diety

cześć mam problem bowiem jestem juz 4 miesiace na masie,pilnuje diety od początku masy do teraz powoli podnosiłem kcal tak by waga szła w góre,ostatnio po świątecznym jedzeniu wszystkiego (nie trzymałem diety przez te 3 dni) zobaczyłem ze na samym dole urósł mi brzuch. Tylko tam zauważyłem niepokojące zmiany na mojej sylwetce . Ogólnie nie zalało [...]

[...] pomijam tutaj oczywiście aspekt farmakologiczny :)). A jeśli tak się interesujesz zawodowcami to powinieneś znać zdanie jednego z najlepszych trenerów w Polsce na temat diety tłuszczowej, Radka Słodkiewicza, który pisał, że nawet goście ładujący ogromną ilość towaru nie wykorzystują potencjału tych środków właśnie z powodu braku odpowiedniej [...]

[...] będę wstawiał relację z treningów, komentarze i uwagi mile widziane ;) Dziennik zakładam głównie w celu dodania sobie motywacji oraz uzyskania opinii. Nie mam ustalonej diety - jednak spożywam raczej zdrowe i pełnowartościowe posiłki o odpowiednich porach. Obecnie suplementuje się monohydratem kreatyny oraz jabłczanem cytruliny. Wieczorem [...]

[...] w dni dwójek(przy okazji będzie zmiana treningu) większe kalorie, i dzień po, a reszta głodówka, od nowego roku mieliśmy ruszyć, ale Tadeusz coś nie ma czasu, bo diety jeszcze nie otrzymałam, no cóż poczekamy, masa ciąg dalszy. Poniżej dieta z drugiego i pierwszego stycznia, pierwszy dnt. [...]

Jako takiej diety niemam ale staram sie jesc jak najwiecej wegli i bialek i takich wartosciowych posilkow i w miare czesto. Czyli mowicie ze narazie nie oplaca sie zadjych supli? W tamtym roku jadlem jablczan. na pewnym poziomie wytrenowania, bez wiekszego przylozenia sie do diety efekty sa... ale jak naprawde zalezy Ci na tym by swoją sylwetke [...]

Owoce mogą stanowić również źródło węglowodanów, ale jw to dodatek, do posiłków 2-3 banany ne zastępują worka ryżu, ale dają inne korzyści. Więc np. owoc rano, do obiadu i i po treningu, ale to tak ogólnie bo i tak zależne od ogółu diety

[...] ze ma niedobory? Cały mój post dotyczył witamin więc wiadomo że odniosłem się do tej części zdania. Ale widać że na starość już ciężko to zauważyć. A co do białka w prochu - warto dodać do diety zamiast innego źródła np. kuraka Tańsze i wartościowsze, oraz lepiej smakuje No i wygodniejsze. Sam stosuję 150g dziennie (keto) EOT. bo tylko spamujesz.

Pisałeś o niedoborach witamin a teraz nagle o białku... Białko oczywiście że dostarczysz Tak. Nie ma diety ale ma dostarczac Proteiny z prochu. ;-)

Tak. Nie ma diety ale ma dostarczac Proteiny z prochu. A skad wiesz ze nie ma wystarczajaco z pozywienia? Tak samo z Vitaminami, skad wiesz ze ma niedobory? No byle cos napisac..

http://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

to znaczy ja uwzględniłem cardio to układania diety jako większy wysiłek. Co do małych partii to akurat mniejsze typu biceps i triceps sie szybciej robi więc je mogę połączyć

Witam, dużo czytałem i oglądałem największego promotora tej diety chyba wiecie o kogo chodzi, mam pytanie do Panów i Pań jak się czujecie na tej diecie? czy komfort trawienny jest też inny ze względu na przyjmowanie dosyć mniejszych posiłków ? jak z pompą i czy dobrze się na niej buduje mięsko ? mam zamiar ją przetestować ale chciałbym coś o nie [...]

Jako takiej diety niemam ale staram sie jesc jak najwiecej wegli i bialek i takich wartosciowych posilkow i w miare czesto. Czyli mowicie ze narazie nie oplaca sie zadjych supli? W tamtym roku jadlem jablczan.

[...] miałem w 1 liceum i później dłuuuuuuuga przerwa, powrót był rok temu w styczniu 2015, od czerwca do sierpnia rzadko chodziłem a od września staram się chodzić regularnie;) diety nie mam jem wszystko ;) suple to tylko bcaa i przedtreningówka. Jeżeli chodzi o plan treningowy to powierzam się pod skrzydła Mastiego:) Wrzucam zdjęcie mojej siłki [...]

pokaz poprzedni plan i to co jadłes wczoraj problem moze lezec w plani i ilosci kcal, nie konieczniu musisz jechac plecy 2 x tydzień , tym bardziej ze masz tylko 3 sesje treningowe Dzięki za odp :) Plan: Pon klata triceps Sroda Nogi,barki Piątek: plecy,biceps Brzucha nie mam w planie, ale trenuję go. Diety nie miałem, ale starałem się jeść [...]

Wyrzuć majonez a dodaj do diety tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś np: http://potreningu.pl/articles/338/niedoceniony-jak-sledz a także coś o omedze 3 co znajdziesz w tych rybach : http://potreningu.pl/articles/3153/piec-powodow-dla-ktorych-warto-suplementowac-kwasy-omega-3 . Druga sprawa wyrzuciłbym filet z kurczaka a dał tłustsze mięsa , [...]

[...] ok 30-40min rowerek stacjonarny + 15-20min ćwiczenia takie jak, przysiady, wykroki, brzuszki, jakieś machanie hantlem 5kg(tylko taki mam). Do tego brałem bcaa + kreatynę, diety żadnej... W święta zakończyłem treningi, zostałem unieruchomiony, przenosiłem detale ok 50-60kg i podnosiłem na wysokość pasa i coś się stanęło, zaczął boleć kręgosłup [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 80kg x 1 -Przysiad: 90kg x 5 -Martwy ciąg: 100kg x 6 13. CZY MASZ DIETĘ; ? : nie mam diety , staram się jeść odpowiednio zachowując 4 posiłki dziennie , do tego zdrowe przekąski 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : nie ma 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : [...]

[...] kreatyny, 50g carbo Po treningu 2g wit C Przed snem 2kaps ZMA Witaj :) na pierwszy rzut oka widać, że tą dietę to bidną masz, szczególnie w tłuszczach. Pozdrawiam. Kwestia diety, treningu i suplementacji to kwestia o, którą sie nie martwię. Nadzoruje mnie odpowiednia osoba, do której mam pełne zaufanie ;-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu [...]

[...] : 100% ok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mam spalacz USA Cutting Edge Witam, pomóżcie mi w przygotowaniu diety. Generalnie to właśnie dieta jest moim największym problemem, ponieważ nigdy nad tym nie panowałem. Doszedłem do tego, że ważę 105 kg. Uprawiam jednak sport więc myślę, [...]