diety

[...] Kalkulator na potreningu.pl pokazał mi że jeśli chce utrzymać swoją wagę muszę jeść 3477kcal. Na siłowni trenuję jakieś 3 lata z rożnymi przerwami, nigdy nie stosowałem diety. Starałem się jeść w miarę zdrowo lecz za dużych efektów przez to nie osiągnąłem. Postanowiłem się bardziej w to zagłębić i w końcu stworzyć jakiś plan dietetyczny. [...]

[...] chciałbym pozbyć sie tłuszczu z brzucha następnie zacząć nabierać masy mięśniowej . Moje zapotrzebowanie kcal na utrzymanie to 3300 kcal .Proszę o sprawdzenie diety i o ewentualne uwagi . Dodam że do posiłków będę starał sie jeść jak najwięcej warzyw i dodatkowo zakupie kompleks witamin i minerałów . Zdjęcie podglądowe [...]

[...] - marzec) rzeźba. Nono... Rozplanowałem się, ale co z tego wyjdzie to nie wiem :). Piszę na forum, bo potrzebuję dobrego planu na treningi. Niestety nie będę mógł prowadzić diety ze względu na koszt. Jednak internat + siłownia trochę kosztują, a dieta to już w ogóle podniosłaby koszty. Dlatego też chciałbym się poradzić o jakieś suplementy. [...]

[...] coś słodkiego lubię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: około 2 godzin dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białka , creatyne , nitrobolon , cm3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem

[...] lub inne formy aktywności: czasami gra w noge, siatkowke... Odżywianie: to co lubie... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: brzuszki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Przechodząc dalej dietę ułożę jednak pierw musiałbym się dowiedzieć jaki rozkład makroskładników w ogóle stosuję się na redukcji. Gdyby ktoś mógł podać byłbym [...]

[...] (jeszcze nie zacząłem zażywać) oraz Ćwiczenia: pn,śr,pt - Bieganie 1h wt,czw,sob - Skakanka sportowo 1h No i tu potrzebna mi wasza pomoc :) Potrzebowałbym porad w sensie diety redukcyjnej - sprawdzonej i dzałającej, jakieś udoskonalenia do mojego biednego planu treningowego oraz zalecenia ogólne. :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 88 [...]

[...] kazdym treningu aerobowym brzuszki lub nogi. Smniadanie zawsze + kolacja ---> serek wiejski zmieszany z dzemem niskoslodzonym ( po silowym 2 serki). W ciagu dnia 5 posilkow co 3h. Pije duzo wody. Jak wam sie to widzi i czekam na wasze opinie. Co poprawic, co ulepszyc? Dzieki Jem "wszystko" oprocz fast foodow i nie chce jakiejs strasznej diety.

[...] mleko, twaróg Cel : redukcja lub masa (w pytaniu) Stan zdrowia : bez problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, jabłczan, spalacz Stosowane wcześniej diety : ok 2300 kcal Zmieniony przez - daxol w dniu 2014-10-08 15:36:04 Zmieniony przez - daxol w dniu 2014-10-08 18:32:16

[...] przed snem (21:00) białko 80% 30g b24/w2/t2 Chcę to uzupełnić oczywiście witaminkami i omega-3. Co w tej dietce jest do poprawy? pewnie sporo :) Trening trzy razy w tygodniu ACT + aeroby po treningu i rano aeroby na czczo w dni nietreningowe. Acha - kiedy, w/g Was jest sens zainteresować się jakimiś spalaczami jako dodatkiem do diety? Dzięki!

[...] 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo+endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy na głowie lekko zarośniety na plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): zalezy od diety, pół na pół 16. WYNIKI SIŁOWE: bez sprzętu -klata: 135 kg -martwy ciąg: 180 kg -przysiad: 180 kg

[...] mam rozpisany na 4 razy w tygodniu. Chcialbym do lipca przytyc okolo 10-15kg, i pytanie jest czy jak narazie dieta ponizej mi wystarczy i do ilu kilo korzystac z tej diety? 7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Dieta na masę 60 kg [...]

[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna i od tygodnia BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana od marca do czerwca tego roku spadek z 96 do 84 kg WSKAŹNIK BMR 1913 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3300 kcal 15% białka: 495 kcal = 124 g 55% węglowodanów: 1815 [...]

[...] nowy plan mam nadzieję że ten już jest odpowiednio skorygowany i dobry jak dla początkującego .. :) a tak po zataym mam 15lat WZROST:178 , WAGA:75 narazie nie stosuję żadnej diety. mogę już brac jakieś odżywki czy przez jakiś czas lepiej poćwiczyć na "sucho" ?? :) z tego co słyszałem to trening 6dniowy nie jest odpowiedni dla początkujących więc [...]

[...] : chyba masa Staż treningowy na siłowni : od czerwca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawy Dieta : Nie mam dokladnie wyliczonej diety mniej wiecej wygląda to tak: 1 posiłek : 50g łowickiego, jogurt+ pieczywo, owoc 2 posiłek 4 kanapki z twarogiem i pomidorem/ogórkiem, owoc ( banan/jabłko) 3 posiłek [...]

[...] mogłem dlatego iż posiadam tylko łąweczke+sztange(jeszcze zakupie drążek i sztangielki) i prosiłbym o ocenienie mojego planu jak dla początkującego który nigdy nie ćwiczył, diety jeszcze nie mam lecz zacząłem odżywiać się zdrowo i jem dużo. Cel masa mięśniowa. Plan 3x w tygodniu AxBxA itd.. A Nogi: przysiady 3s 12x10x8 [...]

[...] natomiast po http://allegro.pl/show_item.php?item=5788132998 (tak mi doradzono w celu regeneracji uszkodzonych mięśni 30g w 200 ml wody po treninu do 15 minut) Z diety wyeliminowałam cukry, białe pieczywo, makarony, ziemniaki i tłuszcze (masło, olej roślinny itp) I moje pytanie: Czy taki trening pozwoli mi osiągnąć swój cel. Czy moje [...]

Witam chce bardzo bardzo schudnac ;) wiec od paru dni stosuje sie ""diety"" i cwicze w domu.Mam 16 lat 169 cm + 66 kg :{ bo sie zaniedbalem Na sniadania jadam: jajka na miekko lub platki + mleko W soboty mam bonus ze jem kabanoski gotowane ale moge zmienic na cos innego W szkole zazwyczaj 8 godzin wiec robie sobie kanapki z ciemnego chleba , ale [...]

CZEŚĆ Mam takie pytanko chodzi o koktajle proteinowe oraz odżywki i ocenę mojej diety a więc.Mój staż na siłowni to rok na sucho mam 16 lat waga 60 wzrost 170 cm . Odżywki DIETA jakie mam zamiar kupić i spożywać to BCAA 300 kab i TCM Jabłczan kreatyny 360 kab KOKTAJL : - 300 g mleka - żółtko z jajka - jabłko lub banan - 3 łyżki miodu - 3 [...]

[...] Mam naprawdę dobrą siłę jak na takiego, jak to na mnie mówią "atleta" CHUDY ALE BYK ;P. Moja dieta wygląda tak, jak kogoś na kim się inspiruję. Czyli, jakoś wyszczególnionej diety nie ma, lecz dostarczam codziennie białko,węglowodany itp, jak jajka, ryż, mięso, pieczywo itd. Miałem ostatnio gainer, ale niestety jakoś dość dużo pieniędzy nie mam, [...]