diety

[...] wskazówki masz tu: http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_Plany_Treningowe_%21%21_Masa_%26amp%3B_Si%C5%82a-t300113.html + ciekawe art: 1.nt budowania masy: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html 2.nt 'pomocników' w uzupełnianiu diety: http://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe%21%21%21-t235664.html

..nie widze zbytniego sensu zeby po 4 miechach brac jush mono, (bo pewnie po tym okresie sie zdecydujesz) lepiej do diety dorzuc w razie potrzeby gainera/bialko, a na mono jeszcze i tak przyjdzie czas pzdr

Nikt ci tu diety nie ułoży.My możemy tylko poprawić, przeczytaj podwieszone posty

moze samego go jadles bez diety i popijales piwem :) samak****owy to fakt ogolnie dobry , po treingu nie czuc zmeczenia i ladnie urztymuje pompe po treningu

mono 5g rano i 5po treningu nt 5g rano do tego wpc do uzupełnienia diety.

Jeszcze diety nie masz a juz kupiles gainera? Poczytaj tematy podwieszone, to ulozysz sam

obwody na masie bardzie od diety zależą.pozatym cp słabo pompuje ,to w końcu tylko 1g aakg w porcji.aczkolwiek myśle że w połączeniu z dietką masową+dobrym treningiem wzrost obwodów powinien być odczuwalny, ale pamiętaj że obwód to nie kreatyna, tylko konkretny budulec który wypełnia nową przestrzeń, a który należy wraz z pożywieniem dostarczyć, [...]

[...] i białko przed i po treningu -na noc raczej to bialko sie nie nadaje więc niech kolega zje twarożek a białko jesli jeszcze bedzie taka potrzeba to w ciągu dnia niech doda do diety. tse- można zaczynac od jednej kaps.=rano i przed treningiem/bo wiedze, że to ma spełniac rolę pewnego rodzaju wspomaganie- zapobiegania w tym aby masa wchodziła dobra- [...]

[...] nie denerwuj czlowieku, gdzie ja napisalem ze to jem ? a Ty widocznie nie do konca zczailes o co chodzi z gainerami skoro kapnales po jakims czasie, ze jednak mozesz dostarczac wszystko z diety. Przeciez to podstawowa zasada: Jesli NIE MUSISZ to nie stosuj gainerow, lepsze zwykle jedzenie... ale uwierz mi czasem nie ma innego wyjscia pozdro ;)

trenuje 3 razy w tygodniu poniedzialki klata biceps srody plecy triceps piatek barki kaptury nogi a jem 5 posiłkow dziennie ale nie trzymam scislej diety bo jednak sam obiadow se nie gotuje

..napisz mniej wiecej co jesz w ciągu dnia, bo jednak bez odpowiedniej diety mono nie przyniesie oczekiwanych efektow pzdr

[...] czas na jedzenie jako tako mam. Ten tydzień jeszcze wytrzymam, ale od następnego (w sobotę zaliczka) zaczynam jeździć na gainerach ;) nie mam niestety w tej chwili ułożonej diety więc "jadę na oko" ;) dalej 38 w bicepsie i 115 w klatce więc nie jest źle jak na już 2 tygodnie pracy... A powiedzcie mi. Czy ISOSTAR'a można pić przykładowo [...]

no i kolejne pytanko co myslicie o wprowadzeniu jakichs spalaczy? kiedys stosowalem l-karnityne, ale bez diety i wiedzy wiec jestem lekko sceptyczny ale moze warto cos zaaplikowac ?

bez diety to chyba nie ma sensu za bardzo ale jak ja bym miał kupowac to bym brał białko

[...] , ale jestem przeciez na tej diecie. i nie moge tłuszczy wyeliminowac.Poradz mi prosze, co mam jeszcze zrobic? A moze to samo po dłuzszym czasei zacznie sie zmieniac? Nie moge teraz zmenic diety, przyzwyczailam sie juz do tegos tylu jedzenie, widac efekty , szkoda by było to zmarnowac. Ale fakt, faktem ze moje uda teraz wygladaja koszmarnie.

[...] którzy (tak jak pisałeś) zadowoleni z osiągnietych efektów traktują je jak coś co już zostanie i po okresie ciężkiej pracy tracą to co zdobyli odbijając sobie uciążliwości diety,zaniedbując treningi itd. Sam niedawno zakończyłem okres powracania do jako takiej formy. Jestem zadowolony z osiągniętych efektów i teraz szukam takiego "złotego [...]

nie musisz mieć sztywnej diety, jedz 5 razy dziennie posiłki bogate w białko, węgle i zdrowe tłuszcze. Ja wziąłbym białko.

Skoro nie masz diety to wez białko bo łatwiej uzupełnić węgle.

[...] na pomiedzy tym co podawalem na poczatku zeby nie bawic sie w liczby typu 81-92 +5-6.. NO i to by bylo na tyle.Teraz wiem ze jestem typowym HARDGAINEREM, i bez dobrej diety z odpowiednimi suplami ani rusz!....! Mysle ze wyniki sa dosyc dobre, przynajmniej mnie zadowalaja, zadna partia nie odbiega o 8cm a w jdnej 2, tylko wszyskto ladnie po [...]

[...] ja na swoim pierwszym cyklu (2 CP) skoczylem tez 3 cm w bicu (od 32-35) a moja dieta nie byla wtedy nawet w polowie tak dobra, jak Twoja. wlasnie, za trzymanie diety kolejny plus- dobre foty, duzo warzyw (marchewa miazdzy ). Widac duza poprawe klatki (widac, ze masz predyspozycje do tej partii i przy wadze kolo 70kg bedzie to [...]