[...] co dolożyc jak wywali mi tzw. stop. Niby wszystko było okej przez ten rok na siłowni ale niewiele po mnie widac bym ćwiczył a wcale sie nie obijałem jedynie nie trzymałem diety ale teraz już będe. Jestem ektomorfikiem, szczupła sylwetka lecz jak zdaży mi się przytyć to widać to jedynie po brzuchu. Do rzeczy, wzrost 183, Waga 67.3kg, 17lat. [...]
[...] konkretnych odpowiedzi na moje pytania a poniewaz wiem ze sa tutaj fachowcy w tej dziedzinie dlatego pytam was o te rzeczy :) Zalezy mi bardzo na dobrym dobraniu cwiczen i diety zeby potem efekty byly zadowalajace :) Jesli to sie przyda to mam 175cm wzrostu i waze 77kg. Dorzucam zdjecie rzezby jaka chce osiagnac :) Dzieki za kazda pomoc i [...]
Witam, potrzebuję zdrowego śniadania do tej diety, o podobnej ilości białka, węgli i tłuszczy (podobnej, bo w granicach 800kcal chcę by było) coś co mogę przygotować w prosty sposób dzień wcześniej (wieczorem, gdy szukuję jedzenie na dzień następny) lub coś rano, mam problem z zjedzeniem płatków owsianych na wodzie, nie posiadam blendera (i nie [...]
[...] zrobiło sie 82kg ale nadal przyjmuje 2000kcl i ćwicze na worku bokserskim ok 45 min przy pulsie 70% HRmax waga juz nie spada !!! wiem że mój organizm przyzwyczaił sie do tej diety i zdaje sobie sprawe że nie była to mądra decyzja(taka dieta) ''poak mądrzejszy po szkodzie''i teraz tak Co mam zrobić aby jeszcze utracić troche procent tłuszczu w tej [...]
[...] wykonujemy (...) cały artykuł do przeczytania w 28. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku lipca 2014 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. http://perfectbody.pl/images/PB28_c(1).jpg
Witam! waze 78 kilo i na lato chcialbym sie troche wyzezbic wiec w tym celu chce sprobowac diety ckd. widzialem zdjecia na forum osob ktorym ta dieta pomogla wiec moze i mi pomoze. moje wyliczenia dziennie 2153 kcal B- 172g=686kcal T- 150g = 1347 kcal dieta śniadanie jajecznica z 4 jaj 1 lyzeczka oliwy (to jest chyba 5 gramow) pomidor ok 187 g [...]
siema chcialbym abyscie ocenili diety ktora sobie ulozylem. wiem ze bedzie ona troche dzwiwna i wogole ale to dlatego ze po 1 prowadze taki tryb zycia ze ciezko mi jest jesc tak jak powinienem no i nie jadam miesa(poza szynka w kanampce).jestem endomorfikiem i moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2200kcal + 200-400kcal(bo tyle chyba endomorficy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem nowy na tym forum,więc proszę o wyrozumiałość jeżeli pytanie umieściłem w złym temacie. Przechodząc do pytania,mianowicie jak w tytule proszę o sprawdzenie ułożonej diety (czy jest dobra,co zmienić itp.) Dieta w załączniku jest ułożona przez dietetyka amatora,który mówił,że pogłębiał wiedzę przez długi czas itp. A tu podaje moją,którą [...]
[...] miesiące teraz postanowiłem że znów zacznę ćwiczyć od nowego roku szkol. ale idzie to jak krew z nosa :/ nie wiem czy to wina za lekkiego sprzętu czy faktycznie wspomnianej diety. a głupio mi że ja chapię ciężarkami staram się to robić dobrze a mój kuzyn jest rok młodszy (15 lat ) był kilka razy na siłce i ma ręce jak facet 19 lat ale fakt jest [...]
