diety

[...] itd? Dodam iz biore vitaminy z olimpa z makro elementami. Mam okolo 2kg bialka w domu i troche tabletek L-karnity od kolegi wiec mozna uzyc. Do tej pory jechalem bez zadnej diety, jem to co jem staram sie w miare zdrowo z tym ze po 18 nic albo serek wiejski jak glos meczy. Oraz areoby robic ja dalej czy moze zaczac robic HIIT? Pozdrawiam Dawid

[...] przybylo mi sporo kilogramow. Chcialbym spowrotem wrocic do kategorii piorkowej czyli w granicach wagi okolo 58-60 kg. Licze na szybka i profesjonalna pomoc w zasugerowaniu diety badz dobiorze odzywek. W ciagu dnia odzywiam sie mniej wiecej tak: -7 rano wstaje do szkoly, przed wyjsciem jem zazwyczaj 2 kromki chleba z serem zoltym, kubek herbaty [...]

[...] mam za bardzo doświadczenia w tych sprawach. Zależy mi żeby wyrobić sobie w miarę klatkę piersiową oraz brzuch. Mam 16 lat, ważę 75 kg i mam 180 cm wzrostu. Również szukam diety, która przyniosłaby mi jakieś pozytywne skutki, ponieważ czytałem już kilka i nie znalazłem, żadnej która by miała więcej pozytywnych opinii niż negatywnych. Moją drugą [...]

[...] o poprawie swojej kondycji. Moim głównym celem jest zwiększenie siły mięśni, oraz ogólny wzrost wydolności organizmu. Sęk w tym, że jeszcze do niedawna nie miałem żadnej diety, która pomagałaby mi osiągnąć zamierzone cele. Stąd parę pytań: - Czy przy treningu który odbywa się 3 razy w tygodniu ( w pon i śr karate, w pt trening obwodowy), [...]

[...] trakcie tego czasu , uczęszczałem na siłownię , nie systematycznie, piłem odżywkę na masę, dzięki której wzrosła moja waga. Nie prowadziłem przez ten czas żadnej konkretnej diety. Jadłem tak jak mogłem i do tego wypijałem wieczorem odżywkę. Przeglądałem już sporo tematów na temat przytycia , zwiększenia masy ciała. Niestety, nie potrafię [...]

[...] 100pompek.pl zaczynając od 21-25 skończyłem na 46-50. Chcę wykupić karnet na siłowanie jednak jeśli tam pójdę nie będę miał bladego pojęcia od czego zacząć, no i bez diety nawet nie warto zaczynać z tego co czytałem. Dlaczego w ogóle zacząłem o tym myśleć? Chciałem zrobić sobie brzuch, ale potem spojrzałem w lustro i się zapytałem jaką [...]

[...] w stanie chodzić na siłownię. Zostaja domowe sposoby (hantle, sztanga, drążek rozporowy i domowe ćwiczenia). Czy jest ktoś w stanie ułożyć jakiś prosty plan ćwiczeń dla mnie? Planuję 6 Weidera na brzuch. Co do diety, rozumiem, że muszę założyć osobny temat w odpowiednim dziale. A co sądzicie o różnego rodzaju "wspomagaczach" suplementach?

[...] posladki i brzuch, reszta jest znośna ;-) dlatego tez od 2 tygodni systematycznie ćwiczę wieczorami, średnio 30-do 40 minut, 3x w tygodniu. Ćwiczę razem z Mel B. Jako takiej diety nie mam (wiem ze to 70%) ale staram się jeść warzywa, owoce, małe a częstsze posiłki, piję dużo wody. Chciałabym w to wszystko włączyć jakiś fajny suplement, który [...]

[...] itp przez okolo pol roku. wypowiedzcie sie na ten temat cos czy to tłuszcz czy genetyka bo mam 98cm w talii. Aktualna waga 92 kg wzrost 190 biceps 40/41 talia 98 cm ... diety brak ale od jutra postanowienia :) jedynie diete mialem w glowie mialem wyniki z pomiaru tłuszczu i składu ciała ale zgubilem wiem ze mam 14/15% tłuszczu. Licze na [...]

