diety

qwerty69, z grubsza rzecz biorąc - ze wszystkim trzeba znac umiar ;-) nie zapominaj włączac do diety orzechow i tłustych ryb

[...] mówiąc ja jadłem ale mało, nie tyle jak na masie,dieta ma się składać z czysto jakościowego pożywienia, robisz aero i samo idzie;p wszystko w głównej mierze zależy od diety! JAK JESZ TAK WYGLĄDASZ! JEDZENIE = WYGLĄD! nastawienia czy się ćwiczy czy się porządnie czy obija. jeśli ma się odpowiednie warunki dobrana [...]

nieźle dajesz, w końcu może zrobisz masę z białkiem i pamiętaj jedz "STEJKI" bo samo białko nic nie da bez diety

Do wczorajszej diety wpadla jeszcze odzywka na noc DZIEN DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54c1d8725edc401eadb6314dc91e297e.PNG warzywa, suple, ziola ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min bierznia 1.przysiad 40/50/60/60 - 6 2.wykroki z 12kg na reke 10 x 4 3.prostowanie nog siedzac 30/35/35/40 4.uginanie nog [...]

[...] zapalasz papierosa Twoje ciśnienie idzie w górę czy tego chcesz czy nie. Co do treningu to tylko i wyłącznie trening aerobowy w postaci truchtu, marszobiegu ew. rower. Do diety możesz dodać suplementację omega3, które skutecznie pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu, a co za tym idzie udrożnić naczynia krwionośne. Możesz zastosować również [...]

Zejście z wagi, odstawienie używek, wprowadzenie diety oraz aktywności fizycznej to warunek konieczny. Bez tego będzie tylko gorzej.

http://www.******/diety-redukcyjne-ckdtkdlow-carb-27689.html z tej stronki wyliczałam wczesniej gramature. Białka 2,5 g/kg Węgle 1,5g\kg Tluszcze 1g\kg ?

Co do diety - ryż z serem bialym to w ogóle kosmiczne połączenie (tak jak np schabowy z tuńczykiem %-)) Proponuję wywalić ser i dorzucić albo jakieś mięso, albo omlet. Jeśli chcesz jeszcze inaczej, to wywal ryż i daj makaron, tylko wtedy ser zostanie ;-) twaróg + makaron + ketchup = niebo w gębie ;-)

shit coś dla ciebie, bo o mleku troche jest%-);-) http://potreningu.pl/diety/artykuly/380/posilek-potreningowy--czesc-i-po-wyjsciu-z-silowni

Wg mnie da się. Mój kolega zrzucił tak 10kg fatu. W 3 miesiące, jeździł codziennie po 50km, przestał jeść słodycze, cole itp. ale przez takie odżywianie, brak zbilansowanej diety mógł też stracić mięsnie ;/

[...] a ja nadal nie czuje pleców. Bardziej odczuwam pracę przedramion. Czy tak powinno być? :-? Pozostałe ćwiczenia poszły tak jak zawsze dobrze, ale bez rewelacji... Co do diety. Na treningu byłem głodny. Ale z drugiej strony co się dziwić. Obiad jadłem o 13:40 a trening zacząłem grubo po 18. Muszę inaczej rozplanować moje piątki treningowe. [...]

[...] ze aeroby=redukcja az do dzisiaj) ale nawet jak wychodzilo ponizej 1000 to i tak nie bylo efektow ze wzgledu prawdopodobnie na mala il bialka. W kazdym razie wniosek prosty:diety pisac nie umiem i na cwiczeniach sie nie znam. W niedziele ogarne diete albo bynajmniej sprobuje choc watpie ze dobiore odpowiednia no ale coz:) Oto fota (tak wiem [...]

100zł na miesiąc? :)) tyle to na tydzień diety nie starczy..

k***a, nastepna kłótnia o pmp, dajcie sobie juz spokój,co do tematu,to jesli jest to pierwszy cykl to koles powinien dobrze poczuc ten propionat, a p******enie ze to dlatego nie ma diety dopietej mozna sobie w dupe wsadzic

Kurcze Kama to jest właśnie to, że musisz uczyć się "siebie":-)sprawdzać co Ci służy a co nie, my możemy jedynie trochę ukierunkować, sprawdzaj systematycznie dodając lub wykluczając coś z diety:-)

Był czas że nie stosowałem wcale i miska na 100% aktualna sytuacja często niestety nie daje mi tego komfortu, lecz chyba trzeba będzie się mocniej zebrać w sobie. %-) dopóki nie dopniesz diety zapomnij o suplach %-)

Kaszmirko - tylko to co mi 4nn na początku napisała. "Wyeliminuj z diety produkty zawierające xenoestrogeny: pierś z kurczaka(!), zapomnij o kurach fermowych, chyba, że masz dostęp do wiejskich oregano, rumianek tymianek, rozmaryn, gałka muszkatołowa kminek olej rzepakowy słonecznikowy lniany słonecznik seler granat Nie używaj płynów [...]

[...] - węglowodany... stosujemy je tylko i wyłącznie po treningu/ ew. w porze okołotreningowej. Carbo ma za zadanie uzupełnić szybko glikogen po treningu ;-) Oczywiście wliczamy go w bilans kaloryczny, a więc znowu powrót do diety - jeśli jej nie ma to bida. (co do carbo polecam Carbonox olimpa, wg mnie dobre i tanie - zresztą ktoś już tu polecał)

Ja bez diety jak trenowałem muay thai to przez 2 lata wyrobiłem kaloryfer ale przy niedowadze jakieś 25 kg ;d A ty potrenowałeś trochę i chcesz mieć brzuch jak z okładki czasopisma. Trzymaj dietę, trenuj a się wyrobisz. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-01-25 12:24:27

[...] Dieta to podstawa.;-) Jak już pisałem będę wszystko modyfikował w sobotę. Myślę nad podbiciem węglowodanów, może wtedy coś ruszy. Odżywki mają być tylko dopełnieniem diety niczym innym.;-) Sam nie wiem co zrobić z tym białkiem. Może kupie jakiś 1kg na spróbowanie, i wtedy zobaczymy... Białeczko z WPC polecacie? Tak jak mówiłem carbo [...]