diety

apolet zrób off od przedtreningówek a za to daj dużo zielonych warzyw do diety, dużo nie mam na myśli pół kilo dziennie tylko minimum kilo zieleniny, proporcja tłuszczu 1;1;1, + ogarnięcie dobrze ww i zobaczysz jak pompa rozsadza bez zadnego preworkouta, a potem po zwykłej aakg 5g chce mięśnie rozsadzić

[...] od września boks (ogólnie 4 lata) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :żadne Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: boks siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zadne Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: przybranie na wadze

ok. może i racja ale czy jest na tym forum jakiś link do ułożenia diety na masę o której mówicie, bo szczerze wasze odpowiedzi są bardzo ogólnikowe jak dla mnie nie wiele mi pomogły.

jak tako typowej diety nie mam i wiem ze to blad,ale oczywicie staram sie unikac slodyczy i miesa smazonego.Bazuje na chudym miesie,nabiale oraz owocach z warzywami

chłopie poczytaj posty podwieszone i dorzuć do diety więcej węgli dodaj zdrowych tłuszczy oraz zastąp przynajmniej jeden z tych posiłków w którym masz gainera normalnym ryżem z cycem czy czymś w tym stylu możesz ułożyć porządną dietę i wkleić

Jeśli komuś doradzam w układaniu diety to nie. Aczkolwiek, nie podchodzę rygorystycznie do tego. Są inne aspekty na które należy zwrócić uwagę w diecie, ten nie jest najważnieszy.

[...] masz? czemu ty każdemu bcaa polecasz?%-) Do autora: na pewno Beta Alanina jest dobrym pomysłem ;-) jeśli chodzi o cykl, poza tym może jakiś stack przedtreningowy ? A co do diety to jak to powinno wyglądać ? Ściśle określone dawki węglowodanów i białka etc . w jakiś tolerancjach czy jak wygląda taka dieta ? Ustalasz ilość węglowodanów, białka, [...]

Bez dopietej diety daruj saa bo nie wykorzystasz środków w 10‰.

jestem szczuply 70kg......gdybym wyeliminowal tluszcz z innych posilków?? czy tłuszcz przy moejej sylwetce i szybkim metabolzimie jest na prawde zagrozeniem?? jadlem przed ulozeniem diety duzo tlustego i jakos wtedy nie umialem przy tyc..nawet tluszczem..

mówisz, że ciemny albo wasa... najlepiej pełnoziarnisty najlepiej nadaje sie do diety. a ta cała wasa to --->

Podział na złe i dobre tłuszcze to moim zdaniem tłuszcze trans i reszta. W tej reszcie ważne są proporcje zależne od diety: http://www.sfd.pl/temat237023/ http://www.sfd.pl/temat250561/ Całkowita eliminacja nasyconych nie jest ok. i nie możemy wrzucać ich do jednego worka: http://www.ajcn.org/cgi/content/full/80/3/550 Nie ulegałbym tej komercyjnej [...]

Aż tak się nie sugeruj, mój kolega potrafi po każdym treningu mieć nowe rozstępy na bicku, na klate bierze 105 przy wadze 75, a ćwiczy na sucho, bez diety, chlejąc, jarając itp. Trenuje z 6 miesięcy.

jest wiele sposobów obdarcia kota ze skóry mozna tak, a można inaczej ja jestem zwolennikiem intensyfikacji treningu siłowego i doskonalenia diety przy ograniczeniu wszelkich aerobów do rozsądnego i niezbędnego minimum co nie zmienia faktu iż można robić odwrotnie i też mieć efekty w postaci lepszego wyglądu z tym że niemal na 100% nie będzie się [...]

odzywki zostaly wyniesione na piedestal stosowanie odżywek jest wskazane jako uzupełnienie a nie zamiast prawidłowej diety w dłuższej perspektywie siła jest podstawą, nie sposób zbudować solidnej sylwetki małymi ciężarami, prędzej czy później dojdziesz do etapu gdy dopóki nie poprawisz siły nie poprawisz wyników http://www.sfd.pl/temat247885/

[...] dokupic sobie na gwalt do tego jakis komplet witamin.Czy animal pak bedzie dobrym wyborem?A moze cos innego?Obecnie biore tylko odzywke wysokobiałkową jako uzupelnienie diety i nic po zatym i obawiam sie ze postepy moga sie szybko zatrzymac...Prosze o propozycje odnosnie witamin i ewentualnie co jeszcze by bylo dobrze.Staż mam ponad 3 letni.

białko to uzupełnienie diety i nie ma nic wspólnego z kreatyną, więc oczywiście można łączyć mało znana firma, ale jeść możesz śmiało

Można z kakaem. Ja tak właśnie piję. Dawki zależą od tego jak się odżywiasz bo to jest uzupełnienie diety. Czyli bierzesz tam, gdzie masz w posiłku mało białka.

Kolega używał gain bolic 6000, co ciekawe powiedziałbym że to była podstawa jego diety - bo jako kierowca, więcej posiłków pił niż zjadał. Efekty jak na moje oko bardzo dobre, ogólnie więc dobrze użyty gain bolic w całym systemie treningowo-dietetycznym bez wątpienia działa dobrze

Mój kolega bez żadnej diety brak Gain Bolic i efekty miał bardzo dobre...

można oceniać, ale łaczy sie to z calościowa ocena diety, a także patrząc w jaki sposób ów gainer te czy inne braki uzupelnia.