diety

Eh bede musial chyba w gainerka inwestowac i podbic jeszcze kalorycznosc diety bo juz na jedzenie nie moge patrzec

Witam. Proszę o korektę mojej diety na masę: Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 175 cm Zapotrzebowanie: 2016 kcal 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka (ze względu na pobyt w szkole). 3. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią [...]

W treningu zalezalo mi rowniez aby niezaniedbac zbyt mocno pozostalych miesni. Co do diety to warzyw i owocow w ostatnim czasie bylo bardzo malo. Rodzice niemaja podwyzszonego cisnienia, ale w dalszej rodzinie sa osoby, ktore maja ten problem

[...] konkretnej odżywki białkowej z kreatyną, przecież zarówno prolongatum jak nitroprogen to białko (mix serwatki z kazeiną tak najprościej) więc stosujesz je jako uzupełnienie diety w białko, jest to dosyć dobre na białko nocne ze względu na długą przyswajalność kazeiny więc zasadnicze znaczenie przy wyborze białka mają jego niedobory w diecie a [...]

siema lubien dzisiaj nie dalem juz rady bo mialem taki z***any dzien ze nawet diety nie trzymalem dobrze:/ jutro na bank wpadne na silko do ciebie pozdro

[...] poziom minerałów/witamin/czegokolwiek w tkankach i ich ewentualnych niedoborów. To w takim razie co odzwierciedla rzeczywisty poziom mineralow itp? zdziwilo mnie Twoje stwierdzenie bo znajomy mojego starszego zrobil analize i odzywial sie zgodnie z zaleceniami jakie mu wyslali, kupil odpowiednie suplementy diety. 2 miesiacach schudl 20 kg. zdr.

W tym teście pomiary są dla mnie sprawą drugorzędną. Liczy się tylko widok w lustrze. Rozmawiałem z WODYNEM na temat mojej diety (bo jednak jakąś tam trzymam ) i zalecił, bym obciął ostro węgle w obiadokolacji, która ma miejsce ok. 20.00. Do regeneracji ma wystarczyć mięśniom ich porcja dostarczana w gainerze, który walę 10 minut po treningu (ok. [...]

1500 kcal to zbyt mało. Musisz zadbać o wysoką wartość odżywczą diety. Najpierw dokładanie określ jaka będzie Twoja aktywność fizyczna?

[...] twarogiem?? Jka myślicie ?? Odnośnie Gainera. Jak go najlepiej brać ?? Np. po obiedzie(30 minut przed siłka0 Potem odrazu po siłce?? i jeszce z raz jako uzupelnienie do diety?? Np. do śniadania?? Jak to łączyć z kreta/cell pumpem ?? Cell pump rano po silce, Moge np. po silce Cell Pumpa zapić gainerem?? Jeżeli nie to ile czasu mam odczekac?? [...]

Możesz wprowadzić do diety pestki z dyni, siemie lniane, orzechy laskowe, tłuste ryby.

wstepnie dla pierwszych jako promocja 95/50 pozniej zobaczymy dla kolejnych ale nie nizej co do diety dieta bedzie ukladana dla danego usera pod kątem jego preferencji ale tez zwlaszcza uwzgledniajaca cel nie mozna komus sugerowac posilkow ktoryh nie jest w stanie zjesc dlatego jesli ma sie to sprawdzic, mam miec sens i dac wynik musi to byc [...]

[...] pieczywo pelnoziarniste * 200ml mleka * jablko + jakies warzywko * 15g oliwy z oliwek 22:00 Kolacja 2 * 2 bialka jaj * 1 zoltka * 100g twarogu * 10g oliwy z oliwek I do tej diety: ostrowia wpc 80 1.8kg(55zl), Biogenix Carb Bx 3kg(54zl), Olimp Creapure Monohydrate 250kaps(61zl), Biogenix Cell Pump 450g(63zl) Lacznie= 233zl troche sporo nie wiem [...]

Ściągnij sobie program DZIENNIK POSILKOW VITALMAX. Bardzo przydatny w ukladaniu diety.

[...] zgloszenie ( choc obecnie bez sensu bo nie ma żadnego naboru) wiele osob chce juz teraz w "ciemno powierzyć swój los" bedzie tez umowa zakazujaca kopiowania info (diety, trening, szczegolne zalecenia, suplementacja) z topiku i przekazywania go innym przes usera natomiast relacje, opinie, foty, czy swoje spostrzezenia bedzie mogł [...]

Więc tak staż pół roku cały czas masowałem i waga z 93 go 105-108 podskoczyłą mi bo niestosowałem diety wrzerałem wszystko co popadnie i jest zbędny słuszcz bf około 22%. Zwiększam w następnym tygoniu bo 20 g ww jest za mało na wagę 105 kg . Czy zostawić ilość ww ?? co radzicie??

Jeśli masz diete to powinienes wiedziec czy brac carbo czy nie ... carbo bierzesz w celu uzupelnienia diety ... najlepiej po treningu ... ja bralem 40 gram dextro w tym rozpuszczalem 5 gram kreatyny ... treningowe 2x nietringowe 1x

[...] wieksze grubasy biegaja i jakos im sie stawy nie rozpadaja... Pozatym w jego przypadku nie jest wskazany sprint a raczej dlugotrwaly trucht ktory da mu wiecej. Co do diety to raczej cos o niej wiem bo zawsze mialem problem z tluszczem i od ubieglorocznych wakacji postanowilem cos z tym zrobic bo zawsze mialem mase przykryta sadlem i w [...]

[...] jeszcze raz musze zaznaczyc, nie mam konfortu bym jadl co chce, musze sie dostosowywac. Ale postaram sie zamiescic Twoje spostrzezenia. Więcej póki co nie wycisnę z tej diety. Poniedziałek – Środa – Piątek Dni treningowe I śniadanie Jajka na twardo 100g Ogórek kiszony 100g Ser twarogowy chudy 150g Oliwa z oliwek 25g [...]

w takim razie czekam na szczegoly, chetnie skorzystam z takiej uslugi w chwili rozpoczynania redukcji ostatnie pytanie - dzial ma dosyc jasną nazwe, jakkolwiek robienie leanbodymass oraz diety w innych kierunkach rowniez sa przewidziane ?

Zapomniałem dopisąc do poprzedniego posta, że w skład diety wejdą kapsy omega 3 Myslę że tak rozwiarze poniekad problem tych tłuszczy Poza tym całkowicie wywalę ryże i płatki owsiane z dni nietreningowych, bo mają wysokie IG Pozastanę przy strączkowych warzywach: grochy, fasola itp No i zaakceptowany trening FBW Poniedziałek Klatka Wyciskanie [...]