diety

[...] ktorych bedzie sie korzystało, potem obliczyc na dostepnych w sieci setkach kalkulatorów do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego (swojego) i pod to ulozyc i sklepać plan diety ?? Przeciez to jest banalnie proste.. uloz sam wstaw tutaj i ewentualnie zapytaj czy jest ok, czy ktos moze skorygować.. vaega pokaż to swoją diete i podaj jakie [...]

[...] Stan zdrowia : w pełni sprawny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sztuki walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : do 50zł Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, IF, obecnie jestem bez diety od ok miesiąca Zmieniony przez - Kazcor w dniu 2014-12-25 23:19:24

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : całkowicie zdrowy, hormony w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie brak, jak się wkręce w dietę to BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak diety, jedynie rozsądne odżywianie

Ewentualny wzrost wagi to kwestia diety i podaży kalorii. Kreatyne stosuje sie także na redukcjach, więc to nie jest tak że kreatyna = wzrost wagi. To czy sie przybierze na masie, czy z masy poleci zależy (tak jak pisałem wcześniej) od diety.

Dzień 21 - rest Dziś kompletnie nic nie zrobiłem :) I jestem z siebie bardzo dumny! Brak diety, brak ćwiczeń a od jutra wracamy z zapieprzaniem na siłowni i jedzeniem 3-4 tysięcy kcal. Mam nadzieje, że od początku roku po wprowadzeniu odżywek i dobrej diety postępy będą w moich wynikach i wyglądzie! Mam nadzieje, że każdemu się święta udały! [...]

[...] nieumiarkowanie w jedzeniu i piciu :D Na wadze +3kg ale kij tam... nie przejmuje sie bardzo :D Od dziś ruszam z dietą! Kiedyś trzeba! Jeszcze prawdopodobnie odstępstwo od diety bedzie w sylwka, a tak to postaram się ogarnąc Po co ta wypiska? Żeby się zmotywować, do diety miałem wrócić wczoraj... przedwczoraj... ale ten makowiec tak ładnie [...]

Ogólnikowo - możesz kupić BCAA (do aerobów) i białko, dorzuć aeroby po treningu siłowym one oprócz diety najwięcej tu pomogą, tak samo możesz aeroby z rana na czczo - po treningu jak i z rana poziom glikogenu jest niższy. Jedz węgle o niskim indeksie glikemicznym i ucinaj stopniowo. Do diety witaminki , omega 3 minerały itd. Ze spalaczem wstrzymaj [...]

Zrób zrzut z potreningu :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html z diety jak widać mało warzyw, dodaj ryby jako źródła omegi 3 tuńczyk bym wyrzucił z diety a dał inne źródła białka. Dodaj orzechy włoski i migdały poczytaj posty podwieszone i wrzuc poprawiony jadłospis lecz nie jest tak źle a także podaj [...]

Co do diety wyrzuć z diety masło orzechowego link : http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe w pierwszym jak i drugim jadłospisie masz dużo omegi 6 a mało omegi 3 . Wyrzuć śmietanę a jak już potrzebujesz nabiału zamień na pełnotłusty jogurt grecki. Dodaj ryb jak śledź, makrela, łosoś a tuńczyk też wyrzuć ponieważ puszkowany to odpadek. [...]

[...] ubocznych Konopie wspomagają zdrowy metabolizm komórek swoimi witalnymi składnikami i wzmacniają system odpornościowy. Przez to konopie powinny być włączone do codziennej diety dla zdrowia i dobrego samopoczucia każego człowieka. Samowystarczalność żywności konpnej nie może być przyćmiona ani odżywczo ani fizjologicznie przez żadną inną [...]

Powaznie 10mg przez np 3 miesiace z rana daje rezultaty. W zaleznosci od diety srodka rzeczywistego stezenia. Teraz jest moda na duze dawki 30 mg mety to poprostu standard. Jesli ktos dopiero zaczyna jest to bardzo efektywna dawka. Nie doceniona bo poczatkujacy zazwyczaj nie ma tak dopracowanej diety i techniki cwiczej wiec wala 30mg dziennie zeby [...]

Super, dziękuję za odpowiedź! Wiadome że bym chciał się przyłożyć do diety, ale też nie mieszkam sam, jeszcze z rodzicami, do tego dziewczyna, praca, szkoła. Wiem że powinienem wybrać priorytety, no ale niestety. A co do diety, to jest możliwość tak jak napisałem ? Żeby prowadzić taką domową? :) Zmieniony przez - Brodaty Prosiaczek w dniu [...]

[...] Odżywianie : nie mam preferencji Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :lordoza szyjna Preferowane formy aktywności fizycznej : jak w pkt ‘Uprawiany sport…’ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : wszystkie diety cud

wzrost jest uwarunkowany genetycznie, nie ma na niego wplywu rozklad diety. Poza tym w wieku dojrzewania nie musisz miec scisle policzonej diety, a jesc zdrowo i uprawiac sport

Tu nikt nikomu diety nie uklada. To ze jest dla osoby 60kg nie znaczy ze diete dla Ciebje tworzy sie inaczej. Masz glowe to jej uzyj. Wrzucasz wszystko w dziennik zywieniowy na potreningu.pl i dajesz w takich ilosciach zeby makro sie zgadzalo, a pozniej dajesz zrzut diety tutaj i mowimy co jest zle. Jasniej sie juz nie da takze przyloz sie.

[...] pracę potrafiłam nie jeść przez 7,8 godzin, pracowałam w szybkim tempie i stresie, które też wyniszczają gospodarkę insulinową. Niedosypianie również. Dodatkowo liczne diety gdzie cały czas byłam głodna. Moje leczenie na początku to była sama dieta dla cukrzyków, rozpisane dokładnie godziny jedzenia i to co mogę jeśc,a czego nie. Łykałam [...]

[...] jest nakas odzywka ktura pomoze mi w miare szybko zbudowac miesnie bez dodatkowego tluszczu lub nawet pomagajaca spalenie go a jednoczesnie ktora mi zastapi chociaz troche diety?" - nie ma czegoś takiego Większość gainerów oparta jest na cukrze, a one bardzo często są przyczyną przyrostu tkanki tłuszczowej, więc sie nie nada. NIe możesz [...]

[...] w domu posiadam lawke,sztanga prosta/lamana,hantelki i drazek do podciagania. Wiem ,ze to nie wiele i na dlusza mete to nie wystarczy. Diety tak,samo nie mam jeszcze rospisanej ale nie mam zamiaru tego lykac bez diety jak glupi bo to bez sensu Dzieki za poswiecenie mi troche uwagi pzdr Zmieniony przez - Mr.PoLak w dniu 09.01.2015 22:56:59

[...] siłowy oparty na wielostawach, weź z postów podwieszonych: czy to FBW, czy to Push/Pull, grunt żeby regularnie ćwiczyć i progresować. A na przyszłość rób zrzuty swojej diety z dziennika na Potreningu.pl, tam Ci wyliczy, ile spożywasz Białka, tłuszczy, węgli. Ogólnie popraw dietę i zacznij ćwiczyć siłowo, od trenowania brzucha masy się nie [...]

Tylko to jest właśnie mój problem, że przy każdej próbie wprowadzenia diety, specjalnego odżywiania kończy się to fiaskiem Po prostu nie jestem w stanie utrzymać takiej diety, przez szkołę i dojazdy do niej. 6 rano wstaje a najwcześniej w domu jestem o 17. Po takim czasie nie chce się robić specjalnego jedzenia. Czy faktycznie nie ma sposobu aby [...]