diety

Dzięki ! Czyli wystarczy nie jeść przysłowiowego "schabowego z ziemniakami" i ograniczyć bądź usunąć z diety słodycze ? Plan ćwiczeń mam taki : WTOREK • Biceps i Plecy o Podciąganie szerokim nachwytem - 3x o Podciąganie wąskim nachwytem - 2x o Podciąganie wąskim podchwytem - 3x • Nogi o Wskoki na murek (45cm) - 3x o Wskoki na schody 3x o Duck walk [...]

I słuszne posuniecie kolego! To się nazywa oszczędność w sporcie silowym. Nie ma miesni=nie ma BCAA=$$$ w kieszeni. Kolejny trik do ekonomicznej diety.

Na stricte redukcyjne diety jest za wcześnie.Ale jeść zdrowo, regularnie i ograniczyć syf możesz jak najbardziej.Same plusy.Do tego ćwicz w miarę regularnie i waga będzie spadała. PS.PIsz następnych razem w dziale Junior.

[...] dopełnienie wiedzy, chciałbym jakieś rzetelne informacje, nie chodzi o cykl Jak się ma masteron do winstrolu, różnice w działaniu na redukcji? (wiadomo, że smalec zalezy od diety). Pytanie brzmi, który z tych środków najlepiej sprawdzi się przy stosowaniu na redukcji z dopiętą dietą. Założmy, że mamy 15% bf , niezłą definicję. Czy prop jest [...]

Witam, Mam 1,92 cm wzrostu, ważę 71 kg. Chciałbym przybrać do wagi 90 kg, i tu moje pytanie, jest to możliwe do osiągnięcia poprzez ciężkie treningi i odżywki typu gainer, czy stack kreatynowy? Zaznaczam, że dieta nie wchodzi w grę. Czy jest to możliwe w jak najkrótszym czasie do osiągnięcia? I nie chciałbym wydawać przy tym fortuny oczywiście. [...]

podrzucić wszystkie zestawy diety czy wystarczy 1 dzien ? :) ( pisze to co mowila mi P. dietetyk) :P

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

No tak. Skoro jest złoty środek to po co zmieniać coś co przynosi efekty a do tego nie jest uciążliwe. Znalezienie takiego punktu jest tak samo trudno jak trzymanie jakiejś diety/schematu. Ale też można doskonale poznać swój organizm jak i to na co ciało reaguje pozytywnie lub też nie. Takie podejście się ceni. Pozdrawiam pewnie cos lepszego by [...]

No tak. Skoro jest złoty środek to po co zmieniać coś co przynosi efekty a do tego nie jest uciążliwe. Znalezienie takiego punktu jest tak samo trudno jak trzymanie jakiejś diety/schematu. Ale też można doskonale poznać swój organizm jak i to na co ciało reaguje pozytywnie lub też nie. Takie podejście się ceni. Pozdrawiam

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Jestem na cyklu 11. POZIOM BF%: nie wiem ale jest ok 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zależy od diety ale dość łatwo łapie tłuszcz 13. STAN ZDROWIA:Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wg kalkulatora 3500 16. [...]

Na śniadanie wciskasz 100 g węgli, a na posiłek o 17:00 i 20:00 zero? Serio? Miałaś przyłożyć się do diety i ją bilansować. Rozłóż to bardziej po równo w każdym posiłku... Serio trener Ci powiedział, że się szybko "rozrastasz"? i żebyś uważała z ciężarami, których swoją drogą wcale nie masz jakoś nadmiernie dużo w treningu...

[...] trzymałbym na niższym poziomie /maks. na takim samym jak w ostatnim tygodniu masy jak poluzujesz za bardzo - to przy braku treningu możliwy delikatny wzrost FM luzowanie diety nie zawsze ma korzystny wpływ zazwyczaj jest odwrotnie niz się spodziewaliśmy ale co nie zmienia faktu że menu możesz calkowicie zmienić,byle BTW były pod kontrola [...]

[...] podchodzi,bardziej ubity ale również 'podlany' wygląd ładowanie ma na celu uzupełnienie glikogenu jak i podregulowanie hormonów czy przyspieszenie metabolizmu wracasz do diety i wówczas czerpiesz korzyści z tego dnia efekty sprawdzasz przed kolejnym ładowaniem....jak kolega wyżej napisał nie me efektów/jest regres albo nie robisz ładowania [...]

ale o co ci chodzi? taki regulamin działu i wiadomo z kim piszesz czy z kimś kto nie ma diety i ma 130 w pasie czy z wyciorem 55 kg co się nażarł antka bo chce przytyć. po jakim czasie cię zatyka? ja mam to samo niestety i już wszystko przerabiałem. kilka wyjść zamiast tabsów dac iniekcje ominiesz żołądek reszta to już się wątroba buntuje poza [...]

[...] redukcja tkanki tłuszczowej - oraz przygotowanie formy startowej. Było bardzo ciekawie, dużo wątków poruszał. Na początku opisywał po kolei kwestie podstawy redukcji, diety, treningu, aerobów itp Ogólnie zgadzam się z jego podejściem w większością zagadnień, oprócz suplementacji, ale to szczegół, gdyż szkolenie dotyczyło głównie [...]

Tylko zastanawiam się czy tyle kalorii to nie za dużo dla mnie na start przy redukcji. Dotychczas nie stosując żadnej diety jadłem dużo mniej, dostarczałem około 1800 kcal. Czy jest więc sens aż tak podnieść kcal każdego dnia. Nie ma sensu. Jak jadłeś 1800 i trzymałeś wagę to znaczy że takie masz aktualne zapotrzebowanie. Żadne wzroki magicznie [...]

Na ogromnych deficytach kalorycznych obecnych czasem w dietach od dietetykow (np1200lcal) sie chudnie. Czasem te diety sa ok, czasem tragiczne i jakos dziwnie nie uwzgledniaja w przypadku kobiet treningow wlasciwych czyli silowych tylko krecenie areobow. Aeroby moze i cos spala, Czy sylwetka bedzie ladna? Nie. Zamiast ladowac wielgachna ilosc [...]

Panowie,jezeli nudne komuś ćwiczenia i ma dosyć monotonnej diety,a oczekuje przyrostow masy,to mam rozwiązanie. Jak widzicie na załączonym obrazku,w puszce juz mamy gotową masę. Tylko jeść i cieszyć sie przyrostami! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51064358caef4b16882e4a91be05666a.jpg

[...] spalacze: brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : nie stosowałem nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie stosuje kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): zapotrzebowanie 2500kcal (staram się trzymać 2000kcal, żeby powoli schodziła waga... [...]

Witaj. Skorzystaj z PoTreningu i wstaw zrzut miski - napisałaś że od roku odżywiałaś się zdrowo - ale może różnie z tym być skoro układane przez Ciebie diety nie wyglądały zbyt dobrze..(mówię o tym co napisałaś w innych swoich postach oczywiście..). Trening - widać że cardio robisz dużo a to niestety nie daje ładnej sylwetki.. No i nieźle by było [...]