diety

wiek:16lat Bic:35cm wyciskanie:95kg staz:bedzie 9miesiecy<brak diety,,,suplementow,,,a po 3 niesystematycznie uczeszczania na silowni;/> Waga:65kg

Możliwe jak najbardziej. Jakość będzie zalezna od stażu, diety i tendencji genetycznych. Ja w zeszłym roku, po kilkumiesięcznej przerwie w listopadzie ważyłem 88kg. Po 2 cyklach kreatynowych pod koniec maja waga wskazywała już 102kg. z tych 14 kg jakieś 10 to jakościowy mięsień (po redukcji ważyłem 98 kg). Ale fakt faktem, że w tym listopadzie [...]

jak bedziesz ćwiczył i stopniowo nabierał masy płaty piersiowe bedą coraz większe i będzie to lepiej wyglądało. ale bez diety nie masz co liczyć na efekty. i jak edziesz na siłke wpadal tylko okazyjnie ekeftów też nie bedzie.

opis diety, treningu, fotki , opis supli bedzie?

jezeli masz braki bialka w diecie to bierz sp80 jak uzupelnisz wszsytko z diety to mozesz srobowac za jekies 2-4tyg kolejny cykl na kreatnynie cp+mono zamkniesz sie w 100zl

[...] plus jakis delikatny trening z pilka. Bylem tez na 2 obozach, ale treningow tam nie bede opisywal, jedynie powiem, ze byly 2-4 zroznicowane treningi dziennie. Co do diety to staram sie dobrze odzywiac, ale nie mam jej dokladnie rozpisanej. 5-6 posilkow dziennie plus jakies carbo lub banan po treningu i shake bialkowy wieczorem. Robilem [...]

A możecie mi dać linki na jakieś diety??? Albo je poprostu napisać. Wiek 14 lata waga 68 kg Wzrost 185 cm

dodaj warzyw... tłuszczy bo ich nie widac... rozpisz gramaturgie diety

Tylko zastanawiam sie troszke jak to zrobic, bo przy wzroscie 180 cm i wadze ok 75 kg, nie musze chyba klasc duzego nacisku na mase? A co do diety to jadam mniej wiecej tak: 1 posilek 7.00 2 kanapki z ciemnym pieczywem+wędlnia lub 2 jajka(zalezy co jest w domu) +kubek mleka 2.Posilek(szkoła-wiec nie mam za duzego wyboru) 2-3 kanapki z wedlina+ser [...]

"jestem zielony z tego tematu" - dlatego posty podwieszone na pewno pomoga przy ułożeniu diety "Chcial bym nabrac masy i przy tym stracic troche tego ochydnego tłuszczu" takie rzeczy to tylko w erze... obierz jeden cel i próbuj go osiągnać łatwiej będzie

Silownia narazie odpada- to co nam dupe zawracasz?! Nie ma cudów, bez diety i ćwiczeń nie ma masy (czystej- każdy może utyć)

Kapsułka nie składa się z samego tłuszczu, ale jeszcze z otoczki. Masz na opakowaniu napisany rozkład makroskładników, jednak i tak będą to niewielkie ilości. To czy wliczysz te 9 czy 18 kcal do diety nie zrobi wielkiej różnicy.

Bez siłowni, przy treningach karate 3 razy w tygodniu oraz małej wiedzy na temat ćwiczeń i diety Twoje szanse na złapanie sporej masy mięśniowej w tak krótkim okresie czasu są bardzo małe, by nie powiedzieć ZEROWE.

[...] bo nie wliczył 1g oleju rybiego, to niech doda te 9 kcal. Podobnie jest z niskokalorycznymi warzywami. Jedynym przypadkiem, gdy istnieje jakiś sens wszystkiego wliczania, to diety z deficytem kalorycznym, w której osoby szacują gramaturę produktów i kaloryczność, bo istnieje duże prawdopodobieństwo, że dostarczają więcej kalorii niż myślą (jedzą [...]

nie no luz, wiem, ze to nie bylo do mnie tylko osoby tu pisza diety w celu poprawienia, a jak ze dwie osoby udziela wskazowek to oni nic tylko pisza 'czekam na dalsze komentarze' a mozesz sie na nie nie doczekac, bo jak widze, ze ktos juz ocenil czyjas diete to po co mam sie wypowiadac

w tym wieku osobiscie uwazam ze lepiej sie skupic na sportach ogolnorzzwojowych taki jak : plywanie, koszykowka... ale i tak pewnie bedziesz cwiczyl na silownii co do diety: http://www.sfd.pl/temat173140/

a mi sie wydaje ze nie masz diety , tak przynajmniej mozna wywnioskowac po zadawanych pytaniach dlatego proponuje ja ulozyc bo to jest podstawa

[...] wiecej o cwiczeniach na miesnia brzucha poczytaj tutaj jesli jeszcze nie byles http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm. chcesz sie pozbyc tluszczu z brzuchu to najlepiej zacznij od ulozenia diety, mozesz dodatkowo sprobowac a6w http://www.sfd.pl/temat144665/. cwiczenia na dolne czesci miesni brzucha to wszelkiego rodzaju wznosu nog. pozdro

Aha, i zeby nie zakladac nowego tematu to zapytam od razu: Za 2 i pol tyg. koncze redukcje - co wtedy ? Mam nadal jesc codziennie to samo tylko zwiekszac kcale i dojsc do zbilansowanej diety ?

No moze 3kg wody ci podeszlo :P Ja biegania nie bede ograniczal, bo to moj glownym problem jak wnioskuje po tym starcie w S, ale za to doloze ponad 500kcal do diety juz i tak z mocna nadwyzka kcal. ja musze powiedziec ze wyniki jakie zrobilem na najzwyklejszej kreatynie, silowe jak i masowe utzrymuja sie lepiej niz te po cwiczeniu na sucho. Wiec [...]