diety

oprucz odpowiedniej diety i treningu potrzebujesz spalacza tluszczu. na poczatek cos lightowego np. thermo speed od olimpa. nie lap sie za PH, za maly staz

Bardziej od dietetyka wybrałbym jakiegoś ogarniętego trenera, dobrałby wtedy w razie potrzeb suplementy do diety, treningu oraz etapu na jakim jesteś :) Przed treningiem możesz wrzucić jakąś przetreningówkę bądź spalacz np. www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html Lub na początek spróbować nawet samą kofeinę :)

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA i białko (był izolat teraz zamówiłem matrix wpi wpc) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : wcześniej brak, od 40 dni przestrzegam ilość węgli i białka, zbilansowana

j/w na pierwszy cykl zwykłe mono. zrob CO NAJMNIEJ 8tygodni cykl. Jeżeli pomimo dobrej diety, treningu, regeneracji bedziesz malo zadowolony z cyklu wtedy mozesz kombinowac z czym innym np jablczanem zwyklym. Ale jezeli w/w elementy beda dopracowane w 100% to nie ma bata zeby nie poszło pare kg %-)

bez odpowiedniej diety nic Ci nie pomoże, poza tym nie ma supli na spalanie miejscowe

[...] partie owszem.W atlasie cwiczen masz pokazane>dobrze jest robić różne cwiczenia zeby "zaskoczyc mieśnie"ale narazie to tych miesni szybko nei zobaczysz.Co do diety to chodzi o odp. ilosc kalorii byle nie głodówki i wazne skad kalorie pochodza.Unikaj wegli i tłuszczów w nadmiarze, odkładając sie tworza tłuszcz, zreszta co ja sie tu [...]

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie mam przy sobie rozpiski zawartości , ale dieta układana przez profesjonalnego dietetyka [...]

Nie jestem zwolennikiem takiej diety lecz sprawdzaj byś się nie zatłuszczał za bardzo a także badaj się co jaki czas ( lipidogram , krew , próby wątrobowe) Pozdrawiam

wejdz na link nizej... redukcja dla kobiet i nie tylko ... zasady diety dotycza m. i k. sprobuj cos sklecic a my sprawdzimy i jak co poprawimy... jak nie mniales doczynienia z redukcja polecam diete zbilansowana...

Tylko ze niemam diety ;P Jem to co ma najwiecej bialka i ww i zapisuje se na kartce i pod koniec dnia zliczam i widze ze duzo mi brakuje i jets to zly pomysl... i potrzebuje kogos kto pomoze mi zrobic diete...

Własnie zastanawia mnie czy 3x horsa wystarczy do normalnych spodziewanych efektow, troche sie obawiam tego ;) A co do ostatniego posilku, to raczej bialko przed snem to kwestia uzupelnienia diety z calego dnia a nie tylko z kolacji.

Efekty nie zależą od stacka tylko od treningu, diety. Kreatyna pomaga w efektach a tego typu stacki pomagają w treningu co przez trening może się przełożyć na lepsze efekty końcowe.

Trancecs wszytsko spoko ale nie oceniaj typa po kilku zdanaich. Co do silowni to widuje ja od kilku lat. Co do diety i treningow mam pojecie i to nie po łebkach .Skoro Tobie poszlo po frytach i parówkach to miłego ;) Poza tym jak bys ogarnal to czlowiek uczy sie całe życie i myslalem ze od was dowiem sie moze cos nowego ale widze ze niektórzy sie [...]

Nie pytałem teraz o diete tylko o gainera. A co do diety jakoś idzie. Nie jem cały czas tego samego tylko zmieniam i nie czuje głodu tylko chodzę cały czas pełny.

Jak widzisz wyszło Ci za mało kalorii w stosunku do zapotrzebowania -musli najlepiej zrób sam z owsianych+orzechy włoskie/migdały+dodatki -dodaj do diety źródło wapnia jak jogurt naturalny/kefir -jako źródła tłuszczu mile widziana tłusta,świeża ryba;olej lniany;pestki dyni;migdały;orzechy włoskie -dodaj też warzyw/owoców Zmieniony przez - [...]

Nie dziwie się, że idzie słabo skoro trening dodałeś dopiero po 7 miesiącach. Pewnie z mięśni nic nie zostało. Uzupełnij ankietę, wrzuć rozpiskę diety z wyliczeniami i zobaczymy jak to wygląda. Bez tego ciężko cokolwiek poradzić.

niech wylilczy swoje zapotrzebowanie energetyczne i odejmie od 200- 500 kalolrii i wtedy wezmie się do ułożenia diety

1. nie ten dział 2. poszukaj na forum 3. dobre bialko 4. samym bialkiem nic nie zrobisz 5. po co ci ono jak nie masz diety, ono jest aby uzupelniac diete 6. mase buduje białko ale przy duzych ilosciach weglowodanów

[...] przyswajania, czyli anabolizm, co przekłada się na tycie jako, że insulina jest hormonem anabolicznym, to również uruchamia procesy powstawania tłuszczy z dostarczanych z diety węglowodanów i w tej formie następuje składowanie ich w komórkach tłuszczowych więc uważaj na ilość węgli (szczególnie tych prostych), abyś nie obudził się kiedyś z [...]

możesz 3 razy dziennie ale to zależy od Twojej diety tyle porcji, ile braków, ile potrzeba nadmiar białka szkodzi, pamiętaj o tym! carbo można na noc, jeśli jesteś wyjątkowo chudym ścierwem jeśli masz szybki metabolizm, to dobrym rozwiązaniem będzie popijanie carbo między posiłkami, tak jak to napisałeś ułóż dietę, a wszystko będzie prostsze [...]