diety

Witam. A więc jestem Artur lat 24. Staż na siłowni aktualnie 7 msc na ostrej redukcji ze 106 na aktualnie 87. Ogólnie nie mam wyszczególnionej diety. Jem zdrowo w odpowiednich godzinach przez cały dzień w granicach 2200 do 2400 kalorii ogólnie wcześniej ćwiczyłem ale z przerwami teraz chce mocno dopiac chce ważyć w granicach 90 92 kg i przyszedł [...]

[...] problem z kolanem mi to uniemożliwia, a tak generalnie to jestem leniwa...), no i nie chcę przybrać na masie. Jak myślicie, mogę brać te witaminy jako zwyczajny suplement diety? Doczytałam się, że zawierają dużo białka i witaminy B12, które u mnie, jako wegetarianki, są wysoce pożądane. Ale mimo wszystko nie chcę sobie zaszkodzić, bo [...]

[...] się do powstawania zmian miażdżycowych. Peroksydacja lipidów to proces w wyniku którego powstają nadtlenki i inne związki niekorzystnie oddziałujące na organizm, uszkadzających między błony komórkowe. Magnesium Tanshinoate B(MTB) wchodzi w skład nielicznych suplementów diety dla sportowców, między innymi preparatów przedtreningowych.

[...] pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:

[...] roku życia wszelakie sporty, od 2011r zacząłem się interesować kulturystyką, i tak trafiłem na SFD. Staż na siłowni to dobre 3 lata, z tym, że rok na poważnie, reszta to bez diety, i konkretnego planu. Aktualnie trenuję splitem, 3 dniowym Klata + Bic Nogi + Barki Plecy + Triceps. Trenuję na sprzęcie kompletowanym przez wszystkie lata. Ostatnio [...]

[...] sie tez dbale efekty byly ale tylko na wyciskaniu na klate bo 70kg. Przez wakacje zaniedbalem wszystko i od 1 wrzesnia znow chce zaczac, cwiczenia mam dobrane ale szukam diety aby przybrac masy zeby organizm sie rozwijaj ale nie na tluszczu szukam spisu odpowoeenich rzeczy o odpowoedniej porze, bede tez wsuwal bialko po treningu i wieczorem [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, bcaa, gainer(już nie stosuje ze względu na nietolerancje, stosowałem LevroLegendaryMASS) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak /SFD/2017/7/5/2d72cbb347554f49bc29a0a5d159862c.jpg

[...] troszke poczytalem) + gainer (moze Mass XXl lub cos co zaproponujecie). Jesli moglbym prosic o rozpisanie cykllu do kwoty 200 zlotych ( + / - ). Co wazne jestem osoba ktorej ciezko zbudowac mase mimo sporej ilosci obfitych posilkow nawet ze stosowaniem diety jest to zmudna praca. W razie braku informacjio na biezaco uzupelnie. Pozdrawiam

Witam otóż zaczynam redukcję a niżej podaje zrzut diety...;p http://img15.imageshack.us/img15/2814/7tit.png Uploaded with ImageShack.us A tu dodaje wyjaśnienie :P Jest to dieta nisko węglowa Nie mogłem dobić kcal bez węgli więc dorzuciłem trochę fatu ;p z oliwy i serka ;p Moje zapotrzebowanie: Kalorie 2114.78 Węglowodany 55% 1163.13kcal = [...]

Kilkanascie minut temu założyłem konto w celu dostania kilku porad, opinii. Mam 18 lat , 193cm / 82kg.(schudlem 6 kg w 4 m-ce bez zadnej diety) Chciałbym zacząć rozpocząć 'trening'(?) w celu rozwoju swoich mięśni? Chodzi mi wyłącznie o rozwój tkanki mięśniowej i ogólnego rozwoju mięśni i nie mowie tutaj o tym zebym 'spuchl' czy był jakimś [...]

[...] też około 1h. Cwiczenia jakie robię to różnego typu plany treninegowe czy coś w tym stylu, głównie by schudnąć. Jeśli chodzi o jedzenie to nie mam jakiejś konkretnej diety lecz staram się jeść odpowiednio. (wczesniej gdy ćwiczyłam raczej nei zwracałam uwagi na dietę i nie było takiego efektu o którym zaraz powiem) i w związkuz tym [...]

