diety

[...] (ok. 1,6g/kg m.c.) Węgle - ok. 401g (ok. 6,69g/kg m.c.) Kalorie - ok. 2800kcal Więc już chyba trochę lepiej ;), proponujesz jeszcze jakieś poprawki? Co do tych dodatków do diety, to multiwitaminę wcinam codziennie, a co do ZMA, to czy apteczne różni się wogóle w jakimś stopniu od tych Olimpu itp.? I czy Zincas Forte będzie w takim wypadku ok [...]

nie jestem specjalista, ale widze, ze nikt nie spytal. Jakie jest w ogole twoje doswiadczenie z dietami, ze bierzesz sie za ckd ? Czytales dokladnie posty qazara i wszystko rozumiesz, bedziesz solidnie przestrzegal ? Sam na razie nie czuje sie kompetentny zeby zabierac sie za takie diety, poki co :P

nie chodzi mi tu o jakiegos sezonowca cwiczylem juz z pol roku ale to bez zadnego ulozonego treningu i diety. Wpadlem tu na forum no i mam i trening i diete..

Choć nie stosowałem ale z tego co czytam i mówią inni to za dużej rónicy nie poczujesz bo reszcza zależy gł od diety regeneracji .....itd Mozesz spróbować np . nowego XP i XP energ i bedzie SI

[...] OK Węgle - ok. 401g (ok. 6,69g/kg m.c.) // SPORO Kalorie - ok. 2800kcal // OK Więc już chyba trochę lepiej ;), proponujesz jeszcze jakieś poprawki? Co do tych dodatków do diety, to multiwitaminę wcinam codziennie, a co do ZMA, to czy apteczne różni się wogóle w jakimś stopniu od tych Olimpu itp.? I czy Zincas Forte będzie w takim wypadku ok [...]

Okey to zrobie relacje ale start dopiero 20 maja. A co do diety bedzie dopracowana 100% nie sta mnie na wyzucanie w bloto pieniedzy. Trening bede robic na max poziomie n jaki moge sobie pozwoli. zobaczymy o bedzie dzieki i pozd.

[...] pusto :P, dać tu coś czy sobie darować? po treningu: Dextrose - 35g kolacja: WPC-80 - 50g Jaja kurze całe - 100g Oliwa z oliwek - 30g Chleb żytni razowy - 60g Omega-3 ZMA Z diety wypadł zupełnie Mass XXL i teraz mam wątpliwości czy wogóle go potrzebuje, czy zamiast niego nie lepiej kupić np. Carbo. W sumie większość zapewniłem ze zwykłych [...]

czytalem ale tłuszczowe diety nie są dla mnie:) a jak utne tyle od razu to metabolizm mi nie zwolni, albo mięcho nie bedzie leciało za bardzo ??:>

[...] bo generalnie dieta jest OK. mozesz ewentualnie dodac troche oliwy do serka wieczornego zeby wydłużyć jego wchłanianie. Ja jakichś większych błędów nie widze jednak ja jestem totalnie początkujący - wiem tyle co naułałem sie z robienia mojej własnej diety (notabene podobnej do twojej) więc pozostaje Ci czekać na jakiegos fachowca aż zerknie :)

No więc odpowiem standardowo "Nikt Ci tutaj diety nie ułoży - odsyłam do postów podwieszonych". Wyliczysz sobie zapotrzebowanie, rozkład mikroskładników, rozkład posiłków i jedziesz z redukcją.

[...] jedno gorsze od drugiego. I do tego baaaaaardzo mizerny trening. Może to Ci trochę pomoże: http://www.sfd.pl/temat259481/ Bo generalnie niestety nikt Ci tu nie poda gotowej diety na tacy, musisz pomęczyć się sam, coś zrozumieć, coś ułożyć, a potem tu wkleić i my możemy to łaskawie ocenić. P.S. I nie wciskaj kitu, że posiłek poza kanapkami [...]

[...] rzeżby 17%". Nikt Ci nie oceni za ile zrobisz mięśnie na brzuchu bo to zalezy od naprawde wielu czynników - twojej genetyki, przykładania sie do treningów, rodzaju treningów, diety, ewentualnej suplementacji etc. takie jest moje zdanie. PS. Tu sprzeczna info widze.. to masz 23% czy 26% ? Zmieniony przez - Horzyk w dniu 2006-04-23 19:17:20

diety własnie nie mam i dlatego chce zakupic gainera

to zdecydowanie 10 kg Vitalmaxa, na jakieś dwa tygodnie powinno starczyc jak diety nie masz

"diety własnie nie mam i dlatego chce zakupic gainera" - to mysle ze gainer nic nie pomoże. Gainer służy do uzupełniania braków w diecie - tak mnie sie wydaje :) Dział odżywianie welcome to

roznia sie one jednym estrem.susta niby mniej zlewa wodą ale to zalezy tylko iwyłacznie od diety.jak masz w niej luki to kup omo bo róznicy nie zobaczysz

no ok wczesniej nie miałem jakis konkretnej diety , głowniej na "oko" i jadłem to co powinienem (drób , tunczyk , łosos , twaróg , ciemny chleb , musli-rodzynki, itd itd) no i ta masa szła piłem gainera do tego . a teraz ni****a :) co sadzicie o tym Hard Gainerze? dobre to?

[...] o czym będziesz marzyć to zimne bro po robocie, szczególnie jak spędzisz codziennie 2 x po 30-40min na dojazd do pracy. Dodatkowo jak zobaczysz ile tam kosztuje utrzymanie diety wysokobialkowej (kuraki/wolowina etc.) to szybko ci się jej odechce. Uświadom sobie jedziesz robić kase a nie na wakacje. Co do cen - suple nie wiele droższe niż w [...]

a ja nadal nie wiem czy jedzenie 1000g dzienie bruselek to jest oki ale***** ryzyk fizyk dowalam to do diety i olewam ladowania bede na SDK czy jakos tak tak wogule spadam jutro do roboty trza isc drzewka sadzic papap

Spadki zależą od diety. Mono jak zaleje to i tak woda zejdzie a mięcho zostanie więc jest git.