diety

Lata treningu, diety i suplementacji. Nie każdy może tak wyglądać...

oprócz diety trzeba też ćwiczyć a o tym chyba zapomniałeś xD

dostarczyć węgli z diety postarałbym się i myślę że by dało rade a jakie mam dopasować? Nie wiem za bardzo które by było dla mnie najkorzystniejsze ( nie za wysoka cena, a żeby tak na ponad 1.5 miesiąca starczyło to musi być gdzieś od 3200 do ponad 4000g)

Wiem że białko stosuje się w celu uzupełnienia diety ale w żaden sposób nie moge jego dostarczyć więc chce kupić białko tylko nie wiem które lepsze z tych trzech ... A czy stosować je tylko w dni treningowe przed i po treningu czy może jakoś inaczej ...?

[...] bardzo trudno mi przytyc, stosowałem porządną diete z wyliczoną ilością białka, tłuszczy, węgli. No właśnie słowo "węgle" jest kluczem do masy:) Dowal do swojej diety dużo węgli(ryż, makaron, gainer jeżeli cieżko ci tyle żarcia zjeśc), ja zjadam obecnie do 0,5 kilo makaronu dziennie no i masa idzie:D No i ta metoda treningowa mało [...]

Ale jak wezme to nic mi sie nie stanie ? Bo nie chce wyrzutac i marnowac ;P A jeszcze dostalem na 2 porcje mutant mass. WIem ze to tylko uzupełnienie diety ale sluszalem to moge wziasc jak bede potrzebowal czy niepowinienem wogole brac ?

[...] caly Wasz topik... i ponieważ sama też próbuje zredukować trochę tłuszczyku... zaczęłam się zastanawiać co robię źle... i o zgrozo wyszło, że jem za mało :P wyeliminowałam z diety całkiem słodycze, białe pieczywo, zwykły makaron i ziemniaki... staram się jeść 5 posiłków dziennie, ale zupełnie nie wiem jak dobrać odpowiednie proporcje białka, [...]

[...] a czasem i momentalnie. Jesli czysty- nie ma sprawy. Kompletna ankieta, fotki na kazdy obszar ciala, spis ostatnich 3-4 ostatnich programow treningowych, twoje ostatnie 2 diety, opis twoich wad i silnych stron (silowych i masowych), wyspecyfikuj swoje cele na 4-8-12 tygodni... i wszystko inne czego zapomnialem. Musimy dopiero opracowac ankiete [...]

[...] za zbędne opakowanie, gdy chcemy sobie przedłużyć cykl nie musimy kupować całego opakowania. - wielkie zaufanie dla firmy Olimp, co zostało potwierdzone licznymi wyróżnieniami i nagrodami - suplementy diety i odżywki dla wszystkich nie tylko dla sportowców,bardzo duży wybór świetnej jakosci suplementów prozdrowotnych dla przeciętnych ludzi.

Nikt za Ciebie diety nie napisze. Poczytaj posty podwieszone.

W 9 miesięcy 20kg masy zrobiłeś Dziwne trochę.... da radę, ja w rok 15kg, ale bez konkretnej diety

zacznij od diety>treningu>regeneracji! na suple jeszcze przyjdzie czas, za jakies 2/3lata pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-12-21 20:55:37

Mocny za baton wychodzi 2,5zł normalnie koło 9 zł to chyba nie dużo. a jako dodatek do diety sie przydaje jak nie ma co zjeść pod ręką, lub na deser..

KIEPSKO. POczytaj posty pdowieszone, nikt twgo za Ciebie nie zrobi i nie ulozy pozradnej diety z wyliczeniami:) Pozdrawiam.

Ja jestem taki że zawsze jakąś robote znajde, a na mieszkanie starsi mi dadzą i na podstawowe wyrzywienie, a wbrew pozorą nie wiele musiałbym dokładać do takiej diety jak chce, zarobie na wakacjach, potem jakiejś pracy na studiuach poszukam i dam rady.. najprawdopodobniej do poznania pójde daleko w *** i zjade moze 2 raqzy w roku, ale trzeba być [...]

diety nie mam a cwiczyć ćwicze 2 razy dziennie około godziny 16:00 do godziny 17:00 (razem z rozgrzewką) podnoszenie sztangi,hantle... około godziny 20 - 21 robie brzuszki

[...] Przez ostatnie 2-3 miesiące robiłem trening podany niżej i jestem z niego zadawolony. Był to trening na zwiększenie masy i bez suplementów/odżywek, bez jakiejś specjalnej diety przytyłem 4 kg, gdzie wcześniej w ciągu 6 miesięcy ćwiczeń ani trochę:) Teraz chciałbym to zmienić na trening siłowi. Jak to przeistoczyć? Teraz czas pomiędzy seriami [...]

ale sporządzenie odpowiedniej diety jest b.trudne

tak ,mozna nabrac masy , wszystko zalezy od diety

Ok, zapoznałem się z 10 wskazówkami (http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html), oto co mi przychodzi do głowy jeśli chodzi o zmianę mojej diety - powiedzcie mi czy idę w dobrą stronę: 8:30 jaja gotowane, pieczywo pełnoziarniste 11:00 kanapka z mięsem lub żółtym serem, z sałatą i pomidorem 14:30 kurczak z ryżem i [...]