diety

Dieta nie wymaga suplementacji. Nie ma braków nie musisz kupować gainerów/bialek więc spokojna głowa o to. Produkty na mase? To czy złapiesz mase, nie zależy od jakiegoś produktu, ale od całej diety. Zapraszam do postu podwieszonego do poczytania artów i ułożenia własnej diety

[...] z tego? bardzo prosze o doradzenie mi nie tylko w poprawie planu, ale moze macie tez jakies wskazowki z wlasnego doswiadczenia. Jesli chodzi o odzywianie, to nie mam typowej diety co do kalori, ale przestrzegam pewnych zasad. Czyli: weglowodany 70% w stosunku do bialka - przed silownia. Po silowni oczywiscie na odwrot. nie najadam się na maxa, [...]

ej ale jakbyscie nie zauwazyli to nie pytam o diete tylko o odzywkijakie wziasc jak dla mnie i nie piszcie ze nie mam diety bo akurat teraz mi w niczym nie pomagacie tylko napiszcie jakie odzywki wziasc bo mam mozliwosc kupienia w ameryce wiec jak ktos wie cos na ten temat to niech pisze a Ci co pisza ze nie mam diety to moga w ogole nic nie [...]

jezeli nie masz odpowiedniej diety, to jestem raczej zdania, że nie dostarczasz odpowiedniej ilości bialka... Wtedy odzywka bialkowa napewno coś ci pomoze, ale nie zadawaj pytań :czy sie opłaca" bo tutaj nikt ci na to pytanie nie odpowie prolongatum -do uzupelnienia diety moim zdaniem baardzo dobre bialeczko... ew. System Protein 80. [...]

diety i tak nikt tobie nie ułoży, tutaj daje linka, który ci pomoże w ułożeniu diety http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html a sogami nie szczuj bo i tak nie możesz ich dawać (brak abonamentu) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-02 16:30:57

[...] Hard Massa. Dieta to podstwa. Niby Twoje strania są dobre. Ale diabeł tkwi w szczegółach. Postęp jest (7.5 kg do przodu). Ale warto się przylożyć. Poza tym jeśli nie masz diety na tip top to kasa wyłożona na suple może się okazaż kasą wyrzuconą w błoto. Z dobrą dietą efekty są większe. Moj postep to 7.5 kg od rozpoczecia treningu z 71.5 na [...]

Szczerze, to nie mam pojęcia o układaniu diety, wiem, że tego jest mnóstwo, ale jak patrzę na te diety, to chyba bym umarł z nudów. Chciałbym mieć dietę, ale codzinnie jeść co innego, a nie każdy dzień to samo. Wiem, że jest mnóstwo rozpisanych różnych diet, ale teraz muszę wyszukać, coś co da mi też dużo energii, bo sporo ćwiczę i przy okazji nie [...]

[...] ale nie mam o tym żadnego pojęcia.. jaki suplement moglibyście mi polecić na poczatek(zaznaczam ze jestem w tym zupełnie zielony) Kreatyna.. Gainer.. Białko ? Co do diety juz kilka miesciecy stosuje przygotowana zgodnie z waszym działem odżywianie. Sprubuj moze monohydrat kreatyny. Lecz jak sie wezmiesz juz za to to wtedy musisz bardzo [...]

[...] beta-karoten, w porównaniu z grupą kontrolną (11) - Podczas pięcioletnich badań w Chinach na 30 000 zdrowych osób dorosłych wykazano, że w ciągu 1-2 lat spożywania diety suplementowanej witaminą E (30mg/dobę), beta-karotenem (15mg/dobę) oraz selenem (50ug/dobę), zanotowano wyraźne zmniejszenie częstotliwości występowania nowotworów (12) [...]

Zbyt rozbudowany trening w stosunku do stażu i braku właściwej diety. Brak diety = mizerne efekty.Mimo to sylwetka zmieniła się in plus . Przemyśl to i zrób to właściwie,a za rok nie będzie już tyle negatywnych komentarzy.Pzdr. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-07-06 11:30:25

[...] trafiłam) to zawsze sobie obiecywałam, ze "od poniedziałku trzymam diete" no i po takich kilkunastu poniedziałkach przestałam sobie to powtarzać, no i oczywiscie diety bylo, nie ma i chyba nie bedzie. Po prostu nie jestem taka wytrzymała w utrzymaniu diety jak Ty, czy Dagmarek, czy Dorotka (Wasze blogi śledzę). Także nie ma co się [...]

Co do diety i jej braku. Dla niektórych brak diety tzn. żreć fast foody, słodycze itd. A dla kogoś innego to znaczy nie obliczanie kalorii, białka, ww itd. mimo, że ktoś się odżywia zdrowo

Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 - 2 całe jajka 8/6/0 kcal 87 Razem 31/19/79 615kcal SNIADANIE OK. II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7/2/48 kcal 237 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 [...]

"( ale on niewiadomo z jakich przyczyn diety trzymać nie chce )." Wiec moze pomarzyc o nizszym bf. Bez diety ani rusz.

[...] a ty masz pewność że deklarowana ilość jonów cynku i magnezu jest zgodna z prawdą. ZMA jest suplementem którego stosowanie ma najwieksze znaczenie w przypadku nieregularnej diety, gdzie mogą występować niedobory cynku i magnezu, w przypadku dobrze przestrzeganej diety można stosować zma apteczne (czyli np tak jak wyzej napisałem). A vita-min [...]

zalezy od diety twojej i braków w niej... masz dietke w ogole? jak nei to ciezko bedzie coś poradzuić. T.M. (bulk)- uzupełnia lepiej diete w bialko. tatmen drugi gainer to jak chcesz podbić kalorycznośc (poprzez wegle wlasnie) bardziej sie przydaje- jak jesteś hardainerem to sie bardziej przyda- 3x po 70-100 g i jedziesz... Ale bez diety ani [...]

Wlasciwie w kazdym posiłku jest coś nie tak. Poczytaj więcej ( masz narazie 5 przeczytanych artykułów na swoim koncie ) bo nie mam zamiaru Ci pisac nowej diety. Życze Powodzenia w układaniu lepszej diety. Pozdrawiam !

Heh dzieki za pomoc :) Jak narazie udalo mi sie obliczyc ile musze dziennie przyjmowac kalorii... 2500kcal to duzo? Gdzie lub jak mozna obliczyc to zapotrzebowanie na bialko, wegle i tluszcze na kg masy? Jak bede mial odpowiedz na to pytanie to chyba ogarne sie z ulozeniem diety samodzielnie... Nie oczekiwalem gotowej diety tylko rady i pomocy.

[...] . pomidor (100g) WYWAL V Posiłek . tuńczyk w oleju ( 130g = 1 puszka ) WYWAL! TUNCZYK W SOSIE WLASNYM . pomidor (100g) .oliwa z oliwek Prosił bym o skorygowanie tej diety i czy moge do tej diety brać ODŻYWKE HORSE POWER !! Jak nie to dopierzcie mi też jakąś dobrą odżywkę do tego. POZDRAWIAM. SKOPIOWALES TA DIETE OD KTOREGOS Z [...]

Co jest zlego w tej diecie?Duzo.Spojrz sobie na inne diety to sie przekonasz.Ale gratuluje dobrej diety.A jajka surowe zastap gotowanymi.Proste... Np wytlumacz mi gdzie porzadne zrodlo bialka w przedtreningowym?Ale wiadomo ze lepiej przed treningiem zrec galke i pare kostek lodu.A tluszcze?Gdzie zrodlo tluszczy?Ale rozumiem ze pieczone ziemniaki [...]