[...] wcale nie była uciążliwa. Ten pierwszy etap podzielony był na dwie części i statystycznie wyglądało to mniej więcej tak: Część I Czas trwania: 24.09-15.11 (53dni) Założenia diety: 140B/100T/70W Treningi: siłowy ogólny 4x w tygodniu / interwały / wytrzymałość = 6x w tygodniu trening Część II Czas trwania: 16.11-17.12 (33dni) Założenia diety: [...]
[...] http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 zawodnicy mają podobną diete jak kulturyści i inni sportowcy. A suple odzywki robione na linii fight to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : alergia na trawy Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie mialem Wrażliwość na stymulanty: Niemam raczej Możliwosci finansowe: Małe chociaz teraz po koledach bede ;) (50, gora 70 zł/miech) Cel/problem/opis: [...]
a nastepnie te linki NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
te odżywki odstaw kreatyna na tym etapie nie ma najmniejszego sensu a gainer to do uzupełnienie diety a co chcesz uzupełniać jak nie masz tej diety czytaj to co ci dałem
[...] ostatnie 60 dni wolnych od mono z trecka 500g + cell pump 500g,+ gainer mass xxl 9) ilość dni wolnych od kreatyny do następnego cyklu bedzie 40 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aż tak szczegółowo odpowiedziec nie moge bo nie prowadze tak profesjonalnej diety. Moja dieta [...]
[...] suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak diety 11)przewidziane finanse na cykl 200 zł 12) uwagi i sugestie: po prawienie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Biogenix Cell Pump 540g+ AminStar Bcaa extreme pure + carbonox Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: NIE MAM DIETY > BO NIE MAM KASY Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Srednie Cel/problem/opis: CHCE MASE
[...] stosuję. Staram się jeść dużo i zdrowo. Ostatnio mało owoców. jabłka banany, nic specjalnego. Warzywa w większości z paczki. Jeśli chodzi o budowanie masy to bez specjalnej diety szło bardzo dobrze wg mnie przez ten czas i wg kumpla też.Czułem się dobrze, z chęcią przygotowywałem posiłki i jadłem.Stwierdziłem po co mi dieta skoro wszystko idzie [...]
[...] ci powiem gdzie i ile tłuszczu powinno być skoro nie będziesz widział dlaczego ma byc w posiłku x a nie w posiłku y. No sorry, ale jakieś podstawy powinieneś znać. Ułożenie diety to nie tylko bezmyslne wybranie produktów z listy w jakimś dzienniku...trzeba co nieco mieć w głowie A jak ty wliczasz białko roślinne do bilansu no to odrazu widać że [...]
[...] i, że ograniczam tym manewry chroniące przed zastojem. Osobiście popieram wszystkie zasady redukcyjne Ladies i nie boję się większej miski – jest to niestety konsekwencja diety, którą ułożył mi wspomniany trener. Nie będę się tutaj rozwodzić na temat jego metod, ale dodam tylko, że początki redukcji były tak drastyczne ( hmm…1200kcal? Przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Nikt diety za Ciebie nie ułoży. I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
[...] to będę miał plecak z suplami i szamą;p oraz będę miał nie tylko u siebie w domu półkę w lodówce ale i u dziewczyny:) Troszkę się na mnie wkurzy, że bardzo rygorystycznie do diety podejdę, zresztą już dziś malutkie spięcie z powodu opóżnionego posiłku i suplementacji. Dieta, która jest wyżej podana została przeprowadzona w ~~70% mimo tego, że nie [...]
[...] (wyliczone ciekawości na oko z kalkulatora bo mam rozpisaną dietę). Polecam Ci pogadanie z Koniem lub kimś innym kto się na tym dobrze zna. Co do rozpisywania samemu diety ok, jak masz czas i wiedzę - teraz okres przed świętami więc pewnie masz w pracy luz jak i ja ale potem jak będzie zapierdziel to nie wiem czy to pogodzisz - ja na [...]
[...] generalnie oscylowało wokół 1,5 kg czyli można przyjąć że stała w miejscu, co jest dziwne gdyż powinna spadać.. Postanowiłem zacząć możliwie najdokładniej przestrzegać diety jeśli chodzi o liczenie kalorii i poszczególnych składników odżywczych, oraz zacząłem dbać o stałe godziny spożywania posiłków. Moje wątpliwości dotyczą dokładnego [...]
Mc ma 100% racje kolego fear , suple to uzupełnienie/dodatek do diety nie złoty środek dzieki któremu bedziesz jadl kiedy chcesz jak chcesz a bedziesz miał cudowne efekty.Popracuj nad dietą a jak już ja bedziesz miał ogarnieta wtedy wrócisz i uzyskasz wszelkie odpowiedzi na swoje pytania.Bez konkretnej diety rozmowa na temat suplementów to czcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesteś chudy a linki wklej osobno z diety bo nie widać. Czytałeś tematy na temat diety i z tego powstała ona rozumiem, jakie masz zapotrzebowanie białek/węgli/tłuszczy ? I wklej diete tak by była widoczna
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nowy to Ty źle zrozumiałeś moje posty, nie napisałem, że układanie diety jest złe, jest bardzo dobre, ale musimy mieć właśnie wiedzę, co jest dla nas zdrowe i co nam dostarczy wartości odżywczych. ALE! Nie można też popadać w paranoję, bo to odrzuca młodych kulturystów. Dietę możesz wprowadzać stopniowo jeśli nie jesteś w stanie zjeść tak dużo [...]