[...] się więc nad tym jaki znaleźć złoty środek dla mnie. Zaczyna mnie to z lekka dołować bo grzebie się z tą dietą, a jej wciąż daleko do choćby dobrej. OK Ellis, w tej wersji diety posłuzyłem się zasadą: nie łączyc tłuszczy z węglami. Wrzuciłem do diety orzechy oraz tłuszcze z białek. Mam nadzieje, że juz jestem bliżej tej odpowiedniej diety. [...]
[...] bieganie staralbym sie dac w inne dni i zamienic na hiit (trwa zdecydowanie krocej i daje dobre efekty) ale jelsi nie masz jak to trudno rob po silce - zalezy glownie od diety czy w tluszczo obrosniesz czy nie. jesli bedzie dobra to beda to minimalne ilosci - suple dodatkiem do diety nie sa tylko odzywki. suple to inny bajer ale tez potrzebny [...]
[...] ma ogromne znaczenie dla procesu wchłaniania, gdyż organizm pobiera z przewodu pokarmowego tylko to, co pozostaje w stanie rozpuszczonym. Olimp Knockout Suplement diety zawierający kompleks kreatynowo- transportowy w formie proszku - smak pomarańczowo-cytrynowy. Wysoko zaawansowany system kreatynowy, w którym zestawiono cztery [...]
[...] sobie odpowiednią dietę,a dopiero po jakimś czasie kupić sobie gainera...albo białko WPC 80 OSTROWIA ( w 100g zawiera 80g białka) Gainer to nie jest nie wiadomo co tylko UZUPEŁNIENIE DIETY !JEŻELI TAK OWEJ DIETY NIE MASZ TO NIE MA CO UZUPEŁNIAĆ PRAWDA ?Więc bez diety nie opłaca się Ci się kupować jakiegokolwiek gainera czy białka.
[...] Czytalam ze najlepiej 3 razyu w tyg silowy(40 min bez rozgrzewki) i 4-5 razy aero(45 min) w tym 2-3 pokrywajace sie z silowym, to wtedy jak te interwaly wcisnac? A co do diety to waga stoi, diete mam prawie tydzien juz i wczesniej w przeciagu tyg tracilam 1 kilo, teraz jednak nie, tylko ze ja czytalam ze nie nalzey sie w tej diecie sugerowac [...]
Ehh dla mnie to jest proste. Odzywki to tylko i wylacznie gorsze chemiczne zamienniki zwyklego zarcia. Suple sluza do uzupelniania diety a nie za jej podstawy. Tyle odemnie. Przymysl. Ze kumple urosli bez diety to nie znaczy ze ty tez. Ja zrobilem jeden cykl na krecie bez diety i nic mi to nie dalo. Z takim starzem jaki masz suple sa naprawde [...]
Dzięki za zainteresowanie. Na razie moja dieta tak wygląda: Waga 78kg, wzrost 191cm, 3100kcal. Białko: 130g + 50g=180g, co daje 1,66 zwierzęcego na kg, 2,3 ogółem. 23% z diety. Węglowodany: 419g, 5,37/kg. 54% z diety. Tłuszcze: 78g, 1g/kg. 22% z diety. Co o tym sądzicie? Wahałem się pomiędzy opcją 5g/kg węglowodanów i 1,1g/kg tłuszczu, albo [...]
Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety Co to oznacza ??? Ja brałem Thermo Speed i nie stosowałem zadnej diety. Troche mniej jadłem i robiłem aeroby. Schudłem 3 kg, ale wazniejsze było zrzucenie tłuszczu.
watrobka jest dobrym skaldnikiem diety cyznie jest tuczaca tuczący jest dodatni bilans kaloryczny a nie poszczególne posiłki czy poitrawy. i drugie pytanie mam do orzechow wloskich czy tez moge je wlaczyc ddo diety jesli tak to w jakich porcjach czy moge np zamiast drugiego sniadanie podubac orzechy ? czekam na odp pozdraiwam:))) ile co i kiedy to [...]
