diety

[...] mi ciezko podnies ten ciezar co mam teraz(4kg) i dlatego sie dziwie ze nie pocw sie przy tym.Przy wyciskaniu sztangi natomiast tak(15kg). Co do mojej wczesniejszej diety,odzywiania to zawsze bylo tak: 8.00 owsianka na mleku lub weetabix z mlekiem jakis banan 11.00 kanapka lub bulka zszynka i warzywami 14 ryz z kurczakiem i [...]

"wakacyjnych przygod" co masz na myśli ? ja nie mam diety jem dużo i dobrze ;D

Gainer jeśli brakuje kalorii. Białko jeśli jest jego niedobór. Kreatyna. To wszystko czego potrzebujesz,prócz dobrze zbilansowanej diety,ciężkiego treningu na podstawowych ćwiczeniach i odpowiedniej ilości snu.

nie znam sie na tym :D Ale mysle ze gdybym mial czas to bym przez ta dietke przytyl z 5 kg ;> posilki sa niezle ;> ale na codzien nie mam takich produktow zywnosciowych hehe. gadac masa bez diety?:D:P bylem u znajomego kazal mi jest orzechy plaki owsiane i pestki(Slonecznik lupany) pomoze cos?:D

na sztange ciezary na 120 kg i na hantelki do 50 kg-regulowane. Nie jestem nowicjuszem ze tak powiem, chodziłam na siłownie i cwiczyłam sama troche ale nei miałam jakiegos specjalnego treningu , teraz chce sie wziac za siebie na serio dlatego tutaj pisze. także tak na prawde o stażu nie ma mowy. co do tej stronki tu juz czytałam, patrzyłam takze [...]

jaki jest Twój staż. Jeśli to 1 cykl to mono jak najbardziej, a co do białka to stosujesz je do uzupełnienia diety, więc jeśli masz braki to może być

studensky No to chyba nie wiele się dowiesz o dietach,ode mnie.Ponieważ ja niemam żadnej diety,poprostu wcianm wszystko co lubię. Ziemniaki,frytki,schabowy,pizza,golonko,piwko itp.itd Przypuszczam że gdybym tak trochę ukierunkował dietę,to może straciłbym parę kilogramów nie tracąc siły.Lecz narazie kiedy przeszedłem do wyższej kategori tj.110kg [...]

Ja bym się wstrzymał z odzywkami bo moim zdaniem 14 lat to zbyt młody wiek. Co do diety to tez nie ma co przesadzać ja bym ograniczył spożywanie cukrów słodyczy a w zamian tego jakieś owoce witaminki i dozo wody szczególnie jak jest gorąco. Przejdźmy dalej te skłony to ja bym rozdzielił na 3 serie po 15,12,10. Bo nie ma co przesadzać a potem [...]

[...] z praktyki znam dzialanie efedry na swoj orgaznizm i zawsze palilem tluszcz, zyskujac na sile miesni. stad wnioski ze ich nie tracilem. dodam ze na pewno trzeba stosowac diety wysokobialkowa oraz antykataboliki przed i po treeningu , jak glutamina czy matrixy kreatynowe. NA dobra sprawe i tak wszytko zalezy od postepowania dietetyczno [...]

a to już zależy od diety - bo na niezłym jedzeniu i dodatnim bilansie to będą tylko rosnąć

WZW "B" jest do wyleczenia, ale wymaga ścisłej, nieobciązającej wątroby diety, przyjmowania lekarstw i unikania wysiłku fizycznego. to zależy. Jeśli jest to przewlekła odmiana to niestety jest nieuleczalna(nie licząc tzw cudów). Organizm nigdy nie pozbędzie sie wirusa i jedyne co można zrobić to ograniczyc jego ilośc we krwii do [...]

[...] na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp policzysz z tego 1. mnozymy wage x [...]

Dieta!!! Praktycznie po kazdym suplemencie sa spadki mniejsze czy wieksze a tym bardziej gdy nie ma diety!!

widać po focie,że nie masz diety

Touche-ale gdy nie ma diety niemozliwe zeby nie bylo spadkow, a nawet jesli nie ma spadkow masowych to sa silowe przynajmniej u mnie

w takim razie piszesz o spadkach zwiazanych z zaprzestaniem 'trzymania' diety, a nie z odstawieniem suplementacji... Sprawa jest prosta, wiekszosc suplli ma delikatnie mowiac watpliwa skutecznosc ...jezeli ciezko nam dostrzec jakiekolwiek efekty (silowe,masowe) stosujac dane suplementy, to logicznie rzecz ujmujac, nie ma co spadac po odstawieniu, [...]

[...] na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach [...]

Mi to wyglada na bombe weglowodanowo-tluszczowa po ktorej jedynym pewnym efektem bedzie wizyta w kibelku. Lepiej stosowac koktajle wysokobialkowe, a wegle i tluszcz latwiotko dostarczyc z diety:D

na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w [...]

co do splita partia 1x tez ak mysle i nie wiem ktory juz raz to pisalem w innych postach :-p Co gainera to wg. brakow w diecie jak wiadomo, kiedys mialem inne zdanie do tego typu uzupelniaczy diety, teraz wole wziasc normalne jedzenie i poradic sobie z dieta, a kase przeznaczyc na cos bardziej wartosciowego, niz jedzenie w proszku.