[...] i nóg (podnoszą poziom hormonów anabolicznych co skutkuje wzmożoną syntezą białek w całym organiźmie !!! ), następną przyczyną utraty masy jest na pewno brak odpowiedniej diety, zbyt uboga w węgle złożone +białko, zbyt mało kalorii). musisz zrobić 6 tygodni przerwy od kreatyny, jeśli brałeś ją wcześniej regularnie w sporych dawkach...! jeśli [...]
Ja kiedys probowalem diety low carb, 500 kcal na plus, przyrosty znikome, na cyklu kreatynowym zrobilem okolo 0,5 cm w lapce fakt faktem ze bralem same mono + hmb revolution + witaminki z czego hmb nie dzialalo za dobrze na mnie a praktycznie wcale :P Jedyny plus takiej diety jest taki ze nie chodzi sie obzartym praktycznie wcale... No i taki [...]
[...] jesli chodzi o sile (martwy ciag 190, klata 125), teraz nie skonczylem jeszcze cyklu a wyniki silowe sa na plus, najdziwniejsze ze masa bardzo latwo idzie mimo sredniej diety, tak samo z sila. Moze to kwestia bardziej psychiki ?? Ja od poczatku cyklu nie robilem zadnych testow, na klatke ledwie 6-7 serii i max 100x8. Wczoraj robilem test i [...]
[...] ostatnie 1,5 tyg. , zauważyłam też że chyba po twarogu wyskakują mi takie duże suche plamy na ciele... szczególnie na twarzy, szyi i rękach ... tak więc twaróg muszę out z diety. Diety też nie było jak należy przez to choróbsko. Teraz został mi tydzień i święta więc też nie będzie mega super z jadłospisem... postaram się jeść sporo białka i [...]
[...] Mam nadzieje, ze takim sposobem uda mi sie organizm zaskoczyc i zmusic do chudniecia ------------------------------------------------------------------ Etap pierwszy diety, ktory sie dzis rozpoczal, opiera sie o zalozenia diety paleo, jednak z dodatkowym ograniczeniem weglowodanow. Produkty dozwolone: *Mieso, podroby, ryby i owoce morza [...]
Nie usisz liczyc, wiedzisz przy twojej wadze samo wyczyszczenie diety, dodanie odpowiednich (dlatego nie pozwlaja sobie na twarozki i jogurciki w nadmiarze) zrodel bialka oraz ruchu juz powoduje ze organizm spala nadmiar tluszczu. Dalsza droga bedzie stala, w koncu musisz zaczac liczyc, bedziesz musiala wywalic to i owo z diety, poki co nie [...]
[...] dla organizmu. Na takim poziomie sobie podaruj. A z tym przyrostem mięśni i redukcją tłuszczu to bajki opowiadasz To jest możliwe, ale nie przy takim żywieniu jakie Ty przedstawiasz Pod moim postem masz podstawy układania diety, przeczytaj to. Tłuszczy z diety się nie wyklucza, one sa bardzo ważne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
wg mnie z fajkami łatwiej jest po prostu trzymać się diety i rezygnować z jedzenia (dodatkowo lekko przyśpieszają metabolizm) Sama rzuciłam pół roku temu, nie przytyłam i przypuszczam, że jakbym trzymała się naprawdę jakiejś diety+ćwiczenia to i schudnąć by się przez ten czas udało (a powinnam ) Znajomej ojciec w tym samym roku po rzuceniu [...]
[...] zachwycone :) w 2 filmiku myślałem ze przynajmniej 1 raz misiek pozwoli sie rzucic temu małemu.Ale gdzie tam :)Niewiem czy czytałas aktualne wuydanie Kif ale olej lniany prawdopodobnie najlepiej stosowac z twarozkiem według diety diety dr Budwig sam tez zamierza spróbowac. Jak chesz poczytac to wpisz dr Budwig jest tego pełno. Mokrego Dyngusa :)
Daruj sobie ten brzuch, bo w tej chwili fatalnie to wygląda. Przy takim wzroście powinieneś ważyć przynajmniej 10kg więcej. Bez diety też może być krucho, Piotr Głuchowski w nowym odcinku SFD TV powiedział jedną istotną rzecz, że jeśli ktoś od razu nie zacznie stosować dosyć rygorystycznej diety, to po miesiącu, czy dwóch da sobie spokój, bo nie [...]
