diety

dzieki panowie za konkret, grunt to trzymać sie dobrej diety.... tak to samo sedno. pozdrawiam.

Może warto byłoby się pooglądać za profesjonalną siłownią, albo w Twojej sekcji kick-boxingu jest dostępna siłownia. Hantlami nielicz na super rewelacyjne efekty. A co do treningu i diety to popatrz w dział "TRENING" i "ODŻYWIANIE".. Pozdro

lol, powinno na 3-4 kilo masy starczyc... to juz zalezy od diety, treningu, regeneracji, genetyki i wielu innych czynikow..

na pewno nie jest to endo, wygladasz calkiem inaczejniz ja. jak dla mnie jest to typ ekto, ale ze sporym wkladem diety i zaangazowania w treningi. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-17 16:00:06

Przez miesiac hmm... trudne pytanie to zalezy od wielu czynnikow ilosci godzin spania genetyki jakosci diety i dokladnosci wykonywania cwiczen :) Jednak miesiac to troche mało na 2 kg...

Licz ręcznie ze wzoru w podwieszonych, lub kalorycznosc diety oprzyj na podstawie dotychczasowej ilosci spozywanej zywnosci. To tylko pewien punkt odniesienie, a nie żadna wyrocznia. Z czasem bedzie wymagał korekty.

[...] byłem np: na tym 4 cyklu to w trakcie brania wszystko zeszło , a jeśli chodzi o jedzenie to też pewnie nie przez to bo w zeszłym sezonie na dwóch cyklach w ogóle nie miałem diety bo nie miałem czasu dużo pracy itp a były bardzo dobre przyrosty i zero spadków coś mi się wydaje że to coś ze mną jest coś nie tak bo panowie to jest nie normalne żeby [...]

lepiej trzymac sie na masie starego sprawdzonego treningu i diety z dodatnim bilansem. superserie zostaw sobie na rzezbe. a ty dreamevil to głupoty piszesz mialem nie zwracac uwagi na to ale to sie dzieje notorycznie. jak wedlug ciebie trening nie ma znaczenia na masie to proponuje zobczyc sobiie efekty brandfitnesa rafała na youtube gdzie go [...]

[...] wzrostu. Jeśli ułożysz diete i się jej będziesz trzymał to okey... ale tak jak ja chodzisz też do szkoły i wgl, nie wiem czy będziesz w stanie co dziennie trzymać się takiej diety. Też kiedyś mówiłem że jem dużo i nic, ale jak się je tylko 3 x dziennie śniadanie/obiad/ kolacja, to nie ma szans żeby przybrać masy. Przy takiej wadze na pewno [...]

[...] iść na spacer, ja tak robię np., kwestia przyzwyczajenia i jak napisałam na początku priorytetow. Witam :) Wiec tak rowerek domowy 40 minut 5 x w tygodniu robię :) 4 miesiąc diety a od 19 października schudłem 6 kg . Było wszystko ok ale znowu mam napady głodu od tygodnia i to coraz większe..... Zjem posiłek , czuję się najedzony a za 20-30 m [...]

No to jest opcja: pełnoziarniste pieczywo + pierś z kurczaka - wyjdą smaczne kanapki i całkiem dobry posiłek. Nie przejmuj się głupimi uwagami w szkole na temat diety, trzeba się do tego przyzwyczaić, a za jakiś czas nikt nawet nie zwróci na to uwagi. Ja tam na przerwie siadam sobie z kumplami, wszyscy wyciągają kurczaka z ryżem i jest fajnie - [...]

[...] dietę: zamień płatki kukurydziane na owsiane, wywal całkiem carbo, te kanapki zrób z chlebem pełnoziarnistym i jakimś mięsem/rybą, bo kupna wędlina to słaby wybór. Dodaj do diety warzyw i jakieś źródła tłuszczy w ramach bilansu. Czy źródłami takiego tłuszczu mogą być pestki ze słonecznika lub dyni, orzechy (tylko jakie)? Czy może też być coś [...]

[...] - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - mutant mass, zma, olimp vita-min plus 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 8 tygodni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) staram się dostarczac od 2500 - 3000 kcl dziennie 11)przewidziane finanse na cykl - 200zł 12) [...]

A jakby ważył 50 i wyciskał 300 a do diety kazał Ci dodać własne g**** to byś go posłuchał? Poczytaj coś o temacie zamiast słuchać bredni i je powtarzać.

zaszalałeś. To nie jest cheat day tylko cheat meal :)) to nie jest dzień, w którym jesz jak ostatnia świnia, tylko taki, w którym, oprócz diety, masz 1 ponad programowy posiłek stricte dla przyjemności, żeby dać odpocząć psychice.

[...] powiem tak... na moich obserwacjach jestem delikatnie na plusie po takim cheat dayu i ciagle sylwetka sie poprawia ... a pozatym mam jeszcze 3 miesiace do glownego startu takze moge sobie pozwolic ... przytrzymam okolo miesiac przed startem :) to bedzie hardkor. nie widze sensu trzymania teraz ciaglej diety a przed startem odpuszczanie. pozdro

Odpowiednie urozmaicenie dobrze zbilansowanej diety jest bez wątpienia podstawą i na to warto zwrócić uwagę jako jeden z głównych punktów prawidłowych zasad żywieniowych. Polecam z tego też względu zapoznać się z różnymi źródłami składników odżywczych w naszej diecie: [...]

[...] aż w końcu trafimy na takie które trawimy bez problemu i nie sprawiają nam problemów trawiennych. Osobiście jem czysto, jem "kulturystycznie" jednak nie wyobrażam sobie żeby przed snem zajadać twaróg z oliwą bo bo tak takie są założenia mojej diety. Już lepiej wypić porcję odżywki białkowej i zjeść łyżkę masła orzechowego np. Migdalowego

[...] tkanki tłuszczowej. Taka jest już fizjologia organizmu człowieka i tego nie unikniemy. Możemy co najwyżej uniknąć jak strat mięśni w jak największym stopniu przykładając się do solidnych treningów siłowych i dobrze dobranej diety. Dlatego też kształtowanie sylwetki trwa latami, a nie w kilka miesięcy. Zdecydowanie należy mieć tego świadomość.

Proszę o ocene diety 1.Posiłek 2 jajka, garść orzechów włoskich, jogurt z płatkami owsianymi 2.Posiłek Chleb razowy,serek wiejski 3.Posiłek Pierś z kurczaka, brązowy ryż,gotowane warzywa 4.Posilek Sałatka (pierś z kurczaka,pomidor,ogórek,oliwa z oliwek) – jakie jeszcze moge dać warzywa do niej patrząc na to że teraz jest zima ? 5.Posiłek [...]