diety

Cześć, chodzę na siłkę od kilku miesięcy jednak nie przeglądałem się specjalnie do diety, chciałbym to zmienić i zastanawiam się co powinienem zacząć, redukcja czy masa? Mam 20 lat 180cm wzrostu waga 79,2kg (ważone z rana) Moje wymiary: Ramię 35cm Przedramie 28cm Klatka 101cm Pępek 93cm Biodra 96cm Udo 58,5cm Podudzie 38,5cm

Witam!!!! Od 3 tygodni zaraz po treningu chodzę na basen jakies pół godzinki do 40 min czy to sie nie gryzie z robieniem masy? rady ipropozycje diety do takiego trybu mile widziane. Pozdro!!!!!

Witam, od zawsze byłem słaby fizycznie jeśli chodzi o siłę i teraz zacząłem chodzić na siłownie, ale potrzebuję planu treningowe i w zasadzie też diety na masę ponieważ bardzo mało ważę. Stosowałem jakieś plany z internetu przygotowane, ale chciałbym jakiś plan zrobiony pod moją osobę. Jak widać ciężary też podnoszę małe :p

Witam. Od jakiegoś miesiąca chodze 5 razy w tygoniu na siłownię. Kupiłem sobie białko, kreatyne, bcaa i Mass Gainer i mam pytanie jak mam to stosować ile razy dziennie i czy potrzebana jest do tego dieta ważę 65 kg mam 184 chcę dobić wagie do jakiś 85, 90 kg Jak potrzebuje diety to jakiej? Zmieniony przez - Hajłan69 w dniu 2019-11-02 17:56:55

Czesc . Jestem w trakcie pisania diety redukcyjnej . Juz na samym poczatku nie wiem jakie wartosci odzywcze na gram ciala mam przybrac . 1 g tluszczow na kg ciala 2 g weglowodanow na kg ciala 2.5 bialka na kg ciala Tak moze byc ?? jesli nie , to prosze o napisanie prawidłowych ilości . Pozdrawiam !

Witam, diete trzymam od 4 miesięcy i na okres świąteczny (wigilia-nowy rok) chciałbym zaprzestać stosowania diety, bo to wiadomo coś wypije się w sylwestra, w świeta sie zje ciasta itd.:) normalnie bym ćwiczył czy spadki będa duże, bo jeżeli tak to będe trzymał dalej normalnie:)

Wiatm, chciałbym prosic o pomoc w doradzeniu mi suplementow, pragne zbudowac mase miesniową, mam do przeznaczenia na suplementy 400+,- zł aktualnie posiadam krealkalyn 2500 mega caps, zastanawialem sie nad jakims bialkiem i czyms jeszcze, pozatym trzymam sie diety. Tak wiec chcialbym cos do tego dobrac wiec prosilbym o rady specjalistow.

Witam w biedronce jest olej rzepakowy i czy on nadaje się do picia codziennego w ramach uzupełniania diety w tłuszcze? Olej rzepakowy wyborny tłoczony na około 8 zlotych za pół litra

Witam :) Mam pytanie :) jaki polecacie gainer w celu uzupelnienia diety ;) Myslalem nad Mass Xxl 3kg (97zł) Dodam ze moj budżet to okolo 100 zł :)

Witam. Ruszam powoli po wakacjach z masą. Zakupiłem sobie własnie 2x900g białka z Ostrowii. Planuje dokupic w najblizszym czasie gainera do uzupełnienia diety. W co jeszcze powinienem sie zaoparzyc ? Wiek - 16,5 Waga - 71 kg Wzrost - 178 cm Staz - 2,5 roku Przebyte cykle - kreatyna, massacra Dieta - bedzie ;) Fundusze - do 250 zł

Witam drogich kolegów, ważę 70kg mam 173cm wzrostu, oraz 14 lat moje ogólne zapotrzebowanie kaloryczne to 2060kcal czyli robiąc masę to jakieś 2460kcal.(nie daję więcej aby nie zalać się zbytnio tłuszczem) Jestem mezomorfikiem. Bardzo prosiłbym o sprawdzenie mojej diety.

