diety

witam, mam 16 lat i mam już jakiś tam półroczny staż na siłowni, gneralnie nie zbyt wiele mi to dało gdyż było to bardziej bez sensowne machanie sztangą itd bez diety i innych. Postanowiłem sie poważnie wziąć za siebie jeszcze dzisiaj więc prosiłbym o jakąś szybką odpowiedz:). Generalnie moim celem jest przybranie troche na masie zbudowaniu dobrej [...]

[...] pewnych sugestii w poprzednich poradach dla mnie, postanowiłem od nowa ułożyć sobie dietę. Bardzo proszę o sprawdzenie czy trzyma się ona w miarę "kupy" :) Wklejam dwie diety alternatywne, myślę o tym aby stosować je zamiennie co tydzień. Powód tego jest taki, że po miesiącu jedzenia non stop kurczaka boję się że będę miał na jego widok [...]

[...] Są plusy, są minusy. Dla mnie plus tej koncepcji jest taki, że codzienne liczenie wszystkiego wymusza pełną kontrolę kaloryki co bywa różnie jeżeli masz rozpisany szkielet diety a jesz różnie w ciągu dnia. Co do diety tutaj masz najlepszy art. [...]

Podstawowe wpc sprawdzi sie bardzo dobrze. Jest uniwersalne i nada sie do uzupelnienia diety nie tylko w ciagu dnia, ale i po treningowo jak bedzie taka potrzeba. Zerknij na sfd protein plus

[...] o cwiczenia to chodze 3 razy w tygodniu na silke! Czytaj ze zrozumieniem. czytam ze zrozumieniem i przeczytałem całą ankietę dokładnie, 55w udzie na takim zatłuszczeniu nie wygląda na to żebyś ćwiczył. Nie obrażam Cię, tylko bez dopracowanej diety i ciężkich treningów nigdy się nie pozbędziesz tych cm z pasa, a saa za Ciebie tego nie zrobią.

Witam. Jestem ektomorfikiem i chciałbym nabrać masy mięśniowej oraz samych kilogramów ponieważ wyglądam jak szkielet. Mam 17 lat 183cm wzrostu i ważę 60kg. Liczę na to, że po wprowadzeniu diety moje treningi zaczną przynosić w końcu jakieś rezultaty.

[...] (Ollimp) ,Taurine przed treningiem (Olimp) oraz kompleks witamin i minierałów CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) przez ostatnie dwa lata żadnej diety, przed tym była dieta Dukana przez kilka miesięcy.Od dwóch lat staram się zdrowo się odżywiać ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA [...]

[...] mialam zaburzenia odzywiania a to dlatego, ze nie chcialam powrocic do wagi startowej. Teraz jestem mądrzejsza( mam nadzieje) podchodze bardziej racjonalnie do treningów i diety, daje sobie większy luz psychiczny i juz się nei zajżdzam, bo wiem po sobie jak to sie konczy. Trening zakladam po to, zeby miec wiecej motywacji. Nie znajdziecie tutaj [...]

Cześć ćwiczę od połowy września, ale nie widzę kompletnie ŻADNYCH efektów masowych. przez pierwsze dwa miesiące myślałem, że to wina diety (łatwo łapię kilogramy - obciąłem węgle i dodałem więcej tłuszczów), jednak kolejne dwa miesiące pokazały mi, że to chyba nie to. waga startowa: 85kg waga teraz: 95kg wzrost: 190cm kcal: 3100 (3300 od kilku [...]

Masz nie dobory witamin zbadane ? Nie lepiej zapełnić zapotrzebowanie z diety??? Pozdrawiam

[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy [...]

Witam, no wiec, ostatnio modna jest dieta IFFYM (If it fit to your macros), tak zwane "jedz co chcesz, wygladaj jak chcesz", czyli wrzucanie nawet smieciowego, mocno przetworzonego jedzenia tak by sie bilans kcal i makrosow zgadzal. Oczywiscie mowa tu o mlodych organizmach, ktore sobie lepiej z tym poradza. Wiec sie zastanawiam jak to sie wam [...]

[...] Jesteś dorosły to twoje show chcesz brać sterydy bierz, tylko nie oczekuj , od nich magicznego działania jak w opisach. W prostych słowach , ustawiasz sobie kaloryczność diety i ją obcinasz, proporcje makroskładków są także bardzo ważne , dodatkowo oprócz siłki trening interwałowy napewno poprawi też wydolność co jest ważne. Prop jako [...]

[...] zmienić. Niebawem zaczynam ferie zimowe (18.01 – 1.02), więc uważam, że to świetny czas na start mojej przygody z siłownią i odpowiednią dietą. Jestem świadomy tego, że bez diety nie ma efektów - tak samo jak bez treningu siłowego. Co polecacie na początek? Od jakich ćwiczeń zająć? Czy warto za kilkadziesiąt złotych kupić dietę + plan [...]

[...] suplementy : - 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 1-2 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta bialkowa 11)przewidziane finanse na cykl : to co wyzej wymienilem. 12) uwagi i [...]

Witam, interesują mnie jakieś zioła do treningów, diety... Przed chwilą pewna osoba poleciła mi produkt 'Młody jęczmień' z tym że jest tam cukier i to w aż takiej dawce 24g/100g http://www.ways.cz/pl/jecmen Ma ktoś do polecenia, sprawdzony produkt z ziołami? pełno witamin wiadomo ;)

[...] co do ostatniego akapitu ze za 3 msc bedzie smutny ptak po mojej przyszłej kuracji to lekko mówiąc przesada, Nie chce zrobić sobie krzywdy jestem zdania ze wszystko jest dla ludzi ale w miarę bezpiecznie i z głową. Poza tym czasem brakuje motywacji nawet do pilnowania diety i ćwiczeń szczególnie gdy stagnacja jest długa dlatego sięga sie po saa.

Zgadzam sie że dieta to nie tylko białko ale nie mam ściśle dopiętej diety więc staram sie jedynie pilnować protein a resztę kcal dopycham węglami głównie złożonymi i tłuszczami. Co do jednego środka czy 5 tygodni to nie za krótko ? I jak to jest z odblokiem za pierwszym razem po metce ?

Witam,witam :) NICK: Nietakamała Mi WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nigdy nie ćwiczyłam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 156 cm OBWÓD RAMIENIA: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 66cm ( zaraz pod pachwiną) OBWÓD BIODER: 102cm (tu,gdzie 'bryczesy' OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 cm OBWÓD [...]

ANKIETA DANE PODSTAWOWE NICK: gibsonka WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i 2 miesiące PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 44 WZROST: 155 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 33,5 OBWÓD UDA: 47,5 OBWÓD BIODER: 76 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67,5 (jest wieczór więc brzuch nabrzmiały) OBWÓD TALI 64,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 79 [...]