diety

a znasz podstawy diety? tj kiedy przewaga WW kiedy bialka? jakie zrodla WW jesc, jakie bialka, jakie tluszczy? Twoj pomysl wg mnie bez sensu...20kg prochu jeden czubek juz byl kiedys co jadl okolo 300g bialka w prochu dziennie wychodzi ci po 160 g dziennie... bez rewelacji Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-10 13:22:58

[...] wyglądać. Głównie chodzi mi o klatkę piersiową ponieważ mam ją trochę zapadnięta i przez to trochę kompleksów... Zastanawiam się nad kupnem gainera na dodatek do mojej niby diety ( wiem że zaraz ktoś wyskoczy że dieta to podstawa - no i prawda ale w moim przypadku cienko z apetytem no i z czasem ). Staram się trzymać odpowiedniego jedzenia jem [...]

OK płatki i chleb zamianię. A co do węgli to 1g/kg masy ciała dziennie tak? Jakie produkty najlepiej spożywać aby dostarczyć węgle do organizmu? PS. moje zapotrzebowanie to 3000kcal a mi wyszło z tej diety ok. 2600kcal... Zmieniony przez - VXxXxXV w dniu 2008-02-10 13:34:07 Zmieniony przez - VXxXxXV w dniu 2008-02-10 13:34:52

Znam podstawy diety . Kiedys stosowalem ja przez ok miesiac i przytylem 2 kg ale za duzo pier**** z tym . A jesli chodzi o odzywki to chce tylko przytyc ok 5 kg nie wiecej . Nie mam zamiaru wygladac jak po koksie i robic z siebie kulturyste

WItam wszystkich po pieknym feriowym weekendzie;) King89 dziekuje za poswiecony czas na analize mojej diety,postaram sie wprowadzic te zmiany w zycie od poniedzialku,i wtedy bede pewnie miala jeszcze jakies pytanka;) Obli,ciesze sie,ze moj trening spelnia normy,to znaczy ze nie meczylam sie na marne jak do tej pory;)postanowilam zostac przy tym [...]

OK płatki i chleb zamianię. A co do węgli to 1g/kg masy ciała dziennie tak? NIE NIE NIE - 1G PO TRENINGU Jakie produkty najlepiej spożywać aby dostarczyć węgle do organizmu? RYż brązowy,basmati,makaron razowy,kasze PS. moje zapotrzebowanie to 3000kcal a mi wyszło z tej diety ok. 2600kcal...

[...] - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -

Witam! Chcialbym zastosowac pierwsza diete, celem mojej diety jest (czyt.plaski brzuch) redukcja tkanki tluszczowej Oczywiscie.Trenuje od 5 miesiecy Muay Thai 2x w tyg po 2h.I teraz chce dorzucic 3x w tyg trening w domu na laweczce.Oczywiscie do tego moge dorzuci aeroby najlepiej rower. Waga : 76 kg Wzrost 182cm Oto moja dieta(sa to zlepki diet [...]

[...] NA MASE Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: ---- Stan zdrowia: ---- Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tygodniu rano przed sniadaniem 1h rowerek albo szybkiego chodu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ---- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: --- Stosowane wcześniej diety: DIETA NA MASE

Wprowadzilem korekte diety zgodnie z twoimi zaleceniami: 1. Zapotrzebowanie * TDEE - 2300kcal * Bialko - 130g * Tłuszcz - 80g * Węglowodany - 250g 2. Dieta * Sniadanie ~7:00 - platki: 350kcal, bialko 8g, tluszcz 3g, weglowodany 79 - 3xjajko: 250kcal, bialko 24g, tluszcz 19g, weglowodany 1g - szklanka mleka 1,5%: 120kcal, bialko 8g, tluszcz 3g, [...]

Izolat bialka sojowego w postaci odzywki mozesz dodac do diety, ale unikaj innych produktow, np kotletow, ew. kielki sojowe beda dobrym rozwiazaniem w zdrowej diecie. Zwroc tez uwage czy oplaca Ci sie kupowac ta odzywke, jezeli cena bialka jajecznego bedzie minimalnie wyzsza to zdecydowanie lepiej wyjdziesz na nim.

witam;) Chcę kupić Nitrobolon 2 i chciałbym dowiedzieć się co robić aby po skończonym cyklu nie było spadków, przykład diety w czasie cyklu i po oraz jak zmniejszyć ciężary po cyklu. Mam 17 lat ćwiczę już 1,5 roku, ważę 75kg, na klatkę na raz biorę 90kg. Przydałby się jeszcze jakiś dobry trening po cyklu aby nie było spadków;) Pierwszy raz [...]

no co ty, to juz miesiac diety, nalezy ci sie male oszustwo, diety nie rujnuje, a daje odetchnac. Bardzo pozadane sa takie zaplanowane pojedyncze odskoki od diety. Walnij sobie albo ciacho, albo normalny obiad, wybierz cos i sie ciesz

zapodam jakas fotke. pierwszo bylo robiebnie masy przez 12 tyg apotem lekka wycinka 2-3 tyg. efekt narazie jest taki. Nie trzymam jakos bardzo diety, skupiam sie na tym zeby biakla bylo wystarczajaco a z iloscia i czestotliwoscia posilkow niestety bywa bardzo roznie ostatnio. aha no i odkad przestalem pic odzywki bialkowe , zauwazylem duza [...]

Długo już ćwiczysz po przerwie? Zacznij od diety - bilans na zero,lub lekko dodatni. Wprowadź aeroby lub hiit w dni nietreningowe. suple potem. pzdr/

[...] składnikowego przy odpowiednim oczywiście indeksie glikemicznym. Więc będę się starał cos z soba zrobić. No ale do czego zmierzam, czy jezeli będę stosował się do diety i zapotrzebowania według kalkulatora ćwiczył jak do tej pory < czyli krótkie serie maks wysiłku, czas całości ćwiczeń do 10 min, w to wchodzi 4 serie brzuszków i [...]

szybko nie da sie nic bez porządnego planu treningowego i zrównoważonej diety nie ma szans na jakiekolwiek rezultaty pozdro

w tym sporcie niczego szybko się nie dochapiesz, systematyczność i cierpliwość jest najwazniejsza.. ćwicz ćwicz, i trzymaj diete a bedzie powolutku szło za jakieś pół roczku bedziesz mógł kupic sobie kreatynke.. a na dzien dzisiejszy jezeli potrzeba do gainer/białko jako uzupełnienie diety.

[...] pisze zeby brac rano na czczo i przed treningiem, wiec lepiej ta druga dawke przed czy po treningu? i drugie pytanie, nigdy nie bralem witamin ale chce kupic Olimp: VITA-MIN PLUS lub Multiple Sport, co lepsze na pierwszy raz? w/w produkty do tylko dodatek do diety (staz na silowni 4 lata, od ponad 2 lat bez zadnych suplemenotw itp.) pozdrawiam

siema chciałem wam pokazac moje stare fotki były robione jakies 3 miesiace temu obecnie mam 16 lat i cwicze 9 miesiecy to moje stare wymiaty biceps 36cm przedramie 30cm klatka 106cm barki 123cm