Witam! Jestem nowy na tym forum i chciałbym uzyskać odpowiedź: 1. Czy dodatkiem do diety na mase może być: - BIAŁKO TREC WHEY 100 + CARBO + (HMB,ZMB6, BCAA)? lub coś innego ? 2. Przy okazji żeby nie zaśmiecać forum zadam kolejne pytanie: - Ile robić serii oraz powtórzeń i ćwiczeń na mase (1 partia) ?

witam, chciałam się zapytać jak mogę schudnąć w misiąc 5 kg ?? bardzo proszę o pomoc. zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z brzucha, rąk, ud.. prosze o pomoc ! to dla mnie bardzo ważne... ah ! i dodam że nie posiadam nie wiadomo jakiego finansu na kupywanie drogich składników czy coś... więc jakieś dziwne diety z dziwnymi składnikami odpadają...

Cześć. Mam 19 lat, waże 75kg i mam 189cm wzrostu. Ćwiczę od miesiąca i jest problem bo nie moge za bardzo ustalic diety wysokobialkowej, ponieważ od urodzenia jestem chory na fenyloketonurie. Pomyślałem ze sa może jakies odżywki na mase nie zawierajace białka chociaż wątpię, ale mam nadzieję ze wiecie na czym mozna zbudować masę.

Witam Zastanawiam się nad wiarygodnością bazy danych kalkulatora tego do zrzutów diety. Sprawdza, weryfikuje to ktoś w ogóle? no bo przecież każdy może dodawać tam produkty i głupoty powpisywać. Nie trzeba wiele szukać by znaleźć kosmiczne wartości niektórych produktów zawartych w bazie. Wygodne to to jest ale czy warto ufać ? pozdrawiam

Witam wszystkich:) Pzymierzam sie do diety(jak w temacie). Mam pytanie dotyczące produktów głownie mlecznych tj:kefir, maślanka-czy musze je wykluczyć (wykorzystuje je do rozrzedzania np twarogu). Drugie moje pytanie: czy moge jeść warzywa gotowane?? np: brukselka, pietruszka, fasolka?? Dzieki za odpowiedzi;)

siemka jestem ektomorfikiem (czyli kims o trudnosciach z przybyciem na wadze ) i szukam dla siebie diety. Tylko ze nei mam pojecia co ma sie w niej skladac i jak ja stosowac :/ a tu post w ktorym zaczynalem szukac wskazowek o moim treningu i suplementach :)

Siema! Mam 16 lat, 180cm i ważę około 100kg. Potrzebuję jakiejś diety na rzeźbę, czytałem na różnych forach, ale za *** nie wiem o czym oni gadają. Trenuje boks, ale wydaje mi się, że to mało. Boks mam w wtorek i czwartek. Chciałbym schudnąć, ale też przybrać na sile... Zmieniony przez - Kuchi w dniu 2011-01-09 01:39:55

mam trening i dietę na masę... ogólnie kilka pytań: 1. lepiej biegać rano na czczo czy coś przekąsić przed bieganiem? a może lepiej rano a w dni treningowe po treningu zamiast rano? 2. 30 minut codziennego cardio wystarczy żeby spalać tłuszczyk? 3. i czy skoro zacząłem biegać to muszę do mojej wyliczonej diety dodać wiecej kalorii?

Wiek: 16 Waga: 57kg Wzrost: ok. 175cm Witam, chce sie za siebie wziac i zaczac cwiczyc ale wiem, ze na poczatku najwazniejsza jest masa i dieta. Niestety nie wiem jaka diete mam ulozyc, i teraz pytanie do Was: jaka diete na mase byscie mi polecili? Jest ich duzo, ale nie moge znalesc odpowiedniej diety do mojej wagi i wzrostu.