diety

[...] to miało sens. Jak wkomponować ćwiczenia na pupę w resztę ćwiczeń? Poproszę o próbkę treningu, żeby zacząć grzecznie ;) Wtedy zobaczymy jak mi idzie i rozwiniemy mi powoli skrzydła ;) Co do diety - więcej białka :) Dziękuję za miłe komentarze odnośnie mojej figurki. O Waszych ciałkach nie ma co mówić... Na nie się po prostu patrzy i podziwia ;p

Ja to rozpisać – mam do dyspozycji NO-CRE-X3 1200g oraz nona Vapor do tego Omega 3, Adam i uzupełnienie diety Ostrowia z Matrix 5.0. Waga 73 KG - dieta jest , 4 treningi siłowe w tygodniu, 3 razy w tygodniu bieganie. Trening siłowy: DT rano na czczo 1 porcja NO-CRE-X3, przed treningiem 1 porcja nano Vapor NT rano na czczo 1 porcja [...]

Paweł jeżeli nie trzymasz jako takiej diety to białko nie wiele Ci pomoże jeśli w ogóle, zjedz na 90 minut przed treningiem pełnowartościowy posiłek mięso/ryba + kasza/ryż/makaron/ziemniaki + warzywa i tłuszcze, potem na 30minut przed banan, podczas izotoniki, a po powrocie znowu pełnowartościowy posiłek i wyjdzie na to samo

ja bym polecil Hyperfusion , ale tutaj chyba podstaw nie ma ani diety ani dobrego planu treningowego nie wposminajac ze to by był pierwszy cykl na kreatynie wiec zwykly monohydrat obojetnie jakies firmy byłby dobry.

Poczytaj jeszcze bo dieta beznadziejna tu masz wszystko co potrzebne do ułożenia diety: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

za mlody jestes na diete poprostu staraj się dobrze odżywiac i duzo jesc abyś rosnał...napewno Ci diety nikt nie ułoży musisz to sobie sma zrobic czytając posty i róznego rodzaju tematy.Dlatego zachęcam do czytania i przyswajania wiedzy co jest zdrowe a co nie dla naszego organizmu. Rada: Dużo i zdrowo jedz

[...] therapy+cellmass+animall pak shock therapy przed treningim z 20-30min cell mass rano na czczo animal pak rano po sniadaniu lub po posiłku potreningowym w nie treningowe cell mass rano na czczo białko zawsze w czasie nasilonego katabolizmu, czyli rano, na noc, i po treningu ale sam wiesz ze białko to tylko uzupełnienie diety Pozdrawiam ;)

diete masz odpowiednio dobrana? bez diety to nawet suple nie pomoga

[...] chcesz to dodaj, jednakże juz rzcej tylko po treningu. no i z cynkiem tak bardzo nie szalej Dieta do tej pory wysokobiałkowa,węgle na min. Tłuszcz 1-1.2x 1kg masy -ten typ diety jesst raczej redukcyjny, chyba, ze jestes endo przez duże E, wtedy proporcje na korzyśc bialka mozna przyjąć, jednkaże przy masie nie można zbytnio zredukowac [...]

Jesli faktycznie wahania +/- 1kg to normalka to ok. Bo troche mnie to zdziwilo. Aeroby od czasu do czasu po treningu 20 minut robie. Co do diety nie mam planu rozlozonego, bo nie jem jednego i tego samego. Ale cos w stylu.. Rano 6:30 Platki owsiane+mleko do tego leci np. troche orzechow/rodzynek/pestek dyni. lub 3 jaja na twardo z chlebem razowym [...]

Wszystko spadnie bo ciało ma nie tylko miesnie, ale i tłuszcz. To jest chyba logiczne co? Ale - w przypadku dobrze ułozonej diety, antykatabolikow i dobrej regeneracji spadki mozna ograniczać. Ale to też trzeba znać dobrze swoje ciało...

Diety nikt Ci nie ułoży, musisz sam ułożyc a pomogą Ci w tym posty podwieszone

Kurfa człowieku zrozum że na samym koksie nic nie zrobisz. Widzisz co teraz robisz? Zaczynasz ładować cykl za cyklem i to nie z byle jaki środkami. Nie dziwi cie to że praktycznie nie rośniesz? Idz do dzialu dieta i trening, popros kogos o pomoc w rozpisce i zacznij tak postępować. A koks to po 2 latach dobrej diety i treningów Pa

[...] cos o tym, masz racje nie marnuj czasu przed kompem, tv itd to swoich treningow dorzuc zdroe odzywianie a nie diete, Ty sie tak naprawde dopeiro rozwijasz, wiec mysle ze diety sa bez sensu. Przeczytaj posty podiweszone, tam zobaczysz co i kiedy jesc nie baw sie w jakies ukladanie diet bo 1 za mlody jestes 2 jak wpadniesz w ten wir to juz z [...]

chyba zdecydowana większość trójboistów i wyciskaczy nie posiada jakiejkolwiek diety i je co im się podoba, a przed zawodami mają swoje, nie koniecznie zdrowe sposoby na zbijanie wagi ;) Moim zdaniem to zależy od tego, w jakiej kat. i przy jakiej wadze czujemy się najsilniejsi, ja np mam typowo kulturystyczną dietę i ciągle siła rośnie bez zmiany [...]

niejedzenie czy jedzenie mniej to niezbyt rozsadny sposob na redukcje odejmij tluszczy z obecnej diety, dorzuc chociaz z 2-3 lyzki oliwy + o3/tran z apteki. jak masz opcje, kup jeszcze dobry lniany, orzechy najlepiej wloskie , moga byc do 1/2 sniadania rano owsianka z twarogiem przejdzie + ew. wlasnie orzechy, odrobina rodzynek, byle nie kupne [...]

bialko to tylko uzupelnienie diety, od niego sie nie tyje tylko uzupelnia braki, jak chcesz przytycz do dobra dieta na plus z bilansem, trening i ewentualnie jakis gainer :]

ABS II + DIETA bez diety nie będziesz miał widocznego kaloryfera bo będzie go zakrywał tłuszcz chyba że jesteś szkielet

nie mam diety ale ten trening jest dobry bardzo dobry aby dodałem ilosc seri i powtórzen więcej :)

[...] Ale akurat ja wiem czego mi brakuje bo codziennie jem praktycznie to samo i zanim napisałem przeczytałem również skład tych suplementów i własnie o to mi chodzi.. A diety sobie nie ułoże bo nie mam czasu żeby codziennie jeść ryż, jakieś tam mięsa.. Więc dlatego zapytałem o białko i gainer.. Jakby chodziło mi o diete to bym w innym dziale [...]