diety

[...] ile ważył zastaw dzisiejszy,jak coś to jutro skoryguję dzisiejszy plan.Czuje ból w lewej części klatki mam nadzieję że to przejdzie do piątkowego treningu bo w ostatni piątek ledwo co ćwiczyłem. Jutro dzień odpoczynku,może się przebiegnę ale zobaczę jak będę się czuł. Co do diety dodałem trochę białka czyli 150g twarogu chudego przed snem.

niektorzy maja nisko weglowodanowe diety i nei moga sobie pozwolic na takie ilosci jakie dostarczaja warzywa w duzych ilosciach dlatego jak podejrzewamy spore zapotrzebowanie - ciezkie treningi itd warto byloby jednak zaopatrzyc sie w ten dodatkowy syntetyczny zestaw wit/min

[...] pozniej sesja na uczelni), osiagnalem swoje, nastepnie stracilem, znowu osiagnalem, znowu stracilem, to wszystko przez brak systematycznosci i braku czasu na przestrzeganie diety trening w domu od okolo 4 lat kulturystyka, a szczegolnie trening to moja pasja, wiedze czerpie glownie z tego forum nie mowmy odrazu ze mam duzy zakres wiedzy w tej [...]

diety ogolnie nie ma.jem to na co mam ochote.ale na bialko tez patrze. jem 5 mniejszych posilkow dziennie. a co z PH ? SPAWN , ALPHA DROL lub MASS DROL ?

Kawka ;) Ja tam nie lubie polaczenia pomidora z ogorkiem... znaczy jak bylem mladszy i nie mialem zadnej diety to lubilem je w smietanie ^^

Kokos93_xD - nie mam drazka to raz , slyszalem ze przysiady ze sztanga na plecach obciazaja kregoslup i wtedy sie juz nie rosnie ? Diety jakos nie umiem sobie ulozyc ociaz probowalem ;/ A to co mowiles to masa tluszczowa :D ale mam z czego zrzucac ;)

Przepraszam za te linki. Kupuje białko ponieważ nie mogę sobie pozowlić na zrobienie diety w której dużo by było potraw wysoko białkowych (praca + studia dzienne)... Teraz układam sobie "dietę" i to białko ma być w niej zastąpić brakujące posiłki wysoko-białkowe bo na zrobienie piersi z kurczaka mogę sobie pozwolić raz dziennie na obiad [...]

[...] na pupę więc umiesniona to napewno nie jest ;) a jak kulturystka też nie chce wyglądać (do czego wiem ze mi daaaleko). I masz racje jestem chuda osoba. Sprawka genów, diety i ćwiczeń . Roooster ---> a rower mogę zostawić? Mysle ze biegać będę chociaż raz w tyg bo to dobrze działa na mój brzuch ;) Zmieniony przez - shady13101 w dniu [...]

Oczywiscie ze dobra...ALe czy zdrowa Jak wiekszosc.. raz na jakis czas wszystko bedzie ok, na codzien nie bardzo I po takim czasie jak 3masz diete,raz na jakis czas ulubiona potrawa,odstepstwo od diety jak pizza duzoo lepiej smakuje

To zalezy od diety zaangazowania i innych roznych czynnikow. W pol roku juz cos powinno byc widac, ale cudow sie nie spodziewaj, na te wakacjie ejszcze formy nei zrobisz;P.

[...] czas letni nie bedzie sprzyjał ale wg mnie kazda chwila jest Okey. 22lata, 170cm, 57kg, łapa 35, reszta przyznam sie że nie wiem , staram sie dobrze odżywiać ale konkretnej diety nie mam, pewnie gdybym mial i trzymał dodatni bilans kaloryczny było by o wiele lepiej. Sory za słabe foty ale innych nie mam, narcyzm sie rozwija Zmieniony przez - [...]

Przypuszczam iz bez diety to efektow nie bedzie. Rady vinebera tez bralbym z dystansem. pozdrawiam

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] w takim wieku że bardzo dużo możesz ze sobą zrobić.. a nim skończysz 18'tkę będziesz wysportowanym gościem za którym będą latały kocice nie musisz trzymać żadnej ciężkiej diety... poprostu zdrowo się odżywiaj sam mówisz że nie jesz warzyw i że to jest złe, widzisz to dobrze wróży bo znaczy że masz świadomość trochę poczytasz, zgłębisz wiedzę [...]

to jest bardzo denerwujące, wiele osob bierze albo brało gainer jako uzupelnienie diety a co nie wejde w obojętnie jaki temat to tylko pisza o diecie zeby dobrze dobrac to gainer nie potrzebny, gdyby kazdy mial taką diete to gainery nie cieszyly by sie taka popularnoscia

[...] Gainera, teraz przerzuciłem się na Whey Mass Gain, które polecono mi w sklepie z odżywkami. Łącznie bawię się w to jakieś 2 miesiące, a efektów prawie żadnych. W kwestii diety - ograniczylem alkohol (raz w tygoniu jak jest impreza) i fast foody (ze dwa razy w tyg pozwolę sobie na zapiekankę lub pizzę) i jem więcej białka i węglowodanów. Co [...]

Niepotrzebnie to kupiłeś. Przyłóż się do diety i osiągniesz lepsze wyniki niż za pomocą jakiegokolwiek suplementu. Trening dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html Pozdrawiam

[...] 1-2 kg, nie wiem, nie mam wagi. Oceniam po tym jak luźne mam spodnie Za kilka dni kupię, będę mógł nadzorować na bieżąco. Bo oczywiście wracam do pełnej redukcji! Dodaję do diety HIIT i ćwiczenia siłowe(już się nie muszę bawić z hantlami, mam siłownię obok siebie). Coś jeszcze wartego dodania? Aaa... racja. Wczoraj rozpocząłem trening i [...]

ja stosuje już w ciągłej suplementacji prawie 8 miesięcy i jestem zadowolony ale i tak nic nie zastąpi diety także układaj

[...] jogurty etc. jednym slowem rzeczy lekko strawne ... i bardzo dobrze... nalezy unikac mleka, rzeczy smarzonych, ciezko strawnych. ... i bardzo dobrze! To się bardzo dobrze składa, bo Twoje wytyczne do diety doskonale wpisują się w zasady propagowane przez SFD. Czytaj zatem posty podwieszone, zaproponuj dietę i daj do sprawdzenia. Pozdrawiam!