diety

ok ale diete prosiłbym bardzo żebyście mi napisali bo diety nie ogarniam ;p

Przeznacz trochę czasu, poczytaj i postaraj się ułożyć samemu. Tutaj nikt nie układa diety.

[...] protein niechce mialem niezbyt bylo. niezbyt pod jakim wzgledem smak , rozpuszczalnosc nie pasowala czy jak ? bo mam nadzieje ze nie masz na mysli efektow czy cos w tym stylu , bialko stosuje sie w celu uzupelnienia diety i SP 80 sie do tego spokojnie nadaje co do nitroprogenu dobre bialko Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-21 23:32:47

Prucz diety, zwiększyć ilość ćw na tą partę?

[...] białko - 1x miedzy posiłkami 20-30g z mlekiem, 1x na noc 40g z H20.. gainer - poczekaj troche aż do sklepów wejdzie nowa wersja gainera mct i sobie kup bierz w zalezności od diety pewnie conajmniej 100-150g dziennie(na 2-3 razy) Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy [...]

No to zaczne od początku :) Nawiązując do MiT'a i ****master'a : 1. Mam 19 lat, 68kg, 178cm. 2. Trenuje jusz około 2 lat- nie zupełnie systematycznie, aczkolwiek często, 4 dni w tygodniu. Od roku we własnej siłce blokowej, bo wcześniej w profesionalnej, jeśli można było o niej tak powiedzieć hehe. 3. Każda partia mięśni raz w tygodniu, prubuje [...]

[...] chodzi o te glikogeny itp. :) ale rozumiem, ze najlepiej jak najszybciej spalac tluszcz. W zwiazku z tym ze biegam wieczorem mam dwa pytanka: - czy mozna jakos odczuc ze wlasnie spala sie tluszcz a nie glikogen? - czy mozna przed treningiem aerobowym jakos zmusic organizm zeby jak najszybicej spalal tluszcz (oprocz diety) ? Pozdrawiam, Andrzej

od 3-5 miesiecy moze, wczesniej wlasnie cwiczylem aeroby ale teraz przez te 3-5 miesiecy zero biegania itp. a dzisiaj po prostu nie moge sie powstrzymac by wyjsc i sobie pobiegac. dzisiaj wlasnie jest dzien nietreningowy. To czy powinnien dzisiaj do diety dorzucic z 500 kcal ?

[...] duże ilości twarogu... Jeszcze są jakieś bajki o grupie krwi? A może teraz się okaże, że powinienem umrzeć po ciężkim treningu siłowym lub coś tam? Stek bzdur niestety te diety, wymysły. Aha - nie mam najmniejszych problemów żołądkowych, choruję raz na dwa lata, a wszelkie przekrojowe wyniki badań mam w normie (krew, mocz, EEG, EKG itd.). [...]

Aha spoko mysłałem Raven że nie masz diety sory pomyłka :D Jak masz to powinno ci starczyc worek 1 Ostrowii :D

no jak w bebech? przecież są diety gdzie tylko zjadasz tłuszcze + białko będziesz na deficycie to nie przybierzesz

Proszę o podanie ew. linków do planu i diety.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, info po co i dla kogo to też się przyda.

Nie brzmi to wiarygodnie. Poza tym jak się bierze tego typu leki regularnie to w końcu się na nie uodporni i nie dość, że w trenowaniu przestaną pomagać, to jeszcze jak naprawdę będziesz ich potrzebować jak się pochorujesz to też Ci nie pomogą. Chyba lepiej po prostu bardziej przyłożyć się do treningu i diety.

[...] - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego [...]

[...] pisałem-gajner miedzy 1 a 2 sniadaniem 50-70gr i 30 min po treningu 50gr i sam ovopol 45 min po treningu 15 gr i na noc 30-35gr ale jeszcze raz napisze-wszystko zależy od diety!musiałbym znac Twoja diete Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak [...]

Masa zależy od diety, jak się przyłożę to idzie do przodu:)

Tak przynajniej mi się wydaje ze za duzo z trego nie wyciagne ale to sie okaze,a co do diety to nie mam nic konkretnego jesli mozecie to z checia zo z checia zastosuje sie do wszych porad o diecie

[...] co myslisz ze kazdemu chce sie siedziec na tym forum i bezinteresownie doradzac kazdemu dzien w dzien jak przytyc /schudnac; prosze ulozcie mi trening; prosze o ulozenie diety; mam problem chce zrzucic brzuch... byly miliardy takich tematow juz a kazdy nowy user zaklada kolejny!!! co to ku.rwa koncert zyczen ? Zmieniony przez - Doker777 w [...]

Jak dasz rady spać 8 godzin to niepowinno być tragedii. Ja podobnie pracuje po 10-11 godzin, ale snu mam 4-5, siłke 3x w tygodniu i mimo diety, supli( narazie bez dopingu)efekty mam niezadowalające.