diety

[...] , wypijam codziennie jedna kawę świeżo mieloną przed treningiem. Staram sie spać nie mniej jak 7 godz. dziennie. B - 3g/ kg mc WW - 2,5g / kg mc T - 1,3g / kg mc 3 tyg. diety poniżej , teraz zamierzam obciąć jeszcze Kcal ale nie duzo , około 100 max 200 , wyrzucam masło orzechowe lub pieczywo, Spróbuję także w dni treningów interwałowych [...]

Witam mam do was pytanie jestem początkującym jestem w trakcie diety na mase , i chciałbym sobie zakupić taki suplement OLIMP GAIN BOLIC 6000 ? Czy polecacie coś innego białko czy kreatyne czy cos ? /SFD/Images/2015/7/31/c323476c293f42a2a79ca8c8014b4415.jpg

również cieniutko, być może to wina diety, 3 miesiące Low Carb, 1,5 miesiąca keto. Z tego co pamiętam rok temu gdy jeszcze bałem się igły i byłem czysty hah, libido było zerowe, aż wstyd, więc myślę, że organizm musi wrócić do normy po redukcji. Stopniowo zwiększam, aktualnie jestem na 200 węglach, 260 białka, 120 tłuszczach

[...] i boczki (nie jest to jakis bebzon, ale do 6packa tez mu daleko). Moim celem jest zbudowanie masy miesniowej ("be the beast"). Dylemat pojawia sie juz przy ulozeniu diety, czyli jednym z wazniejszych aspektow w kulturystyce. Nie mam pojecia jak dobrac proporcje B W T. Przykladowo ukladam diete, ktora sklada sie z 2g B 4g W i 1g T na kg [...]

[...] mial kiedykolwiek problemy po produktach mlecznych. Natomiast zauwazylem ze jak zjem posilek z ryzem i potem pije odzywke to wtedy jest problem. Nie chce wykluczac ryzu z diety. Chce urozmaicic posilki a nie tylko makarony i kasze. Staram sie codziennie cos zmienic albo kurczak z ryzem albo makaronem albo kaszą. Strasznie mnie to meczy ji od [...]

koleżanko Ciebie też nie ominie regulamin, choć kobieta to rzadkość u nas na pokładzie uzupełnij to http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html kobiet o wiek się nie pyta ale niestety musisz uzupełnić wiek w profilu my tu tylko o lekach rozmawiamy a od diety jest dział odżywianie t3 dla kobiety niestety słaby pomysł

Cześć, proszę o ocenę diety i wskazówki. wiek 24 waga 90kg wzrost 186cm obwód w pasie 95cm obwód w klatce 105cm Z budowy jestem raczej endomorfikiem. Wg kalkulatora potreningu.pl Wskaźnik BMR: 2073kcal Aby utrzymać wagę: 3576kcal 15% białka: 536 kcal = 134 g 55% węglowodanów: 1967 kcal = 492 g 30% tłuszczu: 1073 kcal = 119 g 55% węglowodanów: [...]

PS. Właśnie oglądam FEN. Szostak upasł się strasznie. A tyle zawsze jest gadki o trzymaniu restrykcyjnej diety... racja spasł się na wadzę miał 98 kg a jego rywal chyba 108 kg szkoda chłopa bo fajna sylwetka , ale ważne ,że robi to co kocha to o czym marzy

No ale odnośnie mojej diety co jaki czas robić te refed day? Czy wogole je wplatac

zależy od diety. Czy to lc czy ckd

Efekty są lipne bo coś leży - dieta, trening albo regeneracja. Sterydy dużo nie dadzą, jak coś z powyższych leży. %-) Przyspieszają efekty (kosztem zdrowia itp), ale dużo nie zrobią bez diety i treningów. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-07-31 21:42:04

[...] pokarmowe więc zamiast na siłowni - dni spędzone na toalecie %-) na zdjęciach z wczoraj u 'Ślicznych' - 104kg bo woda zeszła %-) Jeszcze kilka dni będę powoli wracał do diety po rewolucjach żołądkowych %-) - postaram się codziennie na bieżąco opisywać dietę, treningi i suplementację. Zapraszam do śledzenia i pozdrawiam ;-) [...]

PS. Właśnie oglądam FEN. Szostak upasł się strasznie. A tyle zawsze jest gadki o trzymaniu restrykcyjnej diety...

Co do diety to sie zgadzam bo mnie wk***ia wyliczanie itd :0 heh to nie dla mnie wyliczanie ale wiem ze bez tego to tak jak bez reki :))

a co do diety bo przeważnie mam jeden tak zwany cykl czyli rano: owsianka z mlekiem/ płatki kukurydziane z jogurtem/ omlet obiad; ryz kurczak wazywa na parze/ co jest przyszykowane :) wieczór: ryba/ twaróg z jogurtem duzo osob doradzało mi spistywac to na np. myfitnespal lub na innych takich portalach ale naprawde nie ma checi do tego i nie [...]

Wracam Odnośnie diety stwierdzili ze mogę stosować taka sama jak większość osób zdrowych a jak nie ruszy to coś manipulować wiec jaka Byś Cię wy wybrali ?

[...] lub soku. W przypadku rehabilitacji po kontuzji można brać 2 porcje dziennie. Uwagi: Dietetyczny środek spożywczy. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest skierowany głównie do osób trenujących. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i [...]

[...] : nie ma Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zapotrzebowanie 2200-2300 kcl trening ok godz.18 proszę o ocenę mojej diety: /SFD/Images/2015/7/31/192b381839b240c098ce78437834f8d3.jpg

Na bóle stawów to ja polecam lekarza i zrobienie badań dlaczego bolą a nie faszerowanie się na własną rękę suplementami diety.. najpopularniejsze czyli cudowna glukozamina i kolagen to wcale nie super specyfiki.. Badania udowodniły, że glukozamina ma skuteczność na poziomie placebo a kolagen mimo iż ma większą skuteczność to wcale nie jest boskim [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam /