diety

Sory mam 175 cm waze 55 kg chce przytyc, gdzie jest ten skrypt do obliczania diety bo sam nie wiem jak ulozyc? prosze o pomoc jestem nowy na forum.. nie wyzywajcie..

[...] i cos tam sie znajdzie jeszce Mam ok 176 cm wzrostu i waze 63 kg. Probowałem cos tam ukladac diete czy cwiczenia, ale koledzy bardziej doswiadczeni Takze prosilbym zarys diety ( jestem chudy, a dieta zawsze sie przyda - wiadomo, to podstawa ) i moze cwiczen. Dosłownie kilka zdan o tych cwiczeniach, bo juz znalazłem, ze raczej nacisk na [...]

[...] 30%B i 50%WW ?? mam 78kg więc wyszło 234g B, 156g T i 390g WW, co daje wartość 3900 kcal. na jeden kg przypada 50 kcal. dodam że jestem bardzo aktywny fizycznie. patrząc na diety innych widzę napisy np 100g piersi kurczaka. rozumiem że nikt nie je tego na surowo. lepiej to usmażyć czy ugotować?? i czy to 100g to ważymy na surowo czy już po [...]

Ludzie! Ja mam 174 cm wzrostu i ważę 54 kg! Przez święta schudłem niecałe 2 kg, mimo jedzenia więcej. Chętnie bym się podjął tej diety, tylko że ja jem ile mogę, to jest na śniadanie max 2 skibki (najczesciej 1). Po prostu żal ściska.

poczytaj posty podwieszone Niestety nikt Ci diety nie ułoży, poczytaj tematy, rozpisz dietę, a my powiemy co i jak i najwyżej poprawimy ją.

[...] składnikowego przy odpowiednim oczywiście indeksie glikemicznym. Więc będę się starał cos z soba zrobić. No ale do czego zmierzam, czy jezeli będę stosował się do diety i zapotrzebowania według kalkulatora ćwiczył jak do tej pory < czyli krótkie serie maks wysiłku, czas całości ćwiczeń do 10 min, w to wchodzi 4 serie brzuszków i [...]

Siema Mam 16 lat i 168cm 57kg ciwcze na silce 4x w tyg oprocz tego gram w pilke nozna. Potrzebuje fajnej diety na mase. Moze ktos ma jakas dobra i sie podzieli?? Z gory dzieki. Pozdrawiam

To dobrze. JAkby ktoś mógł mnie wspomóc z doborem diety to zapraszam na GG Jak na razie jem NA śniadanie płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami i jajecznice...

1e3 tutaj nikt ci diety nie ułoży, postaraj sie o to sam a potem daj do sprawdzenia troche wiecej wysilku ze swojej strony

Po to jest ten temat zeby nie bylo problemow z ulozeniem diety. Jezeli po przeczytaniu pare razy i postepowaniu krok po kroku nie dasz rady to zapraszam na www.dobierz-diete.pl

diete jest samemu trudno ułozyć ale trudno... ;/ wszystko jest fajnie napisane w tym temacie tylko ze jak ktos ma 15 lat tak jak ja to je co mu mama zrobi i to co w szkole dadzą. wiec cieżko jest sie trzymac diety w tym wieku

[...] do miłości kulturystyki. Możesz tylko spróbować, czy dasz radę, ale to cholernie uzależniające. Gdy złapiesz stalowego wirusa to już po tobie. Nie boisz się treningów, diety, tych wszystkich tortur, bo podświadomie wiesz, że są tego warte. Gdy jesteś na masie, jesz jak koń, ćwiczysz ciężarami, o których większość śmiertelników nawet nie [...]

przed snem niepowinienes wcinac wg mnie gainera. Pozatym ty tym gainerem operujesz jak by to był głowny składnik diety, a to ma byc dodatek do niej, niewidze u ciebie wogole ani piersi ani kasz czy ryżu.

lipa. poluzuj z tym gainerem gainer nie byc podstawa diety.

no ja na Twoim miejscu tego kiczu bym nie brał. 1,5 h przed treningiem zjedz np ser biały z makaronem pełne ziarno czy cuś takiego( w zależności od diety ale ok. 20 gram białka + 100 gram węgli). POdczas treningu ew popijaj sobie Carbo ( np. CArbo-vit) Zmieniony przez - bulkaa w dniu 2009-01-19 17:45:01

Witam. Mam pytanie odnośnie opisanej przez Ciebie diety. Logicznym jest, że żołądek zwiększa swoją objętość kiedy dużo jemy. Na ile jedząc takie ilości żarcia może zwiększyć się nam pojemnośc żołądka? A co najważniejsze, jak to jest z powrotem do normalnej objętości. Bo nieciekawie byłoby przez jakiś czas dorobić się niezłej muskulatury ale za to [...]

hm, z tego co zauważyłem po 2 tyg diety to nie jest tego jedzenia az tak duzo jak mowisz, poza tym brzuszki robie regularnie wiec sadze ze tak zle nie bedzie

Witam, przed ulozeniem diety chcialbym sie zapytac jak to jest z tym wpc i carbo przed treningiem. W wiekszosci ulozonych przez was diet carbo jest zayzywane tylko po treningu. I co jest najlepszym zamiennikiem dla koktajli białkowo weglowodanowych?

radinho_92 nikt diety za ciebie nie ulozy masz wszystko tu opisane wystarczy troche checi,a krete to odpusc bo tylko cykl zmarnujesz

Witam chciałbym zapytać jaki najlepszy byłby zestaw treningowy do diety napisanej przez HOTVIG'a przypominam że posiadam w domu podstawowy sprzęt do ćwiczeń taki jak: ławka (łamana w górę) ze stojakami (dużymi i małymi), gryf i sztangielki, modlitewnik, i wyciąg dolny.