diety

http://darkthorn.republika.pl/dp.htm -> ten program bardzo ulatwia prace przy ukladaniu diety. Sciagnij go sobie i jak podasz w nim swoje dane i cel diety to sam Ci obliczy zapotrzebowanie. Reszte diety tez w nim uloz to pojdzie Ci zdecydowanie szybciej. Pozdrawiam !

...no pytanie niezbyt konkretnie zadane- a co już masz- począwszy od diety po suplementację?

No tak, gainer do uzupełnienia diety. Jeśli chodzi o mono do CP to jakiej najlepiej (creapure 300g z Olimpu albo crevolution, albo jeszcze cos innego)?

Narazie nic nie mam nawet diety. Pierw potrzebuję waszych porad z czym brać te cacko

Chodzi mi o jakis konkretny gainer, ktory polecacie. Wiadomo, ze bedzie on tylko uzupelnieniem diety w białko i węgle. Co do mono to nie mam jakiś materialnych ograniczeń. Pora na inwestycje w siebie

[...] są spalacze z tzw "gornej pólki", czyli takie jak venom, leviathan, scoorch itp. dzialanie mają dosc wielokierunkowe a sklad zlozony, podnoszą termogenezę, ograniczaja apetyt, aktywizują/pobudzaja psychoruchowo, dzialają na ukl hormonalny itp. dodam ze suplementy to dodatek, i nawet najleposze - bez odpowiedzniej diety - nic nie dadzą.

Czy mógłby ktoś podać jakiś przykład ułożonej diety tak żebym sobie mógł szybciej ułożyć tą dietę??

Siema. Kieruje się do Was bo mam nadzieję że mi pomożecie. Na siłkę bez żadnej diety chodziłem 2 miesiące. Jednak miałem ułożony jako taki plan treningowy. Owszem, postępy w sile są i to bardzo duże, ale mam inny problem. Mam niesamowity metabolizm i strasznie trudno jest mi nabrać masy. Dla przykłądu przez święta 2 tygodnie można powiedzieć [...]

Dział odżywianie stoi otworem.. 3/4 tematów z tego działu to przykładowe diety.

[...] a nie mięsni, tylko potem wolę by moje mięśnie czerpały energię normalnie czyli z węgli (wiadomo że o niskim IG) i zastanawiam się czy jeśli przejdę na redukcję w postaci diety zbilansowanej po czymś takim jak TKD czy diecie w postaci 100 g węgli na dobę, to czy nie popaskudzę tych wcześniejszych tygodni. wiem że normalniej dla mojego [...]

Dzieki Gumis, co do mono to wolalbym w kapsach :) Do uzupelnienia diety kupie Maga Massa :)

meraviglia - cieszę się , że będę mógł podzielić się z Tobą wiedzą na temat zarówno treningu jak i diety. Wiedzą chętnie się podzielę. Najlepszym sposobem na ocenę własnej sylwetki jest obserwacja własnego ciała - na co dobrze reaguje, co zmienia się w wyniku korekt diety, treningu. Każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na dietę, trening. [...]

[...] węglowodorów i nie wiem, ile tłuszczy. Mam kupiony Creapure + ALA + Vit.B1. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt). Nie chcę, aby moja dieta była monotonna. Znalazłem fajne diety na masę tu http://www.u.waw.pl/dieta-na-mase.html Co o nich sądzicie, i w jakich proporcjach powinienem spożywać poszczególne produkty (ile gram każdego z nich) ? [...]

[...] żywieniowe: - Stan zdrowia: kiedyś brak odporności - zażywałem leki na sterydach / teraz zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: zależy od szkoły Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Fat Burner/Clen Burexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: próba ograniczenia węglowodanów

hmmm Nie trakuje suplementów jako złotego środka i podstawy do poprawienia sylwetki lecz jako niezbędna pomoc :) Co do mojej diety to staram sie jak moge jeść wartosciowe rzeczy lecz to nie dział na moja rozpiske ... ogólnie kuchnia mamy (hehe) a jest ona pożadna tzn dużo mieska,rybek,sałatek itp. Śniadania i kolacje we własnym zakresie:jem cheb [...]

Wynika z tego, że powinienem jeść 134 g białka, 73 g tłuszczu, i te 375,4 g węglowodanów, mam rację ? Te diety, które podałem mi właśnie odpowiadają, są w miarę zróżnicowane (pon np dieta I, wt II, środa III, czw IV, pt znów I i tak dalej, a nie ciągle jedna). Mniej więcej wiem, co powinno się zawierać w jakim posiłku, ale nadal sprawia mi [...]

Gainera nie bierze sie okreslona liczbe dziennie tylko wtedy gdy nie mozesz zjesc posilku to mozesz zjesc gainera. Twoje wahania wagi i male przyrosty to pewnie wina zlej diety. Przedstaw ja nam to ja poprawimy.

Zalezy jakie masz braki a ty chyba to wiesz najlepiej. Sowczen na noc to twarog a nie bialko. Widze ze tez diety nie masz. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2008-01-20 23:20:28

[...] Uwierz mi ze nie jest to wcale takie trudne. W postach podwieszonych masz wszystko. Polecam Ci rowniez ten program http://darkthorn.republika.pl/dp.htm poniewaz bardzo ulatwia prace oraz post nofatuka o zasadach ukladania diety http://www.sfd.pl/Jak_uk%C5%82%C4%85da%C4%87_diet%C4%99_masa%2Fredukcja-t374656.html Pozdrawiam i zycze powodzenia !

Góra-forte, przy poprawianiu jego diety napisałeś: "NIE POPIJAJ POSIŁKÓW" Dlaczego?