diety

Nie musisz sobie układać diety. Wystarczy, że będziesz jadł ogólnie zdrowe produkty, warzywa, zadbaj o odpowiednią podaż białka i zdrowych tłuszczów bo tych w ogóle nie masz. Dodaj do tego regularny wysiłek fizyczny a waga zacznie spadać zanim się obejrzysz

[...] i białko więc w razie braków w diecie możesz odpowiednio układać proporcje. np. rano 30%. białka, 70% węgli, w srodku dnia pół na pół a wieczorem samo białko itp. coź wiecej można napisać- to jaką masę będziesz robił zależy od boźca- odpowiedni trening, a także diety/odpowiedni budulec/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-30 20:38:56

[...] nie zdziała i sądzicie, że przez wszystkie wieki, przez które żył człowiek nie było silnych lub dobrze zbudowanych osób, to nic na to nie poradzę. Z 50 lat temu też nie było takich osób i Wasi dziadkowie/ojcowie pewnie nigdy takich osób nie widzieli a jak widzieli to na pewno nie było to zasługą ciężkiego treningu i diety... Gratuluje wyobraźni.

[...] to miesni na pewno nie spali, zreszta zobacz jak fajnie wygladaja tancerki, widac ze troche miesnia tez mają a taniec jest bardzo zblizony do aerobiku. Bez odpowiedniej diety to kazde cwiczenia beda kataboliczne, silowe tez Co do teorii ze cwiczenia spalaja coraz mniej kalorii bo organizm sie przyzwyczaja - czesciowo pewnie tak jest ale [...]

[...] z propa plus super i wino dorobilem sie sporo stad wyniki z profilu, stale srednei dawki codziennie duza bialka i wody - twarda masa i sila ale to jzu zalezy od genetyki i diety bo ostatnio przesadzalem i obroslem lekko tluszczem. Nie spodziewaj sie wiele ale w znacznej czesci bedziesz mial czyste silne miecho a nie wode i tluszcz jak bo [...]

[...] odnosnie mojego nowego planu. Nie mam konkretnych celow treningowych, poprostu chce odzyskac kondycje i dawna forme ktora moze nigdy nie byla zbytnio imponujaca... Co do diety to taka full profesional ditka niestety odpada ale: fast food itp juz odpada, staram sie jesc 3-4 wartosciowych posilkow reszte uzupelniam chemia (carbo, witaminki, [...]

ja tak zastanwiam sie na co ci to bialko skoro diety nie masz....

[...] owsianymi i ziarnami dla dodania wiarygodności. Jeżeli jednak masz znajomego producenta i wiesz że Cie nie oszuka, to będzie to ciekawa alternatywa(odskocznia)od codziennej diety. Makaron razowy jest ok. przy robieniu masy, pod warunkiem że poprostu jest razowy. Pamiętajcie jednak że te wszystkie pokarmy o niskim IG nie nadają sie na posiłek po [...]

Ogolnie Witamina C lub E + cynk podnosza odporność organizmu na bakterie wywołujące Tradzik :) czy w pokarmie czy w tabletkach to to samo chyba , uzupełnienie diety. trzeba probowac wszystkiego

seba_kzn- Jak po co ? ;) No jak nie ma na tyle białka w tym co je, to sobie uzupełnia. Pozatym kiedyś widziałem ,że piszesz ,że jak niema diety to samo białko jest totalnie bez sensu. Otóż muszę Cię zaskoczyć ^^ Wdł. mnie jeśli niema nawet diety ,to zawsze lepiej mieć tą torbę z białem ;) Ja niemiałem diety jakiś 3 miechy temu, kupiłem sobie 2kg [...]

Nie masz diety? No to strzelamy 3x 7kg Weider Mega Mass 400-500g dziennie Matrix 5.0 Syntrax 40g po treningu i przed snem 2xXpand New formula Animal Flex Olimp Vita- min Multiple sport Gold Omega3(też olimp) Drogo w chvj, ale skoro cena nie gra roli... Ćwicz regularne( na tym stuffie nie będzie problemów ze zmęczeniem) bo nawet GH nie pomoże. [...]

[...] ze wzgledu na prace,pracuje w knajpie,wiec godziny pracy tez mam rozne,potrafie zarywac noce itd.,w tych warunkach ciezko jest cwiczyc systematycznie jak i przestrzegac odp.diety,wiem,ze sa to warunki jak najbardziej nie sprzyjajace budowaniu masy,jednak mimo wszystko chce sprobowac,efekty nie musza byc powalajace,nie chce wygladac jak [...]

odżwywki to cząstka diety suplementy to wspomagacze organizmu

ja osobiscie moze za krotko jeszcze cwicze, ale przez okres moich cwiczen nigdy nie trzymalem diety i zeby nie pare bledow, ktore popelnilem, typu glodowka ( strasznie tego zaluje ) to na bank bylbym duzo wiekszy . Pamietam ze po 8-10 miechach cwiczen byla pierwsza stagnacja na lapie, zatrzymalo sie na 39, nic nie szlo chyba z pol roku, potem [...]

[...] ktore z dosc duzym stopniu dzialaja silowo na nogi (moze nie do tego stopnia jak na typowej silowni, ale jednak), to i miesnie mi troche urosly, co ciekawe bez zadnej zmiany diety. MoG, a jesli chodzi o tancerki, to zdziwilbys sie. Chociaz zalezy, jaka technike masz na mysli. W kazdym razie nie zapominaj, ze czesto wiele elementow (przynajmniej w [...]

lo sit prawie sie pzoygalem przez te okruszki- one sa najgorsze ale dalem rade zacisnalem piesc skupilem sie i obylo sie- tak to jest jak sike wraca do diety

To nie jest do konca tak jak myslicie- brak diety nie oznacza jedzenia samych rzeczy bezwartosciowych. Odpowiednia, zbilansowana dieta oznacza szamanie co kilka godzin(np 3) odpowiednio zbilansowanego, zwazonego niemal co do grama posilku. Tymczasem ktos kto nie ma takiej diety np przed snem zje sobie twarog, na sniadanie tunczyka, pomiedzy [...]

priorytetem nigdy nie były i nie beda :] Dziękuję wszystkim za poray, zabieram się teraz do ustalenia odpowiedniej diety, muszę sobie zrobić odpowiedni jadłospis.

[...] miesiąca. Ćwiczę dosyć intensywnie i już zauważyłem że zwiększyła mi sięsiła oraz wydaje mi się że jestem większy. Mam takie pytanie jak dobrze spalić tłuszcz. Jakie diety stosować? Chodzi mi o jakieś dobre ćwiczenia nie obciążające nóg, gdyż mam chorą lewą nogę i nie mogę jej katować. Przy najmniejszym wysiłku (choćby wejście po schodach [...]

[...] mój priorytet. Dzięki częstemu bieganiu moje mięsnie brzucha były już nieco zarysowane. Trening zacząłem od A6w, program skończyłem w całości z zastosowaniem odpowiedniej diety ( niska ilość WW, wysoka białka, bardzo niska tłuszczy). Byłem nawet zadowolony z efektów ale postanowiłem wspiąć sie wyżej, rozpocząłem ABS 8 minute- 2 razy dziennie [...]