[...] naturalnie w naszym organizmie i bierze udział w szeregu procesów enzymatycznych. Ponieważ z wiekiem ilość koenzymu w organizmie spada, dlatego zaleca się uzupełnianie diety w ten składnik, szczególnie osobom po 35 roku życia. Skład: Koenzym Q10 (Ubichinon), substancja wypełniająca - celuloza mikro- krystaliczna, stabilizator – [...]
[...] pogrobionym. Posiada bardzo duza wiedze i rzetelnie odpowiada na kazdy post. Pomogl juz wielu osoba i sam daje znakomity przyklad jesli chodzi o przestrzeganie dobrej diety. Zachowuje w dziale porzadek i dba o utrzymanie milej atmosfery na forum. Sam wiele razy skorzystalem z jego pomocy i sadze, ze zrobienie go moderatorem w odzywianiu [...]
Zakładam ten dziennik, bo mam nadzieje że pomoże mi w systematyczności :) Mój cel to utrata tłuszczu oraz nabranie masy mięsniowej :) Na razie nie stosuje żadnej konkretnej diety po prostu nie jem słodyczy, pije wodę, jem dużo warzyw... Wzrost 172 cm Masa ciała 60 kg Klatka piersiowa 78 cm Biodra 88 cm Pas 82 cm Ramię 27 cm Przedramię 27 cm Udo 47 [...]
[...] komentowaniem ruznego rodzaju wymyslu diet, lecz teraz ja mam do was prosbe abyscie skomentowali moja, mam 24 lata,staz na silce ponad 2 lata,nigdy nie trzymalem sie zadnej diety,mam 178 cm wzrostu i waze 93 kg,naleze doludzi grubszych, i cwicze fbw,3 razy na tydzien ma to byc dieta na mase z tym ze jakosciowa, nie zalezy mi na zdobyciu wiekszej [...]
[...] - Proszę o sprawdzenie cyklu na metanabolu (biosira 10mg/1tab) cykl 5 tygodniowy 20mg ed do 1 tab mety 2 tab sylimarolu. suplemencja: gainer i białko do uzupełnienia diety. witaminy (olimp). omega 3. w ostatnim tygodniu cyklu kreatyna. hepatil po zakończeniu cyklu. odblok 5 godzin po ostatnim tab mety 100mg clomidu pozniej po 50mg ed do [...]
[...] jest dobrym myśleniem na redukcji jestem od 9tygodni z 74kg spadło na 69kg i w pasie z 77 na 72,i gdybym uderzał z masą, kalorie zwiększać powoli czy mogę od razu? A co do diety podbije trochę tłuszcz i kalorie oraz tłuszcze będą się zgadzały chciałbym żebyście sprawdzili czy.na tym urosne czy.mnie nie zaleje oczywiście jem dużo warzyw do [...]
witam,:) mam dość dziwny problem- duzo czytalem ale wolałbym o sprawdzenie osobno mojego przypadku.Mam 16 lat, ćwicze jakies 4.5 miesiąca, diety raczej nie trzymam ale odżywiam sie zdrowo.Waże niedużo ale jak na mój wzrost wyglądam dobrze,a dokładnie 56 kg przy 165 cm wzrostu( każdy w mojej rodzine dociągał 1.78~~ w wieku 17 lat, a od 1-16 - [...]
[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: przewidywana anemia, nie robiłam badań, więc to nie jest pewne. Preferowane formy aktywności fizycznej: około 2 - 3 godzin Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jedynie sok z aloesu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: nie jedzenie słodyczy, to wszystko
Witam, potrzebuję kilku wskazówek w temacie diety i regularności spożywania posiłków. Jeżeli chodzi o mnie: 180cm, 82kg i 19 lat. Treningi regularnie od 7 lat, do tego trzeci tydzień regularnie dokładam siłownie i dietę. Zatem 3 treningi w tygodniu/3 razy siłownia + mecz. Do tej pory dieta opiera się na 4-5 posiłkach dziennie, co do regularności [...]
[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 60 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic nigdy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje ale jest możliwe jak kupie Stosowane wcześniej diety: nie Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2010-08-12 00:33:08 Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2010-08-12 00:34:00
