Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak napisałeś będzie ok, manipuluj jedynie gramaturą, produktów nie musisz zmieniać - oczywiście jeśli są to rzeczy nieprzetworzone, nadające się do zdrowej diety. Możesz wrzucić do oceny jeśli chcesz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no mniejsza z tym czasu nie cofnę tak postanowiłem i już tego nikt nie zmieni zostawmy to :) lepiej powiedz czy mam brać się za pisanie diety czy mogę ciągnąć zmieniając ilości :) i rano nie mam bardzo jak biegać czy biegając po treningu i zastępując bieganie w dni nietreningowe o porze treningu będzie dobrze? pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trenuje sie całe ciało Bez sprzętu pozostaje trening domatora: http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi jak wygląda sprawa diety? wstaw do oceny
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznijmy od podstaw :-) ważysz 50kg przy 170cm wzrostu, nie sądzę, żeby było co rzeźbić, jesteś suchy masa --> Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html Trenuje sie całe ciało, a nie 'robi [...]
[...] Wspierając swoją dietę izolatem z linii sygnowanej przez Levrone, stosujesz prawdopodobnie najlepsze możliwe narzędzie stanowiące podstawę restrykcyjnej i profesjonalnej diety. Skorzystaj z doświadczenia najlepszych, skorzystaj z izolatu LevroIsoWhey! Składniki:1 Izolat białka serwatkowego (zawiera lecytynę sojową) Isolac®, aromaty, [...]
[...] to proszek do przygotowania pysznego napoju białkowego otrzymywany z najlepszej jakości koncentratu białka serwatkowego, polecany jako uzupełnienie codziennej diety w pełnowartościowe białko każdego człowieka, a szczególnie dla osób aktywnych fizycznie w celu wspomagania treningów profesjonalnych sportowców i amatorów. Z każdą [...]
[...] ze składników produktu. Produkt nie powinien być spożywany przez kobiety w ciąży i matki karmiące. Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. Suplement diety nie może być stosowany jako zamiennik zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Przechowywać w sposób niedostępny dla małych [...]
[...] jest dla osób zdrowych. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. Suplement diety nie może być stosowany jako zamiennik zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Produkt nie powinien być spożywany przez [...]
Witam chcialbym o skomentowanie mojej diety. Przeczytałem bardzo dużo różnych artykułów i powiem szczerze że zgłupiałem co jeść kiedy i wgl . Aby redukowac potrzebuje 3200 kcal Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 94 Wzrost : 185 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 92 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] jest jako środek wspomagający uzyskanie szczytowej formy szczególnie w dyscyplinach siłowych i szybkościowo-siłowych. Kreatyna to jeden z najbardziej znanych suplementów diety wśród sportowców na całym świecie o naukowo udowodnionym działaniu. Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo [...]
Witam, jestem nowy na forum. Chciałbym się ostro za siebie wziąć, tzn. zacząłem już delikatnie ćwiczyć, biegać ale wiem że to wszystko bez sensu jeśli nie mam odpowiedniej diety i planu treningowego. Chciałbym zacząć od podstawowej kwestii, którą jest wzrost i waga. Mam 177cm wzrostu i ważę 67kg. Mam dobrą budowę ciała i wiem, że przybierając na [...]
[...] substancję słodzącą. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. Suplement diety nie może być stosowany jako zamiennik zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Produkt nie powinien być spożywany przez [...]
4kg w miesiac, to masa ogolna, moim zdaniem. Miesni np az tyle nie przybylo :-) co do gainerow tk bralem kiedys mass xxl dobry w smaku, czekolada, aczkolwiek bez zadnej diety, efekty praktycznie zadne, troche w brzuchu przyszło, gainer wg mnie to tez tylko aby zastapic posilek. Chociaz teraz jakbym mial kupowac to sprobowal bym olimpa, dla [...]
Skwarki na smalcu .. Dla ektomorfik na masie wskazane czy darować sobie? ;) Wszystko zależy od ogółu diety i ilości. Ogólnie nie widzę przeciwwskazań aby dodać pewną ilość.
Witaj, fajna dieta, ja dopiero zaczynam wiec ocejic zabardzo nie ocenie, jedynie moge cos podpatrzec z twojej, u mjie celem jest zwiększenie masy min 7kg, i zabieram sie wlasnie za ulozenie dobrej diety, tobie zycze powodzenia w wynikach pozdro.
Witam wszystkich Forumowiczów, Po przyswojeniu sobie podstawowych informacji o odżywianiu z naszego Forum, przyszła pora na napisanie odpowiedniej diety na masę, którą poniżej zamieszczam wraz z podstawowymi informacjami o mnie. Wiek: 25 lat Waga: 85 kg Wzrost: 186 cm BMR: 3800 kcal Nadmiar kalorii: 20% BMR ( zmierzony u dietetyka) Wskaźnik [...]
[...] (tak jak i w poniedziałek od wieczora) zaczynałam ryczeć i zaczynały się napady duszności... i koniec końców nie poszłam.... wieczorem dostałam uspokajający "suplement" diety i pomaga na kilka godzin... heh... we czwartek robię podejście nr 2 do egzaminu... mam nadzieję, że zdam i tabletki pójdą w odstawkę, bo są strasznie niedobre :-P Leki: [...]
[...] Zakładam ten temat ponieważ w poprzednim niezbyt dobrze wyszły mi zdjęcia (screeny z tp) Chciałbym Wam przedstawić wymyśloną przeze mnie dietę. Nigdy wcześniej tego nie robiłem, tak więc proszę Was o porady dotyczące diety dla mnie (105kg/187cm). Z góry dziękuję i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04858d5071564288835d647c99d2bc53.png