diety

[...] kurczak + ziemniaki...:/ ) , wtedy drugi obiad 200g ryzu za moja kase tez z biedronki. Dziennie na spokojnie dostarczam 2g bialka/kg, 5-6g weglow/kg ciala.Miesiecznie koszt diety to okolo 40zł.Wszystkie porcje tych slonecznikow i rodzynkow sobie rozdzielam, tak ze jem np z twarogiem rano, potem zwykle snaiadanie, kanapki w szkole, obiad, drugi [...]

Odpowiedni kaloryczność diety + odpowiedni rozkład makroskładników + odpowiednie produkty = dobra dieta

pierwszy cykl raczej nie specjalnie, bo nie mialem diety i wogole lipa...teraz mam dobry trening i diete wiec powinno byc duzo lepiej, tylko obawiam sie ze zaleje sie woda i bede strasznie wolny na boksie...

GeTiN przestrzegaj ułożonej przez siebie diety, ćwicz regularnie i narazie nie zaprzątaj sobie głowy kreatyną na nią jeszcze przyjdzie czas.

Musisz w pierwszym kroku wyliczyć swoje zapotrzebowanie i rozkład makroskładnikow (białek, węglowodanow i tłuszczy).Gdy to uczynisz będziesz wiedział aile potrzebujesz tłuszczu, a tym samym ile możesz dodać do diety np. oliwy.Najlepiej ułóż cała dietę i daj do oceny.

Mateo czyli z diety na początek wyrzucić kreatyne i dextro juice ?? a co z mass xxl i system protein 80 ?? tez sobie narazie dac spokój i zastapic je innymi produktami "spożywczymi" ?? dzięki pozdro ...

[...] to cwiczenie, ktore najmniej lubie, przychodzi ciezko i jak sie kładę na ławce to jeszcze oddycham i myśle przez minute bo nie moge sie zmusić co prawda cwicze od maja(bez diety, z dietą gdzies od października) jeśli to coś zmieni to tutaj macie moją uproszczoną dietę (masowa: 1:sniadanie 7:10 -platki owsiane 80-100gram+ mleczko 2% + rodzynki; [...]

Zamiast dextro juice po treningu mozesz zastosować carbo.Co do mass xxl i sp 80 to jeżeli dostarczysz odpowoednią ilośc kalorii, białek, węglowodanow i tłuszczy to nie ma potrzeby stosowania ich.Pamietaj że odżywki nie zastąpią nigdy naturalnego pożywienia.Są tylko uzupelnieniem diety

[...] trudno przychodzi Ci każdy kilogram.Ja jeszcze kilka miesiecy temu robiłem błąd dietetyczny który polegał na tym że jadłem zbyt dużo białka natomiast za mało węgli.U ektomorfikow lwią część diety powinny stanowić węglowodany.Jeśli waga będzie stala w miejscu to zwiększaj jej kaloryczność dodają węglowodany (to moja rada a chyba wiem co piszę )

Kapitanie teraz jak to wszytko kupic jak przecietny nastolatek ma kieszonkowe 40-50 zl ?tydzien diety i znów za 3 tygodnie powtarzamy cykl ? hm powiedzmy szczerze jesli przecietny nastolatek chcialbym trzymac diete to potzrebna jest pomoc rodziców

Zapotrzebowanie kaloryczne jakie jest właściwe do Twojej aktywności i wagi? Kaloryczność Twojej obecnej diety chyba jest zdecydowanie niższa(nie określiłaś tutaj dokładnie)?

[...] ma braków ? TO ZALEŻY. JEŚLI MASZ PROBLEMY Z ŁAPANIEM MASY TO JAK NAJBARDZIEJ, A JEŚLI NIE TO I TAK BY SIĘ PRZYDAŁY W PŁYNNEJ POSTACI JAK CI WYŻEJ NAPISAŁEM Proszę o ocene diety i poprawienie błędów. JUŻ MAM NADZIEJĘ, ŻE WIESZ JAK KONTROLOWAĆ ILOŚĆ KALORII W DIECIE(METODA PRÓB I BŁEDÓW). JEDZ DUŻO WARZYW I OWOCÓW - DZIĘKI TEMU BĘDZIESZ MOGŁ [...]

[...] Supry + 100tab Mety + 5 shotów Omki Supre brałem co 3 dni,co drugi strzał łączyłem z Omką Odblok Nolvadexem Myślę,że wymiarów i wagi nie muszę pisać bo nie układasz mi diety tylko ewentualnie pomagasz w rozpisce cyklu,a do tego potrzebny Ci jest co najwyżej STAŻ i przebyte CYKLE. Mam nadzieję,że Cię nie uraziłem tym co napisałem bo nie o to [...]

ok dzieki :) mam kilka pytań jeszcze: -białko moge mieszać z mlekiem 2% ? i tez wlicze mleko oczywiście do diety -carbo może być to z Olimpu ? -ostatnio czytałem troche o aminokwasach , warto sie w nie zaopatrzyć ? k3ho jakie mięso mialeś na myśli zamiast polędwicy ? i napisales ze tunczyka nie za często to co zamiast tego zastąpić zeby miało [...]

ok dzieki :) mam kilka pytań jeszcze: -białko moge mieszać z mlekiem 2% ? i tez wlicze mleko oczywiście do diety JEŚLI JESTEŚ NA MASIE TO PIJ MLEKA ILE WLEZIE A Z BIAŁKO SMAKUJE NAJLEPIEJ Z MLEKIEM -carbo może być to z Olimpu ? MOŻE BYĆ Z OLIMPU I INNYCH FIRM TAKŻE. BIERZ POD UWAGĘ CENY, SMAK I ZAUFANIE DO FIRMY -ostatnio czytałem troche o [...]

Ćwiczy jakos cztrey razy w tygodniu ;] poniedziałek klatka+p.ramie Wtorek Armagedon (bic+tric) Czwartek Plecy,Kaptury Piątek Armagedon a co do diety to niewiem zabardzo

jak mozesz to podaj obie wartości jestem ciekaw i jak zminieła sie Twoja masa w porównaniu do początkowej w okresie stosowania diety pozdro

przede wszystkim rozważaj potrzebe dodania odżywki poprzez pryzmat diety/właściwego odżywiania/- bo inaczej porażka. gainer z Bx jest napewno jednym z najlepszych.

zależy od diety i metabolizmu- najczestszymi standardami sa odżywki w przewadze weglowodanowe- gain bolic, gain fast. polecam kreatyne w postaci estru- bedzie to troche mieszane bo w tych gainerach jest troche mono.

[...] cwiczeniem miesnie plecow. Tzn. wiadomo, ze nie moze byc za maly ciezar, ale sila wzrosla. Ale ogolnie tamten cykl uwazam za udany. Moj jedyny blad w tym cyklu to byl brak diety - pewnie osiagi bylyby wieksze. Choc nie narzekam - sila wzrosla jak juz mowilem, miesnie tak jakby "stwardnialy" troche i jednoczesnie staly sie bardziej [...]