diety

Zrzut diety według regulaminu :) /SFD/2018/6/3/9fcc460a98f343d995f7279f40f70daf.jpg Zmieniony przez - kaczkers w dniu 2018-06-03 00:03:22

bialko stanowczo w dol. te ok 150, 160g daj z ciagu dnia. wprowadz zrodla kw omega 3 poniewaz ich brak. wprowadz rowniez tluste miesa do diety, nie samym kurczakiem czlowiek zyje. i wez to przepis na jezyk polski bo mimo tego ze sam zyje w anglii to jakos ciezko sie to czyta.

bialko stanowczo w dol. te ok 150, 160g daj z ciagu dnia. wprowadz zrodla kw omega 3 poniewaz ich brak. wprowadz rowniez tluste miesa do diety, nie samym kurczakiem czlowiek zyje. i wez to przepis na jezyk polski bo mimo tego ze sam zyje w anglii to jakos ciezko sie to czyta. Zdaję sobie sprawę z tego, że białko powinno oscylować w moim przypadku [...]

Napoje gazowane są nieodłącznym elementem diety sporej części osób. Nie ulega też wątpliwości, że cukier w nich zawarty oraz różne inne dodatki, jak kwas fosforowy nie wpływają pozytywnie na nasze zdrowie oraz sylwetkę. O ile w przypadku tego drugiego, możemy wybierać napoje zero, bez cukru, na bazie słodzików, o tyle inne składniki niestety nie [...]

Wygląda dobrze. Zależy też jak wyglądają inne dni i urozmaicenie diety.

Za bardzo skupiliście się na niefortunnym pojęciu 'diety idealnej'. Jestem osobą w dobrej formie i niskim BF%, a moja dieta jest zbilansowana. Chciałem po prostu się dowiedzieć czy warto podkręcić śrubę jeszcze bardziej i ją wyczyścić, ale tylko i wyłącznie ze względu sylwetkowego, bo jednak złapałem jakiś zastój po wielu latach treningów. [...]

Dobrze, rozumiem. Jak mówi tytuł jestem początkujący więc nie mogę wiedzieć wszystkiego, lecz moim zdaniem trening ten przynosi duże efekty, nawet bez diety,(jestem osobą chudą więc u mnie o to nie trudno). Tylko problem jest w tym, że nadal nie wiem jakim planem mam trenować resztę ciała. Pozdrawiam :)

Masz jeszcze jakieś pytania odnośnie do diety?

Niestety nie rozumiem co masz na myśli. Skoro osoba ta dostarcza polowe zapotrzebowania kalorycznego, to oczywiste jest, że nie zbuduje mięśni. Aby je budować należy dostarczać więcej niż zapotrzebowanie. Odpowiednie ilości białka, tłuszczów i węglowodanów. Są to podstawy diety zbilansowanej.

Skoro nie trzymasz diety to dlaczego się dziwisz że efektów brak ??

[...] sylwetki, czyli waga elektroniczna kuchenna. Zakup jej to koszt około 20 zł i powinna być to Twoja pierwsza inwestycja, a nie odżywka białkowa. Bez wagi nie kontrolujesz diety i efektów. Zanim ją jednak kupisz, pozostaje Ci zaufać producentowi, że jedna łyżka to 10 g odżywki białkowej. Jednak skąd wiesz ile stosować odżywki i jakie masz braki [...]

Hmm i to jest odpowiedź :) A coś a propos diety? Co tutaj zmienić, ewentualnie jak to rozbić tak mniej więcej, bo chciałbym żeby była dosyć lekkostrawna

Zgaga Ok może ro być problem niewłaściwej diety choć rownież trzeba się temu przyjrzeć , czczkawka na dłuższa metę to akurat jest poważny problem

Nie wiemy czy jest ok, nie widząc Twojej diety. Tak jak Flex nadmienił, wrzuć jeden dzień + napisz w jaki sposób urozmaicasz.

dodam od siebie ze to maslo to bym wywalil bo ziemne tak nie bardzo. daj z migdalow, laskowych, czy macadamia. wedzone rybki ok ale nie jako staly element diety, gdyz proces wedzenia do najzdrowszych nie nalezy.

[...] ze piwo pijam w sporych ilościach a jednak nie specjalnie mi to w czyms przeszkadza .Zwyczajnie wliczam w bilans i nie uwazam ze mi szkodzi ( badania lekarskie 2-3 x w roku i wszystko super jak u nastolatka ) a forma raczej nie jest zła :) Tak więc na zdrowie i nie ma co powielać stałych tekstów tylko pilnować swojego ciała i diety :)

"Chce zastosowac.....dieta tylko bialko". Czy to znaczy, ze do tej pory nie pilnwal diety? To moze od tego zaczac?

To wyglada na ostrą prowokacje, ale jezeli tak nie jest to wybij mu z głowy te wszystkie rzeczy bo od tego serio sie moze przekrecic. Nie można brać tyle rzeczy bez wiedzy na temat diety, treningu oraz samego dopingu i na dodatek wszystko na raz... To może sie skonczyć tragedią.

[...] 2-3 x w roku i wszystko super jak u nastolatka ) a forma raczej nie jest zła :) Tak więc na zdrowie i nie ma co powielać stałych tekstów tylko pilnować swojego ciała i diety :) Napisałem to co zaobserwowałem na swoim przykładzie. Racją jest, że nadmiar to pojęcie dość mocno względne. U mnie było to ok. 5-6browców dziennie i raczej wliczane [...]

[...] byłoby po prostu zdjęcie sylwetki i dokładnie wskazanie problemu. Bez tego niestety ciężko cokolwiek doradzić. Nie ulega wątpliwości, że wprowadzenie treningu siłowego i diety pomoże w ogólnym kształtowaniu sylwetki. Jednak nie zniweluje to wiszącej skóry. W sytuacji, gdy pojawiła się ona po zredukowaniu wcześniejszej otyłości, to niewiele [...]