diety

[...] i pomyśl też o ruchu...lato idzie, jest ciepło, zamiast siedzieć przed kompem wyjdź pograj w pikle, pobiegaj, pojeździj na rowerze i gwarantuję Ci że jeśli będziesz trzymał diety (oczywiście jeśli będzie ona dobra) i zaczniesz sie ruszać to efekty będą widoczne... a więc do roboty !!@ ^^ A i dodam że ja miałem dokładnie tak samo:P tez mam 188 cm [...]

Czytałam, że człowiek w tygodniu powinien zjeść 2,3 jajka. Jak to się ma do diety redukcyjnej? Czy codziennie powinnam jeść na śniadanie omlet? Czy mogę na sniadanie zjeść płatki Cornflakes z mlekiem 0,5%?

[...] mam. Dieta i jeszcze raz dieta. Sam trening moze byc bodzcem do ich wzrostu ale z czegos musza byc budowane. Ten zarys ktory wyzej wypisales nijak ma sie do zbilansowanej diety. Podwiesozne w dziale odzywianie pozniej jesli juz ten krok poczynisz wroc i poradzimy jakis trening. PS: Jesli tak pomaga Ci trener zrezygnuj z niego. Motywujac Cie w [...]

[...] na wiele mniejszych cykli masowych pozniej redukcyjnych by osiagnac jakies tam efekty. Raz lepsze raz gorsze ale nie o tym tu mowa. Dieta+ trening+ regenracja i duzo czasu. Co mozna Tobie poradzic to ulozenie diety i wskoczenia na trening domatora no ale cudow w dwa miesiace nie bedzie: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam

[...] to ciało bo co rzeźbić jak nie będzie zbytnio z czego...diete urozmaicam w dość dużą ilość białka i węglowodanów, staram sie żeby posiłek był mniej więcej taki sam jak każdego dnia choć ciężko mi jeść dzień w dzień to samo, w jednym dniu ryż z kurakiem, w drugim makaron, twaróg no ale wkońcu zmusze sie do konkretnej, ścisłej diety. Pozdrawiam

tak, ew. gainer w uzupelnieniu diety lub oddzielnie carbo + bialko

[...] szkola)70g platkow kukurydzianych +300ml mleka 0,5%, 2 jajka na miekko. 2(posilki w szkole).30g odrzywki bialkowej Ostrowia(mam w planach zastosowac to jako uzupelnienie diety), kanapka z szynka z indyka (2 kromki chleba razowego + 25g szynki z indyka), 100g orzeszkow ziemnych. Wszysko spozywam odzielnie na przerwach. 3.posilek po [...]

nie wplynie a może pomuc w uzyskaniu masy, ale to zalezy od twojej diety, i trybu zycia (o której chodzisz spac, itp) ja ostatni bialkowy jem o 01:00 i jest git

jestes za młody na jakiekolwiek diety proponuje poczytac posty podwieszone, tam znajdziesz podstawowa wskazówki dotyczace odzywiania, jw bez fastfodow itp wiecej ogólnorozwojówki, zacznij grac w pilke z kolegami itp, bo dużo ważysz jak na swój wiek i chyba nie za bardzo lubisz ruch pozdr.

No na MP musi być fajnie no ale cóż nie można mieć wszystkiego Też mam regenerację ale musze siąść do diety bo coś mi w niej jeszcze nie gra pozdrawiam miłej niedzieli

Kinguniu, nie wiem odstępuję od lodów jakichkolwiek... Wogóle przez najbliższe 4 tygodnie zamierzam nie odstąpić na krok od diety! Moja waga (przedmiot) w najbliższym czasie wyladuje za oknem

Muszisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy chcesz mieć dużą masę ciała czy mieć mniejszą masę za to wyrzeźbioną. Moze wazyc nawet 100kg i miec rzezbe to juz zalezy od diety od treningu i od czasu poswieconego na ten cel.

ja przez lata ktore cwicze oj****m z 25paczek omki i 205 na klate targamBez dobrej diety i odbloku spadki sa ogromne

trenuje w domu, a co do diety to mam zamiar sobie zaplanować dobrą już czytałem tematy z dietą na mase.

Siedzą na ławeczce pod jedynym we wsi sklepie monopolowym dwaj podpici przedstawiciele tutejszej inteligencji. Jeden do drugiego: - Wiesz, dlaczego jesteśmy tacy chudzi? - Bo się tak kiepsko odżywiamy? - Nie. Dlatego, że wódka mimo, że jest bardzo kaloryczna, to witamin w niej jednak nie ma... apropos diety

ale ostrowia WPC sie nada co nie? :D btw mam pytanie czy jest sens dorzucic do diety ten koncentrat bialek serwatkowych jezeli nie ma sie problemu z dostarczeniem bialka organizmowi z normalnych posilkow? Te bialko jest lepsze czy wyrzucenie kasy w bloto?

Tauryna nie potrzebna. Karnityna nie na kazdego dziala. Na pewno nie zadziala jesli nie bedzie odpowiedniego treningu i diety.

ok czas na małe sprawozdanie ;D A więc w piątek był tylko rowerek (4 km na stacjonarnym) obiad normalnie wg diety, ale kolacji już nie było ( w ogóle nie byłam głodna po tym obiedzie i chyba muszę ją dać na późniejszą godzinę, np. 20.30 albo całkiem z niej zrezygnować) Jeśli chodzi o wczoraj (sobota) to trening o mało mnie nie wykończył ;D haha [...]

Kup TSE, j.w mozesz wspomoc karnityna ale to nie bedzie dzialac jak diety nie bedzie.

W takim razie najlepsza będzie odżywka białkowa jako uzupełnienie diety redukcyjnej. Zgadzam sie z "bolek1970".