diety

ile spadnie zależy od odbloku , diety po cyklu , regeneracji , z racji tego że byl pod moimi skrzydłąmi spadło z niego max 2 kg , może mniej , Ziom made in Robert P.

Proponuję na początek 40mg Nolvadexu dziennie. Trzeba się pozbyć estrogenów... Jeżeli swędzenie ustąpi, zmniejsz dawkę do 20mg ed. Powinno powoli ustępować gino. Dodatkowo stosuj 200mg witaminy B6 dziennie. Lipomastię też masz Przyłóż do diety i schudnij.

"Fruktozy nie polecam" poczęści się z tym zgadzam ale fruktoza to owoce więc ich spożycie jest zalecane ale nie jako głowny składnik diety ale jako przekąska między posiłkami

Piszesz że sporo sie już naczytałeś nt. Diety i Treningu powiem ci tyle że nie czytaj pierdół tylko zacznij czytać SFD to napewno sie dużo rzeczy dowiesz (tzn wszystko). Zrozum nikom sie niechce odpowiedać na tem,at co pojawia sie prawie codziennie bo to sie robi nudne

Wiesz, może się źle wyraziłem.. ale wyraźnie czuje, że mięśnie są twardsze i widzę, że są większe. Nie wiem, może to efekt wzmożonego treningu + wreszcie konkretnej diety . W każdym razie mi to pasuje

dziękuje bardzo za pomoc heh :( oto co powiedzieli mi kumple z dziecinstwa " po ch** ci te przysiady martwy diety smieszny ryż do szkoły bierzesz ciagle z wodą pociskasz no i smieszne odrzywki jak i tak ch*** z tego masz bierz przyklad z nas liczy sie kto ile pier****** na klate a nie przysiad i martwy zaczeli piac masakrycznie i padł tekst [...]

Zmien towarzystwo, bo kolegów masz arcy głąbów Ułóż jeszcze raz dietke z tego linku co polecał _saib, to naprawde dobry plan ukladania diety krok po kroku.

Tak. To czy masa rosnie czy spada to zasluga diety

[...] slowa wiec FU mowi co mysli "mala i pulchna" ? wez mnie nie rozsmieszaj , ja jestem maly i pulchny a nie ty jak chcesz poprawic sylwetke to wyrzuc smieci z diety i zacznij biegac rekreacyjnie - zyj zdrowo, a organizm zareaguje na to zmiana wygladu i samopoczucia proste - zadnych diet, treningow, supli itd nie potrzeba w twoim [...]

[...] którym byłbyś obarczony gdybyś pobierał kreatynę wyłącznie z krwi. Aminokwasy o rozgałęzionym łańcuchu, czyli BCAA, służą jako paliwo gdy wyczerpane są zapasy glikogenu. Dodanie ich do twojego programu żywieniowego pozwoli zwiększyć dodatni bilans azotowy, zapobiegając katabolizmowi wynikłemu w skutek przetrenowania i zbyt restrykcyjnej diety.

Myślę że jestem endomorfikiem , bo kiedyś ( pare lat temu ) bez ćwiczeń zadnych . jedząc normalnie bez diety bardzo szybko nabrałem dużej masy ciała. Mój plan to ok. 6 treningów w tygodniu, z tym że rozłożone na pewne grupy mięśni. Co dwa dni ręce i ew. klata, co dwa dni męczę brzuch. Dla brzucha są to : 6 Weidera ( stopniowo zwiększam; obecnie 3 [...]

Lepiej niech nic nie obcina a spojrzy najpierw w początkowy zamysł diety, w proporcje jakie przyjął. Jeśli za dużo tłuszczy - cięcie, za dużo węgli - cięcie. Niech się trzyma planu skoro są efekty.

Diety niemoge miec z przyczyn niezaleznych odemnie. Mleka pije okolo 1l dziennie.

[...] tak zrobić ... -Tora- to nie moi koledzy ani towarzystwo ale spotykam ich czesto jak spaceruje z laska czy ide do sklepu siedza chlopcy pija i opalaja rure no i tyle co do diety bede musiał to zrobić bo to podstawa miętki tak własnie sobie czasem myślę :) i to pomaga ale na sezonowcow niema rady wiosna = cykl / lato = napinka / jesień = spadki [...]

Skoro nie możesz trzymać ścisłej diety to przynajmniej staraj się ograniczyć tłuszcze.

[...] haha (22:17) i nie dojedziesz w miesiąc tyle haha (22:17) zapomnij, bo nawet nie ma szans Marcin (22:17) a roni? Marcin (22:18) chłop jak dąb Marcin (22:18) a ponoc nawrt diety nie ma tylko wbija non stop haha (22:18) Panek tak samo Marcin (22:18) Panek? haha (22:18) noo... Marcin (22:19) a kto to ? Marcin (22:19) nie słyszałem o żadnym panku [...]

[...] ... Gainer jest raczej przeznaczony na masę aniżeli wycinkę. Nie jest trudno zalac się fatem dlatego uważaj i choc zapewne to wiesz to powtórzę, że odżywka ma byc uzupełnieniem diety więc jeśli ów gainer ma Ci pokryc jakieś niedobory i mieścic się w bilansie, to wal go śmiało po treningu. Ale już na kolejne redukcje wspomagaj się carbo + wpc.

http://www.sfd.pl/temat231127/ EDIT: a link poniżej prowadzi do ciekawgo narzędzia, które ułatwi Tobie ułożenie diety http://www.darkthorn.republika.pl/ Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-13 00:28:21

jak pamietam to małolatom co proszą o cykle grozi ban, wiec kolego zmykaj stąd, zanim Leonstar wpadnie i przetrzewi Ci tyłek. kurde, koks bez diety to jak ja bez kobiety....nic-nie-warty pozdro!

[...] pumpa -pare godizn wczesniej/później (zależy kiedy masz trening). Co do gainera to w sumie też sie lubie trzymac wyznaczonych godzin, chociaz to jest tylko do uzupełnienia diety, ale można i brac tak jak my ;) odstępy czasowe duże wiec nie powinno byc zadnych kolizji z kreatyną... podsumowując - ładnie to zrobiles ;) i to by było moje zdanie.