Słuchaj spalacz ci nic kompletnie nie da jeśli nie znasz podstaw diety i treningu. Zamiast Spalacz ułóż diete Redukcyjną , dodaj Aeroby 3-4 razy w tygodniu i przed treningami mozesz dodać kofeine lub Kawe rozpuszczalna bez cukru 1-3 łyzeczki. Do tego Antykataboliki BCAA, Białko, lecz nic bez diety i odpowiedniego treningu nie da rady na takim [...]
[...] NO-Xplode jest wspaniałym osiągnięciem w historii suplementów dla sportowców. Z NO-Xplode Twoje Ciało EXPLODUJE! Zalecany Sposób Użycia w Dni Treningowe: Jako suplement diety, należy przyjmować 2-3 miarki z 150-250 ml zimnej wody lub jakiegokolwiek napoju 30-45 minut przed treningiem (na pusty żołądek). W celu osiągnięcia maksymalnych [...]
zacznijmy od tego iz.... Nikt ci tutaj nie ulozy zadnej diety ani treningu Sam musisz sobie do wlasnych potrzeb ustalic trening i poznac swoje cialo... Jesli dopiero zaczoles swoja przygode z silownia to polecam trening ogolno rozwojowy.... znajdziesz na forum jest tego duzo..:) tylko wystarczy troche pogzebac.. Tak samo jest z dieta tez poszukaj [...]
Zgodnie z Twoją prośbą Jacku wklejam tu cały temat moje diety i planu treningów. Mam 34 lata, trenuję, a raczej chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Bakcyla siłowni połknąłem 11 miesięcy temu, pierwsze trzy miesiące trenowałem ogólnorozwojowo, potem podzieliłem sobie trening na 4 dni w tygodniu-poniedziałek , wtorek, czwartek, piątek-po 70-80 [...]
[...] i po treningu jak masz więcej kasy to dawaj również w Dni bez treningu i rano (ale to opcjonalnie) Multiwitamina 1 capsa ta z olimpu, Omega 3 2capsy (ale to zależy też od diety) PO SNIADANIU Przed treningiem wypije kawe, a 2h przed zjedz posiłek ww złożone + białko ZMA (regeneracja) to minerały i vitaminy więc cudów nie oczekuj, łykaj na noc [...]
Prosze o ocene diety, nie waze ppzywienia I posilek 4 łyzki platkow owsianych na wodzie garsc pestek dyni garsc orzechow wloskich' OGRANICZ DO ORZECHOW ALBO PESTEK:) garsc zurawin albo rodzynek 3 cale jaja lub 35-40 g SP 80 II posilek ok 50 g brazowego ryzu jeden ogorek kiszony pol piersi kurczak tj ok.100-150g lyzka oleju lnianego lub [...]
[...] ) 4 serie 12-60 10-100 5-140 1-160 produkty: bialko - on100%whey - bardzo dobry smak ( juz zjadlem pare takich puszek :D ) - efekty trudno powiedziec bo to uzupelnienie diety omega3, witamin multiple sport, dextroza , magnez - tu tez nei bede opisywal bo nie ma jak tego sprawdzic ZMA- jakos nie odczuwalem abym sie lepiej wysypial jak 90% [...]
Od Jedzenia Przytyjesz czyli Diety nie musi byc rygorystyczna Białka przy deicie masowej 2g na kg masy ciała wzupełnosci wystarczy w Celu uzupełnienia Diety mozesz kupic Gainera/Bulka i Białko http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html W tym Linku - Temacie masz linki do - Jak Ułożyć Sobie [...]
tak to jak wytłumaczysz,że mój kolega razem z nim ćwiczę mamy wspólną siłownię-to w razie wątpliwości, nie ma diety i nie miał brał cell pumpa samego bez diety i poszło mu 3 cm w bicu a przedtem ćwiczył bez diety be znieczego i nic mu nie rosło,a jak wziął to tak co ty na to? może wyjątek a jak mój 2 i 3 kolga ma tak samo tez wyjątek Zmieniony [...]
Proszę o pomoc w doborze diety