[...] siłowego (np. model carb cycling), ale także zwiększyć (i to znacząco) ilość sesji aerobowych lub interwałowych. W niektórych przypadkach korzystne jest zastosowanie diety niskowęglowodanowej – gdzie zamiast węglowodanów umieszcza się zdrowe źródła tłuszczy. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: alergia na miód (ale to raczej mało istotne) Stan zdrowia: Zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej: Byle do celu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Błonnik z ananasem z firmy "BioOgrody" Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie chciałbym Stosowane wcześniej diety: Brak

[...] 50g Ryż biały 50g B:39,15g T:18g W\W:67.75g Kcal:613,8 posiłek IV ~18 Makaron 100g Tunczyk 120g Banan 100 g B:37,7g T:4,34g W\W:96,5g Kcal:583,2g posiłek V ser twarogowy chudy 120g orzechy włoskie 30g B:28,6g T:18,69g W\W:9,6g Kcal:314,1 Proszę o poprawki lub rady dotyczące tej diety. z góry dziękuje

[...] pracy oraz może troszkę moją pazernością żeby zaoszczędzić jak najwięcej pieniędzy. Nie wiem czy jest to istotna informacja ale wolałem dodać. Udało mi się na razie ułożyć diety na 3 różne dni, które zamierzałem mieszać między sobą. Z góry dzięki za pomoc /SFD/2021/11/3/2b59a37c979d44208f0bce12ad52976a.jpg [...]

[...] w temacie lub skutecznie spaliły taki tłuszcz. Słyszałem już, że tłuszcz mozna spalic, intensywnie wykonując ćwiczenia mięśni dla tej części ciała przy wsparciu odpowiedniej diety. To wyklucza stwierdzenie, że organizm spala tłuszcz równomiernie z całego ciała. Podobno też najbardziej obciążane ćwiczeniami mięśnie szybciej obrastają w tłuszcz. [...]

Waga 77 kg w sumie mierzone wieczorem ale w dniu w którym odpuściłem prowadzenie diety. W skrócie: Białko: 2,5g Węglowodany: 5,5g Tłuszcze: 0,90~ g Kcal: 3600+ ~ 650g piersi z kurczaka 300g serka wiejskiego 120g płatków owsianych 300g ryżu 800g ziemniaków 20g oleju lnianego 50g orzechów laskowych 40g migdałów 1 posiłek: 120g płatków owsianych 20g [...]

[...] by mi zależało by głownie szła na klatkę (czytałem juz ze nie ma takiej mozliwosci by stracic brzuch a przybrac klatę, ale nie chciałbym by brzuch urósł za bardzo. Czy do diety warto dobierać również jakieś suplementy? Jezeli tak to jakie?. Przeczytalem owy temat: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html Potrzebuje tylko jako [...]

Witam, cwicze planem P&P, chce cos zadzailac na moja klatke stoi w miejscu (do tego jest lekko wklesnieta). staz; ok. 2 lat (polowa bez diety i kiepska technika teraz jest juz dobrze) wiek: 18 lat typ: budowy ektomorfik cel: masa Co mysliscie o takim planie: Cwiczenia na klatke: PON: * wyciskanie sztangielek ławka prosta 12,12,8 (ROZCIAGANIE)10 [...]

[...] trenowac innych grup miesniowych niz podane przezemnie ewentualnie przedramiona)Na TRENING MOGE PRZEZNACZYC 4 DNI W TYDODNIU PO 2 GODZINY kazdy. Aha i zastanawiam sie nad kupieniem jakiejs odzywki ktora przyspieszy efekt do 100zl.Jesli macie propozycje jakiejs diety odpowiedniej dlamnie to rowniez prosze o pomoc...DZIEKUJE I POZDRAWIAM.

[...] pogodzić fakt spożywania 6 posiłków dziennie.Co w przypadku kiedy np. ograniczyłbym się tylko do spożycia ilośći białka(180g) + WW i TŁ tyle ile wyjdzie.Wiadomo ,że opisane diety w tym dziale są skuteczne, ale czy kulturystyke i trening na rzęźbę da się pogodzić z najprostszą i najstarszą dietą MŻ (mniej żreć), przecież one chyba też są [...]

Planuje cykl mono kreatyna Prolab + Prolab Amino 2000 (6 caps dziennie) + bialeczko (prawdopodobnie jakis matrix) mysle że ze 2-3 razy dziennie + gainer Up Your Mass 1x dziennie w szkole zastepczo za posilek + l-glutamina (Glutapure) mysle ze ze 2x dziennie, gdyz trenuje mma, bede jadl po treningu mma, jakoże jest on 1,5 godzinnym intensywnym [...]