diety

[...] sie trenera z siłowni kazał mi ułożyć dobrą dietę tzn: dużo białka i węgli (bo sam nie wiedziałem że jem tak mało...) Tu są tabele z wartościami przydatne przy układaniu diety http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/h-k.htm teraz jeszcze wcinam ostrowie i dobrze się odżywiam i zaczyna rosnąć klatka a jeszcze chce kupić sobie maltodekstrynę lub [...]

ehh musisz sie okreslic w koncu, chcesz stracic brzuch (chociaz nie jest z nim wcale tak zle) to robisz redukcje, wtedy sie liczysz, ze reszta obwodow tez zapewne spadnie, lub robisz "mase" i wtedy sie liczysz z tym, ze brzuch moze tez troche podrosnac, a ile to juz zalezy od twojej genetyki, diety itp itd. Ktora opcje wybierasz ?

[...] a także substancje które ten spalacz zawiera są moczopędne/odwadniające/, nie jest to jednak aż tak silne działanie żeby mogło być niebezpieczne, proponuję jednak uzupełniać witaminy, ważniejsze minerały, które najwięcej są wydalane- przede wszystkim magnez, możesz dodać w suplementacji albo z diety więcej potasu, wapń także w ten sam sposób.

ja zamieżam odrzywke stosowac jako dodatkowy posiłek na urozmaicenie diety a Xpand rano i przed treningiem

Nitro nie jest odżywką tylko suplementem diety

[...] wiem co robic z AKKG w DNT ;] ? Da to jakiś efekt w NT ? Lekką pompe, pełniejsze mieśnie lub coś ? po treningu jest gainerek ale nie pisze o tym bo to zaliczam raczej do diety Właśnie co z tą C po treningu ? Biorę coś by Ph podniesc, a C przecież kwaśne jest i znów mnie zakwasi i kretka sie nie chłonie ;[ Zmieniony przez - luks__pl w dniu [...]

[...] masz tu http://www.sfd.pl/temat257957/ Dieta !! Poczytaj o niej tu i dobierz sobie odpowiednią http://www.sfd.pl/forum-10/ i przydał by się jeszcze jakiś trening sensowy ;] no i nitro mzoe byc podstawą ;] nie zapomnij o ZMA (apteczne) lepszy sen i regeneracja ;) , witaminkach, uzupłenieniu diety gainer/białko zależy czego będze Cie brakowało.

Bialko wsuwasz w celu uzupelnienia diety, wiec nie ma przeciwwskzan zeby brac je caly czas. Jedz smialo

poki nie masz zadnej diety to nawet nie wiadomo co bedzie potrzebne. a tak to standard jakies stacki+aminki witaminki itp pierw uluz diete

[...] zauwazylem dzis w lustrze ze powoli spalam tluszcz z brzucha i rosnie mi beztluszczowa masa.wieksza definicja mi sie robi na ciele.zadololony jestem po 2 tygodniach . Co do diety to trzymama ostro tyle ze jem non stop to samo czyli ryz kurczak,stek wolowy, tunczyk,ciemny chleb,odzywak bialkowa ,owoce ,warzywa ,czasem cos innego ale to jak nie [...]

[...] treningow na sucho. Aczkolwiek nie jest to przymus, po prostu dobra rada Jak juz zaczales to szkoda przerywac wedlug mnie. Dojedz do konca a kolejny cykl zrobisz za pol roku. Teraz skup sie na jedzeniu i odpowiednim treningu. Carbo po treningu jak najbardziej. Bialko jako uzupelnienie diety. Zmieniony przez - Duster w dniu 2006-08-12 23:45:36

Ale na kebab lub pizze z dziewczyną możesz chodzić codziennie :) Mój instruktor na siłowni powiedział mi, że jeden dzień w tygodniu wolny od diety będzie ok :)

Było juz tyle razy wałkowane! Nikt ci nie ułoży treningu i diety musisz sam sie troche pomeczyć i poczytać forum. a pózniej dac ddo oceny to co "spłodziłes"

Zalezy od diety, celu i tez tego co chcemy zjesc. Na niektore produkt mozna soie pozwolic czesiej inne nie.

[...] szczescia np. jak ja z rana na czczo biegalem to pozniej bylem naprawde pobudzony i zywy przez reszte dnia, sprobuj moze porusza Twoj organizm. A moze jakis skladnik Twojej diety cos powoduje?wiesz to nie zawsze musi byc tak,ze dieta,trening regeneracja i wszystko musi byc si,nie!Czesto sa wieksze problemy zachodzace wewnatrz Twojego organizmu [...]

na sam początek do diety mozesz dokupić białko, gainer, bulk, carbo z białek polecam ostrowie (cena niska, a jakością wiele nie różni sie od białek olimpa cyz treca)

A poa za tym Nitro to stack kreatynowy wiec tez kreta wiec pytanie bez sensu.diete uloz sobie jakas najpierw i poczytaj troche a nie od razu po odzywy i myslisaz ze wielki bedziesz.nie ma diety lipny trening to nawet koks Ci nie pomoze

Masz juz nawet swoje produkty,ktore chcialbys umiescic,wiec do dziela. Oblicz najpierw swoje zapotrzebowanie,potem rozpisz posilki,konkretne ilosci wszystkiego,a inni pomoga Ci poprawic ewentualne bledy. Nikt nie ulozy Ci diety,moze jedynie potem ja poprawic.

http://www.sfd.pl/temat280057/ to ci pomoze w ulozeniu diety

Schudl czy sie odwonil zazwyczaj takie rzeczy jak pas,dieta 1k kalori maja idealny efekt jojo a tkai pas to gowno jesli mowimy o efekcie na dluzsza mete, oizatym nic nie zastapi diety dobrej nie ma czgesi takiego jak magiczne urzadzenie, magiczna tabletko EOT