[...] najlepiej przyjmowac spiruline?czy pora po treningu(np z szejkiem po treningowym)bedzie odpowiednia czy lepiej o innych porach?co sadzicie tez o dodatku octu jabłkowego do diety(1 lyżka na czczo,wymieszana z ciepla woda i wit.C,nast 1lyzka wymieszana z tranem,jako sos do warzyw na obiad?Obecnie jestem na tkd,trening ok 9 rano,6xtydz. Plan dnia: [...]

Od listopada trzymałem się diety i planu treningowego, tak ze 155kg zjechałem do 91kg, co przy wzroście 198cm i mojej budowie wyglądało wręcz źle. Postanowiłem zbudować mięśnie, zacząłem brać kreatynę, i jeść nieco więcej (+-2200kcal) Problem polega na tym, że przyrost tkanki tłuszczowej również się zwiększył (a przynajmniej na to mi to wygląda, [...]

[...] jest Mutant mass, niestety mam mase wydatkow teraz, a w dorywczej pracy nie zbiera sie kokosow, dlatego potrzebuje w miare taniego, a dobrego gainera dla uzupelnienia diety. Myslalem o Olimpie Gainer MCT na ta chwile 3,8kg za 92zł nie wydaje sie byc wygorowana cena, ale jak z doswiadczeniami? sotsunek bialko-WW jest calkiem ok, przy nie [...]

[...] nie mogę nabrać masy. Dodam, że nie piję alkoholu oraz nie odżywiam się śmieciami typu Czipsy, żelki i inne. Nie lubię słodyczy. Jeśli jest oczywiście możliwość rozpisania dla mnie diety to proszę o takową. Jeśli trzeba w zamian coś zrobić aby takową dietę otrzymać, proszę napisać posta niżej. Zmieniony przez - Szaiba w dniu 2014-06-16 18:15:10

[...] pracy fizycznej są możliwe jakieś efekty (chodzi mi głównie o mase) , a jak wiadomo mięśnie muszą mieć jakiś czas na regeneracje . Co mi możecie doradzić co do treningów i diety , w pracy mogę zjeść 2 posiłki o godz 10 i 15 i po pracy 2 co do treningów max 3x w tyg z czego jeden na pewno w sobote(wolne) a pozostałe dwa przy mniejszym wysiłku w [...]

siema kumpel dal mi zdjecia abyscie mogli go osenic ma 15 lat cwiczyl pol roku pozniej mial jakies 3 miesiace przerwy i znowu cwiczy ok 2 miesiecy przez tamte pol roku wiez ze jadl jakols kreatyne i HMB to cyba wszystko a i niema za szczegolnej diety

Witam ! Mam pojęcie jak sie powinno odżywiać, jakie są skladniki i kiedy sa one potrzebne, ale, że jako sam nigdy diety na zadany cel nie potrzebowałem @@-) to chciałbym zaczerpnąć waszej opinii, jak dany cel zdobyć. Otóż, plan miałby zakładać zbudowanie pośladków i troche rozbudować mięśnie dla ogólnego ujędrnienia ciała u dziewczyny przy [...]

witam prosze o ocene i korekty diety(na cyklu saa)omka+metanabol 1.sniadanie 7.00 rano 100g ryzu 6 jaj(2 cale 4 bialka)+odzywka bialkowa 30g(serwatka 80%) 2.sniadanie 10-10.30 3 kanapki z bialym miesem+odzywka(ta co wyzej)30g 3.obiad 14.00 150g ziemniakow gotowanych +piers z kurczaka 100g+dowolna surówka 4.ostatni posilek przed treningiem 16.00 [...]

Witam. Mam 17 lat ważę 95kg i mierze 192cm.Proszę o poprawę diety. Wyliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3192 Kcal i od tego trzeba odjąć z 500 Kcal. Z czego b-190g ww-160g reszta to tłuszcze. 1 posiłek. Płatki owsiane 100g na wodzie 2 jaja kurze całe b-23,8 ww-62,8 t-19,1 2 posiłek 2 kanapki z 100g piersi kurczaka b-21,5 ww-5 [...]