diety

Masa glownie zalezy od diety, pozatym na wstepnym etapie przygody z silownia idzie do gory nawet i bez niej. Plan jest przeladowany, pomylilo ci sie cwiczenie na trica z plecami( Podciaganie na drazku 4*8-10), plecow chyba nie traktujesz zbyt powaznie skoro nie uwzgledniles cwiczenia na prostowniki( Mc / "dzien dobry"- atlas sie klania [...]

napierwszy ogień białko? poczytaj trochę o podstawach. białkiem/gainerem uzupełniasz tylko braki w diecie. a to, że Tobie wtedy nie poszło za dobrze to może być przyczyna m.in.: złego treningu złej regeneracji złej diety bardzo aktywnego trybu życia, stresującego.

Witam. Więc: Wiek: 15 lat Wzrost: 170 cm Waga: 55 kg Staż: 2 miesiące temu przerwałem treningi na siłce (jechałem nieregularnie, nie raz codziennie, nie raz co 2 - bez żadnej diety) - trwały +- 6 miechów Cel: dobra sylwetka i siła Siłka: sztangi, gryfy łamane, hantle, ławeczka z regulowaną wysokością, wyciąg, podpora [...]

Dzęki Miętki.Tylko ze z tą dietą niejest tak łatwo,nan troche tłuszczu na sobie dlatego kupowałem białko a nie gainer.Czy jesli niemoge ułożyć do konca diety to moge kupić np. Gain Bolica 6000?? Czytałem ze ma h*jowe białko w sobie i ze jest raczej dla hagdgainerów. A co do 40cm w łapie to jest to po treningu, bez mam ze 38...a uginanie prostym [...]

REX 17 dzieki ze tak uwazasz, trenuje od 3 miesięcy 4 razy w tyg na siłowni i zawsze po treningu robiłem 3 serie po 30 brzuszków a teraz robie A6W i czekam na efekty a co do diety to nic nie stosowałem. Aha i wrzuc swoje zdjęcie brzucha bo widze ze tez zacząłeś A6W Kasia71 ja czytałem ze A6W bardziej cwiczy górne miesnie brzucha i nawet ja to [...]

A czemu nie możesz ułożyć diety, nie umiesz czy okoliczności nie pozwalają? Gainbolic to bardzo dobry gainer. Pomyliłeś go z gainerem 737 megabola, który właśnie jest ewentualnie polecany dla hardgainerów. Oczywiscie że możesz wykorzystać cp i nitro ale zrób tak jak miętki mówi a suple dodasz pozniej. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-28 [...]

[...] ZAPOTRZEBOWANIA DOSTARCZONA 1,9 1,8 4,3 40,8 ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 1.W jakim sklepie internetowym moge kupic PAM(tluszcz w sprayu)do smazenia??? 2.Co moge dodac do diety aby zwiekszyc zawartosc tluszczy(omega3 wystarczy)?? 3.Jestem katolikiem i w piatek nie spozywam potraw miesnych czym zastapic w ten dzien piers z kurczaka??? Z gory [...]

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie okolo 5 razy tygodniowo po 1h. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak (w drodze bialko i witaminy) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje Stosowane wcześniej diety: brak

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz napisane jak ćwiczyć w domu a co do diety... próbuj chociaż dokładać do jadłospisu niektóre produkty, potrawy

posty podwieszone w Odżywianiu.Jasne i klarowne. I zobacz sobie w postach jak ludzie mają poprawiane diety.Pisząc dieta nie chodzi też o rygor nie wiadomo jaki. co do treningu to jak miętki, jakieś fbw w stylu 15-10-5 albo HST,w którym również możesz dobrać sobie inne mikrocykle. Przy takim treningu nie przeciążasz Centralnego Układu Nerwowego.

Nono.. Ale uwierz że jakbym tył chociaż kilo na miesiąc to bym tu nie pisał.. A co do tych diet to ja już tyle siedziałem że sam już nie wiem. Każdy pisze inaczej.. A takiej diety na moje możliwości nie ma..

[...] Po trzecie, na noc wrzucilbym twarog chudy/poltlusty zamiast tunczyka. Pamietaj, przy redukcji na noc 0 wegli musi byc. Nie wiem, czy dobrze obliczyles B/T/W. Rozne sa diety, roznie sie to rozklada, mozna np 2g bialka, 2-3 g wegli, 1g tluszczy na kg masy ciala, ale to musisz poczytac dokladnie i dopasowac pod siebie. Powodzenia w redukcji.

trening raczej byl odpowiedni bo pod okiem trenera z uprawnieniami co do diety to mozliwe bo zadnej wybitnej nie stosowalem regeneracja?? 8h snu to optymalnie no ale czasem zdazala sie impreza po silce wiec ciezko sie oprzec. wiem ze to bialko ale zawiera saldowe ilosci kreatyny a jestem swiezo po cyklu wiec nie trzeba mi jej dostarczac a w [...]

[...] zaw. 0,5 % tłuszczu 17,5 2,5 25,5 200 Płatki Nestle Chocapic 7,7 4,6 79,7 392 WPC 80 31 1,84 2 136 Lepsze będzie mięso chude od mleka, płatki nestle i inne śmieci wyrzuć z diety. Masz mało tłuszczu w diecie. ____________________________ Twoja kolejna dieta Posiłek 1 - 7:30 musli wymieszane z wiórkami kokosowymi, sezamem i rodzynkami + 400ml [...]

1000pln? najpierw 2x JW + restore pozniej storm + shock i do tego witaminy zma i bialko do uzupelniania diety

Ale czy do diety powinienem dorzucac jakies geinery czy jest to zbędne??

[...] i kolacja Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi 1,5 h 4x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne do diety opisanej termo speed badz inny spalacz tluszczu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

aha zapomnialem dodac ze wlasnie sie edukuje co do diety bo troszke mozna powiedziec ze "zacofany" jestem w tym temacie a najwyzszy czas zeby wyjsc z bledu ze zeby rosnac trzeba jesc jak najwiecej(i nieczesto co popadnie)

[...] kulturystyka Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: scorch ,therma pro Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nisko weglowodanowa

1. dzień - KLATA, TRICEPS -KLATA *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 12/10/8/6 * WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x 10 * ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 10 -TRICEPS *WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE WĄSKIM UCHWYTEM 4x10 *POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4x10 *UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ZA GŁOWĄ [...]