Witam mam pytanie co do mojej diety czy ta dieta jest dobra na mase mięśniową , jeżeli nie to proszę o pomoc bo nie jestem obeznany w tych sprawach . l Posiłek godz 6:00 płatki owsianne 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g jaja 150g grachanka (bułka) 100g margaryna miekka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 500g 1339 kcal 58 g białka 34 g [...]
[...] aldehydu betainowego. W farmakologii stosuje się ją przy hiperhomocysteinemii, a także w wypadku zaburzeń związanych z funkcjonowaniem układu pokarmowego. W suplementach diety dla sportowców stanowi nieodłączny dodatek do glikocjaminy, pozwalający neutralizować jej niekorzystny potencjał (suplementacja glikocjaminą może podnosić poziom [...]
[...] ile chce, co prawde niewiele jem bo nie moge po protu a nie chcem sie zmuszac do jedzenie na sile..ale nie ograniczam sie nigdy! nigdy sie nie odchudzalam, nie mialam zadnej diety, jem to co chcem..bardzo chce przytyc!! wszedzie sie rozpisuje o dietach i kuracjach odchudzajacych...a co jesli nie ma z czego sie odchudzac..? sa przeciez wsrod ns [...]
[...] czyli , jesc max. 2 razy dziennie wielkie posilki z przewaga fatu zwierzecego, rano i wieczorem, srednia ilosc bialka i wegli do tego, i ciezki trening na wielkich ciezarach, krotki i intensywny, co pan o tym sadzi? ewentualnie prosze o podanie diety ktora wg pana zwolni bardzo szybki metabolizm? tylko prosze o szczegóły , bez ogólników.
[...] nie interesuje mnie tluszcz bo jego mialem az za duzo jakis czas temu i zbyt ciezko pracowalem zeby osiagnac ta wage ktora mam( jakies 2 lata temu wazylem 130 kg). Co do diety to niemam jeszcze dokladnie ulozonej ale napewno bedzie jakas sensowna. na silke bede uczeszczal 4-5 razy w tyg+ jakias koszykowka moze bieganie jak starczy czasu. [...]
[...] spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - napalm + cell pump 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 40 na cyklu bedzie ponad 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest prawidłowa kcal 3700 11)przewidziane finanse na cykl temat rozważamy w kategori [...]
[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 treningi w tygodniu. 1-2 godzinny dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - napek92 w dniu 2010-02-11 18:42:58
[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Bardzo dużo czasu mogę w to poświecić. Najważniejsze by podziałało Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, Oczywiście możliwe jest Stosowane wcześniej diety: -
Witam Moja ostateczna wersja diety także chciałbym zobaczyć wasze opinie. waga 66-67 wiek 27 wzrost 173 (reszta info w profilu) Cel Masa - jest to przykład DT, w DNT zmiejszam zapotrzebowanie węgli o jakieś 200-300, czy jechać w każdy dzień tyle samo kcal? Zaraz po przebudzeniu 8:00 GASPARI NUTRITION MyoFusion 1 porcja =25g białka kcal -157 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: trochę Cel/problem/opis: redukcja tłuszczu, poprawa sylwetki Za wszelkie wskazówki będę bardzo [...]
[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia(było by najlepiej), basen, rower, bieganie. Mogę poświęcić 2 godziny dziennie na ćwiczenia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli będzie to potrzebne, to tak Stosowane wcześniej diety: Jedna próbka-zakończona po tygodniu.
[...] Przy wadze 90kg jadłem 3 tysiące kalorii i masa szła do przodu. Jako że to będzie mój pierwszy cykl sterydowy wcześniej chcę zdobyć potrzebne mi informacje dotyczące diety. Czy wystarczy ze dodam +300-400 kalorii do zapotrzebowania kalorycznego a kalorię będę trzymać na takim samym poziomie jakbym nie był był na towarze czy mogę sobie [...]
Witam . Cwicze na silowni od paru miesiecy . Jeden blad ze przez ten czas moj trening byl bardzo ciezki ,a diety wcale nie trzymalem.przez ten okres nauczylem sie techniki i teraz juz zamierzam zabrac sie porzadnie za diete i trening ale do tego drugiego mam troche zastrzezen . Napisze ponizej jakies informacje o mnie . Cel;masa Staz:3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w nadmiarze, jakoś z natury unikam chemii... Chciałbym abyście się wypowiedzieli jakie typy ćwiczeń powinienem zastosować, i na co zwracać uwagę przy projektowaniu diety. Co powinienem zrobić najpierw, a co później. Takie ogólne porady. Postaram się to potem złożyć w całość i następnym założonym tematem będzie już sama dieta i plan [...]
Witam. Mam za sobą 3 cykle kreatyny. Ostatni skończyłem w maju/czerwcu. Zamierzam zrobić od września 4 miesięczny trening na masę i zastanawiam się czy warto dobrać do diety kreatyne, a dokładniej 2 cykle. 1 we wrześniu, 2 koniec listopada/grudzień. Czy może wystarczy tylko zwykła dieta i zrobić sobie taki jakby odpoczynek od supli (ostatni cykl [...]
[...] Czy dobra jest kolejność ćwiczeń,między dniami treningowymi? Mam 182 wzrostu / 66 kg Wagi / jestem dość szczupły/ staż 2 miesiące. Odżywki Mutant Mass 4,5 kg. Nie stosuję diety. Powtarzam, że najbardziej interesuje mnie odpowiedź o kolejność partii mięśni na dany dzień :) A oto i mój plan treningowy: Poniedziałek: klatka + biceps Wtorek Nogi [...]
[...] po 1 minucie na czas. Chciałem do tego od kwietnia dołożyć siłownie osobno gdyż chcę nabrać trochę masy mięśniowej. Od jakiegoś czasu dobrze się odżywiam, nie mam ułożonej diety ale wiem co i kiedy jeść w jakich ilościach i się tego trzymam. Aktualnie mam 19lat, 185cm wzrostu i ~79-80kg wagi . Moim zdaniem to i tak nie jest źle, gdyż należę to [...]
[...] w warunkach domowych ok 40 minut aerobik (ćwiczenia ogólnorozwojowe - zgodnie z insruktarzem w internecie ze strony thermaline). Prosze poradźcie czy ogólny zarys mojej diety jest ok? tyle ze ilości sa za male? czy wszystko nalezy zmienic? czy ćwiczenia nalezy wykonywac codziennie czy lepiej robic jeden dzien przerwy pomiędzy dniami [...]
[...] 3 miesiący jestem na diecie keto. Czyli znaczy to że mój bilans makro wyglada następująco : 20% Białko, 5% węgli i 75% tłuszczu. Co do potraw to tłuszcze nasycone jako baza diety. Czyli olej kokosowy, smalec gęsi, masło klarowane i tłuszcze odzwierzece czyli jaja, wołowina, wieprzowina, podroby i czasem ryby a wegle głównie z zielonych warzyw. [...]
