diety

[...] dawkowanie to przecież nie umrzesz... Rubcajs: czasem się zgadzają czasem nie... wOOfer: sogi to "zapłata" za pomoc Wladys: różnie się dawkuje, zależnie od diety... Wylicz wszystko i podaj ogólnie ile dziennie białka spożywasz, węglowodanów i tłuszczy... Oraz ile ważysz i ile masz wzrostu. Ref: skup się na technice, wykonuj [...]

Strong: nie patrz jak dawkować białko do kretki. Bialko to ma być uzupełnienie diety... możesz zarzucić porcje 30-40g na noc Rubcajs: co 2 dzień (a raczej 3razy w tyg. wt, czw, sobota). Trening max 1,5h. Komuś miałem ułożyć trening... KLATKA: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w góre 4 serie 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] nie wiecej Saddam H. : no ja tak mam Strongbart : nie wqrwiaj mnie białko to tylko dodatek ktory jem przed snem , żadnych gajnerow nie bede kupywac bo węglowodany sobie dostarczam z diety i mnie nikt nie przekona żeby wydał na to kase Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] to bylem troche gruby ale juz wyroslem nom i wiecie robilem duzo papek tak co dznien po 80 jak nie lepiej przed tym jak zaczolem chodzin na silownie aa i nie mialme zsadnej diety tylko szamalem duzo bialka i bananow wogule duzo poroduktow mlecznych no wiec oka poradzcie mi cos zebym troche przytyl i zebym mial wiecej sily haha no i nie che [...]

Mam 17 lat i 74 kg 182cm wzrostu, zalezy mi na masie i cwicze od 2 miesięcy na poważnie. Do uzupełnienia diety stosuje SWG 4000 od jakichs 20 dni . Przeczytalem w twojej tabelce Michail ze powinienem uzywac Protein(zaliczam sie do drugiej grupy). Ale boje sie ze strace na wadze bo słyszalem ze proteiny przysieszają metabolizm i spalanie tłuszczu a [...]

strong07 to jest genetyka i hmb działa najlepiej na osoby powracające do ćwiczen po duzje przerwie a wlasnie tak mój qmpel wrócił, musisz próbowac dla siebie nie ma diety idealnej dla kadego próbuj i eksperymentuj tak jak ja to robie. Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]

[...] mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]

[...] mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]

[...] mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]

[...] mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]

j/w rozroznic mozna jedynie szybko i wolnowchlanialne - kierujs ie przy wybore tgeo czego Ci trzeba przy uzupelanianiu diety pozdrawiam

wypelnij profil prosze jesli stac Cie procz tego na dietke, mozesz zakupic bialko albo gainera jako uzupelnienie do diety !!

[...] 15% tluszczow. Nie jadlem zadnych slodyczy, chodz je lubie, nie pale w ogole, pic no to sporadycznie, raz na 2 miesiace z 8 piwek, narkotykow nie uzywam. Jedyny minus tej diety, to to, ze oprocz dodatkow do obiadu, cala reszya jest od prawie pol roku identyczna ;P (w swieta tylko diete przerwalem na jakies 3 tygodnie) Zadnych suplementow nie [...]

Mottor: miejmy nadzieje, jedno co mi pozostało to skatować ciało Saddam: no jasne! Patrz do działu olimp = masz tam temat "przykładowe diety"...

Strongman: odżywki i suplementy to uzupełnienie diety. Buli: może i experta mam w dziale trening (ale się za experta nie uważam). W sprawie SAA mało wiem. Poczytaj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/artykul.html?id=9 Ja Ci zabardzo nie pomogę.

z tego co ja sie orietuje to po skączonym cyklu bierze sie kretke zeby to podczymac reszta to tylko uzupelnienie diety w bialko i ww

[...] ze... ale ok, niech mu bedzie; a co z oslonkami? zreszta jego watroba... pytasz potem, czy wystarczy kg bialka... gwoli twojej informacji, to czy wystarczy zalezy od diety, niczego innego... ale kolega bedzie stosowal...od przyszlego tygodnia...wiec moze za +/- 8 dni zorientooje sie, czy potrzebooje 1kg czy wiecej gdybym byla zlosliwa, [...]

[...] ja sie osmieszam czy ty coraz wieksze głupoty piszesz... Skoro twierdzisz ze wszystko by uciekło po cyklu to nikt by po metkę nie sięgał.. Faktycznie gdy ktos niema ułożonej diety etc lub da dupie siana i nie bedzie ćwiczył po cylku to nic dziwnego że woda ucieknie i mało mu zostanie ale napewnoe nie wszystko jak ty to mówisz.. Zawsze po [...]

SZPRYCHA: ja zjadłem 14kg mass gaina i 0,5kg niecale megAbola i to wielki shit ale jako uzupełnienie diety moze byc