[...] nam , to zamkniemy temat. Nie ma sensu spamowac i doprowadzac to ostrej wymiany zdan,ktora jest efektem nieporozumienia. LIONS to nie forum pocieszania ! :) tu wrzucamy diety,i jak ktos najedzie na diete mowiac ''co za badziew'' to kogo obraza , dietetyka ?A nawet jak autorem jest sama NIUNIA to chyba jest to rozsadna cena za poprawienie [...]
Po pierwsze bez diety nie ma masy !! po drugie nikt Ci tu treningu nie ułoży, poczytaj tematy podwieszone, zajrzyj do atlasu ćwiczeń, ułóż trening i tu go wklej , jak będą błędy to się go poprawi. po trzecie, kreatyne możesz odłożyć na półkę bo bez diety i dobrego treningu nic Ci ona nie da. pzdr
Ok,potrzebowałam trochę czasu na przemyślenia. Zdecydowałam,że zrezygnuję z diety ułożonej przez dietetyka. Znam ogólne zasady układania diety zbilansowanej. Nie mam teraz czasu na konkretne wyliczenia(dziś w tej chwili,ale jutro to zrobię) Ale trzymam się zasad takich.Węglowodany jem rano,na drugie śniadanie,potem na lunch też,nie daję potem [...]
Proszę cię... Dobra , na masę dieta będzie najlepsza na masę xD jak sam nazwa wskazuje zajrzyj tu i ówdzie. Na tym forum jest milion tematów na temat diety na pewno znajdziesz wskazówki , tylko poszukaj . Nikt za Ciebie nie będzie pisał diety poczytaj>ułóż coś sam>wrzuć na forum koledzy ( specjaliści od diet wprowadzą poprawki ). I do [...]
nie wiem co jest na odblok ale kiełbasa napewno nie jest na siłę!! Kotlet schabowy raczej też nie należy do dobrej diety... Schab sam w sobie ok, ale nie smarzony na patelni, panierowany kotlet!! Ci ludzie Ci nie pomogą tutaj. Z prostego powodu, to forum jest podzielone nie na działy tylko na etapy. To coś jak w grze komputerowej. Pierwszy etap to [...]
http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 jeśli dieta będzie z bilansem na + to masy nie starci
Ja zacznę, ale zaraz pewnie 100 innych użytkowników dopisze. Odżywki to dodatki do diety, jeśli nie ma diety to i tak stosowanie odżywek na dłuższą metę nie ma sensu
hmm.. gdybym nie znała książki, nie "przerobiła" diety to na pewno bym się na ten temat nie wypowiadała... Oczywiście, że się chudnie na tej czy innej diecie, to wszystko zależy od samej diety i organizmu. Ale należy wziąć poprawkę na inne czynniki chociażby takie czy ktoś uprawia sport, czy jest osobą otyłą, czy tylko chce pozbyć się 2 [...]
jeszcze mam takie pytanko koncze UP YOUR MASS-a, i chcialbym sprobowac innnego dobrego gainera do stosowania po treningu (uzupelnienie diety)i zastanawiam sie nad GOLIATHEM lub MUTANT MASS-em i nie wiem co wybrac, chyba ze polecicie mi jakis inny jescze dobry gainer, bo niby UP YOUR ktorego mam jest najlepszy skladnikowo na rynku i zastanawiam sie [...]
TEST/EKSPERYMENT - Masa żarcia !! Masa cwiczeń !! by TrakaShi podsumowanie str.22
