Witam. Troche cięzko mi było się ogarnać, ale w końcu sie udało po próbach, błędach itd, mimo wszystko wciaż liczę na pomoc, podpowiedzi. Zaczynam od diety, weszła w życie z dniem 01.01.2010 :) Zanim się przygotowałem do diety, cwiczyłem silną wolę, i tym podobne, od grudnia unikam jedzenia typu FF, jedzenia o późnych porach, ale wiadomo świeta [...]
[...] poprawić sylwetę. Zacznij aeroby szczegółów szukaj w dziale albo na googlach. Jak będą problemy to napisz to coś poradzimy. Najpierw zacznij więc od odpowiedniej diety nisko węglowodanowej by nie była to syzyfowa praca. Szczegóły w dziale Odżywianie lub odchudzanie . A jeśli nie chcesz na razie trzymać się ściśle diety to poczytaj [...]
Aha a co do diety to po prosty dążę do tego aby nie chodzic glodny. Zjem sniadanie platki na mleku za 2 godziny dojem ryzem,zjem obiad to po obiedzie wypije gainera,pojde na siłke,posiłce wypje gainera+jakis słodycz,przyjde do domu zrobie omlet z płatkami owsianymi,na kolacje chleb i ser(bardzo duzo sera jem od kilku lat) pozniej np twaróg. I tak [...]
[...] /nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od /nie stosowałem 9) ilość dni wolnych od kreatyny /nie stosowałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diety ostrej nie ma, staram się poprostu jeść jak najwięcej białka węglowodanów itp... nie [...]
[...] opakowanie jedno 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nie stosowałem od ponad: 3 mies 8) ilość dni wolnych od kreatyny: 3 mies 9) informacje na temat diety: diety nie trzymam bardzo rygorystycznej staram sie jesc 5 mniejszych posiłkow dziennie z odpowiednia iloscia białka i weglowodanow zdrowych tłuszczy(roslinnych) [...]
[...] suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie mam diety 11)przewidziane finanse na cykl w zależności ile ten cykl ma mieć miesięcy, [...]
[...] ze scinaniem kalorii bo zaczynasz okres najwiekszego zapotrzebowania kalorycznego, jak spaprasz sobie metabolizm to nie bedziesz sie cieszyl. Moze zacznij od wyczyszczenia diety generalnie i to w polaczeniu z treningiem ladnie zrekomponuje ci cialo. Nie opieraj swojej diety na jablkach jak nasttoletnie laski odchudzajace sie. masz jesc [...]
nie układaj diety zorientuj sie jak powinieneś się odżywiać pomogą Ci w tym 10 wskazówek żywieniowych znajdziesz je w dziale nie układaj diety z obliczeniami gdyż ciężko dobrać zapotrzebowanie w tym wieku poza tym dorastasz potrzebujesz odpowiedniej ilości składników pozdr
A jeżeli masz problem z utrzymaniem diety, tak jak ja, to po prostu staraj się jeść zdrowo i dużo. Intensywnie ćwicz na siłowni, jedz dużo 'zdrowych' ( bo w tych czasach ciężko o naturalne) produkty. Ale tak czy siak radziłbym Ci przestrzegać i pilnować diety, skoro posiłki masz że tak powiem 'pod nosem', to tylko wcinać w odpowiednim czasie i [...]
Witam, po przeczytaniu z grubsza paru podwieszonych postow na 1 stronie dzialu, prosilbym o ocene mojej pierwszej diety. Przed przegladnieciem mojej diety, chcialem wytlumaczyc, ze cwicze zawsze z samego rana, okolo godziny 9:30-10:00 (max). Na obiad raczej nie mam zbyt wielkiego wyboru, ale przewaznie jem kurczaka + ryz jak to zaznaczylem w [...]
a o makaronie przed snem to sobie poczytaj, są też i takie diety, i po co te wyzwiska od razu? otwórz się trochę na różne diety, a nie tylko na to, co usłyszałeś od kumpli.
[...] na siłownię od blisko dwóch lat i do tej pory stosowałem prostą dietę, która raczej nie wymagała dużo, jednak odrobinę się różniła od standardowej. Znalazłem ostatnio różne diety które kiedyś przesłał mi znajomy i uznałem że taka by mi pasowała: I Posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( ½ szklanki ) [...]
[...] wez sie w koncu za siebie to dasz rade zejsc 10kg do czerwca bez problemu. "Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys bylo troszke tse scorch ale bez diety wiec lipa" i tylko to bylo bez diety? widzisz ja sie nie znam na "preparatach", a to, ze tak ci teraz cienko idzie moze byc spowodowane wlasnie nimi, [...]
[...] przerwami 5) cel cyklu - powrot do sily i lekki przyrost masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy -kreatyna,hmb,mega mass xxl,arginina 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak diety ale ograniczam tluszcze i wiecej bialka 11)przewidziane finanse na cykl - [...]
Ludzie, po pierwsze organizm to nie pralka - nie da się go załadować do pełna i nacisnąć start. Każda zmiana diety musi być stopniowa by organizm zdążył się do nowego pokarmu porzystosować. Poprzednio na pewno jadłeś sporo przetworzonego syfu, teraz przechodzisz na pieczywo razowe i kasze. Żołądek musi się nauczyć to trawić, inaczej wszystko [...]
Cwiczyłem jeszcze w II klasie LO 17 lat, ale dużo przerw było, brak diety, strata czasu. wywalilem kase na odżywki które nic nie dały bo nie bylo diety ;) Teraz 20 na karku, od 2 miesiecy cwiczę, staram sie stosować do Atlasu ćwiczeń na kulturystyka.pl Duzo czytam, ale doświadczenie małe... Teraz mam własną siłownię - Atlas ketlera z wyciągiem, [...]
Na początku to najlepiej i najszybciej zrzucisz kilogramy stosując dietę i aeroby - to jest podstawa! Przy takiej nadwadze zbędne ci są środki typu clen i wino. Poczytaj na forum jak układa się diety, jest tego pełno. Do diety dołącz siłownię, a po niej aeroby i zobaczysz jak kilogramy polecą w dół.
nie masz diety i w tym cały problem. Nawet jeśli nie dasz rady trzymać diety to kilka rad ode mnie na początek: -na śniadanie jedz owsiankę (płatki owsiane górskie bądź zwykłe ale nie blyskawiczne) + jaja (daj ze 3)+ oliwa (daj na łyżeczkę i chlup) -w szkole możesz jeść kanapki ale pamiętaj aby były z dobrej jakości chudym mięsem (nie jedz [...]
Najwiekszy problem z trzymaniem diety mam miedzy 14 a 16 to wtedy najbardziej dopada mnie lakomstwo :D (czekoladka, czy owsiane podjadam )To chyba przywyczajenia sprzed diety, bo zawsze gdy wracalem ze szkoly to zarlem i zarlem, bo do szkoly malo zarelka bralem Wczesniej to daje rade. Rano sniadanko 7 jestem pelny, w szkole wiadomo 2 poslki dosc [...]
siemanko dzięki wszystkim już zamówienie poszło będzie enan jednak, kłucia mniej a diete będe trzymał jak któryś z was napisał pas duży bo nie trzymałem diety przez bardzo długi czas ale już wróciłem do diety i miejmy nadzieje żę tak zostanie albo pójdzie w dół i winkiem w tapsach na koniec. Hcg zostawiam w spokoju mam jeszcze CABERGOLINE iliv-52 [...]
TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.
