diety

Zacznij przygode z silownia od ulozenia diety :x dzial odzywianie

[...] Oczywsicie prosze o ewentulane zmiany w nim. Moze jakis inne cwiczenia polecacie za niektore z moich ? Np. szukam dobrego cwiczenia na rozwieniecie masy tricepsu. Co do diety to obliczylem ile potrzebuje dziennie kalorii + 500 kcal do tego na mase. Nie bede robil jakies specjalnej rozpiski jedzenia, zeby nie popasc w monotonie, ale bede [...]

Od czterech lat trzymam IDENTYCZNĄ dietę, manipuluje tylko kaloriami. Kiedyś jak byłem zafascynowany kulturystyką wydawało mi się, że te cudowne plany i diety dadzą mi jakieś super osiągi - pózniej przekonałem się że ludzie którzy je polecają najszczęściej spożywają do posiłku nie kreatyne, tylko duże dawki metki lub testosteronu - czar prysnął i [...]

siemka chlopaki jestem nowy na forum czytalem wiele postow ale nie mialem konta mam takie pytanie dotyczoce moich wynikow cwicze 2 miesiace bez diety i w bicu przyroslo mi tylko 1,5cm troche malo chyba co o tym myslicie dzieki za wyrozumialosc pozdro

[...] skazane jest na niepowodzenie. Uda ci się to przez pewien czas, ale potem i tak wrócisz do tych rzeczy, które lubisz. Robby Robinson powiedział, że celem wzbogacenia diety usiłował kiedyś wprowadzić do swojego jadłospisu wątróbkę i drożdże, mimo iż obydwu bardzo nie lubi. Niechęć jednak okazała się tak silna, że szybko z tego zrezygnował. [...]

[...] zwiekszaj stopniowo dawki obserwując organizm.. Jak dawki zrobia sie juz duże.. ew. możesz pomyślec o jakims mocniejszym spalaczu.. powinno wyjś ekonomiczniej Co do diety- to nie problem, ze czasem zjesz sobie frytki z udkiem kurczaka.. Jeśli bedziesz trzymał dzienny bilans oraz poziom kalorii pamietajac w wiekszosci posiłków o zasadach [...]

patrzac na to ze cwiczysz bez diety czyli sie glodujesz 1,5 cm w 2 miesiace to dobry wynik ... btw tak jak bedziesz jadl i cwiczyl tak bedziesz rosl bez diety ani rusz

dzięki za rady, ale jeszcze zostaje ułożenie sobie odpowiedniej diety z czym może być problem! :D

widziałem już na animalu. Łokrystyno 800-900 węgli . jestem ciekaw diety i ogolnego bilansu kawał dobrej roboty.. post pokazuje, że dzięki wytrwałości (chodź zaczynałes ze słabego poziomu) mozna osiągnąć dużo. Jak moglbys wrzuć też plan Cześć Pozdrawia Don Garcia

Podstawa budowania masy miesniowej jest oczywiscie dieta - 60% sukcesu. dorze ulozony trening to 25% sukcesu masowania:) pozostale 15% to suplementy - warto w nie zainwestowac aby wiekszyc tempo budowania. Postaram sie konkretnie i zwiezle wszystko wam opisac DIETA: zwaz sie z rana naczczo. Okresl swoj wspolczynik aktywnosci. 1.0 - nic nie robie- [...]

Poczytałem trochę na forum, ale postanowiłem jednak zadać moje pytanie wprost. Biegam i ostatnio zastanawiam się, czy nie uzupełnić diety w jakieś środki, które zwiększą efektywność moich treningów. A więc zgodnie z instrukcjami kilka informacji: mam: 27 lat, 195 cm, 84 kg trenuję: 3 razy w tygodniu biegam ok. godziny (ok. 5 min / km), czasem [...]

[...] duza role mozesz kupic odzywke bialkowa i nia wzbogacac diete wszystko zalezy od ilosci funduszy ktore mozesz przeznaczyc pamietaj ze same suplementy bez troszke lepszej diety moga dac slabszy efekt przechodzac do sedna w TWoim wypadku bral bym kreatyna-jablczan albo ester albo kre alkanyl spalacz-tani i dobry thermo speed z dodatkow to [...]

ja wale A6W :)... bez zadnych odrzywek i diety (no narazie poki co), choc moze pomysle cos bardziej o tej diecie i cos sobie uloze... ale poki co to nie jest najgozej

z supli bym wybrał TSe olimpu, porcja rano i przed treningiem/aero nie zapominaj o omega-3 lub tranie napisz ile masz z diety łacznie kcal, węgli, białka i tłuszczy

strom-post podwieszony nitroprogen i carbo a)jesli masz diete: to w/g jej brakow b)jesli nie masz diety: nitroprogen bierz na noc badz dodawaj do posilkow ubogich w dany skladnik odzywczy,czyli bialko carbo po treningu badz do posilkow ubogich w dany skladnik odzywczy,czyli w tym przypadku ww Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-30 17:50:21

Skoro mówisz że nie trzeba to pewnie tak jest:) Jeszcze jedno małe pytanko... Co sądzicie o kotletach sojowych jako żródle białka? Jako urozmaicenie diety, czy może warto na to zwrócić więcej uwagi??

[...] kochanego ciala. Obecnie warze 108kg. cel to 90kg. ( czyli jak by nie patrzyc trochę trzeba przyorać :) ) Po przekopaniu sie przez tysiace postow i stron, o tematyce diety ulozylem sobie cos takiego z tabela kaloryczna w dloni. B T W Posiłek 1 - 7:00 35 10 95 Posiłek 2 - 10:00 35 8 65 Posiłek 3 - [...]

[...] a po siłowni 15 minut 'niezbyt intensywnej jazdy na rowerze' KROK 3 DIETA o diecie nie bede rozpisywał się zbyt długo koledzy z działu odżywiania zawsze skorygują Wasze diety, wspomne tylko podstawowe moim zdaniem najkorzystniejsze założenia 1.proponuję ułożyc dietę z bilansem kcal na '0' co najwyżej -100kcal - lepiej spalać kcal wysiłkiem [...]

Cel : wiecej masy :) . 180cm i 65kg przez 7 miesiecy przytylem 7kg (malo) hm.. diety to ja nie mam bo zbytnio kasy nie mam , ale jem duzo i czesto .

[...] wycisk na lawce prostej 30kg:) po roku: waga:60kg wzrost: 172cm bic: 29cm wycisk na lawce prostej 60kg a teraz po 2latach waga: 70kg wzrost: 174cm bic: 35 wycisk na klate na lawce prostej :85kg Myśle zetotroche za malo, czy to wina diety, treningu a moze moich genów?? dodam ze staralem sie jesc 4-6 posilkow dziennie.CZekam na odpowiedzi POZDRO