diety

[...] procent ludzi na świecie, którzy nie mają problemów z przyswajaniem laktozy:-), Malcerz wklejał dość szczegółowy opis alfa i beta laktoalbuminy, i faktycznie alfa pełni dość pożyteczne funkcje, ale ciekawy jestem jakie to ma odniesienia to wykorzystania wpc w treningu siłowym w celu uzupełnienia diety w białko. Artykuł będzie w następnym PB?

Nie z igły widły. Napisałem Ci, że od tego jest posiłek przed treningowy. A kiedy widzimy jak ktoś przychodzi bez diety a zaczyna od razu od wyższego pułapu i źle myśli to go korygujemy. Czego ty oczkujesz? Jemu pewnie chodzi o gainera ale to zwykłe żarcie w prochu. I jak coś to potreningowo a nie przed. Przed skup się na posiłku. Po daj sobie [...]

Dietę zmieniłem na 3-posiłkową, ponieważ przy 6-7 posiłkach opadałem z sił pomimo dobrej diety i dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości pożywienia i wody. Jeśli poprzednie dieta wyglądała podobnie, no to można jej było wiele zarzucić. Białka zbyt dużo. Tłuszcz stoi b.słabo, pomijajac fakt, ze jest go strasznie mało. Kalorycznośc jak na mój [...]

Poczytaj sobie o skutkach ubocznych nadmiaru białka w organizmie. Potem sobie poczytaj na temat tłuszczy jest bardzo dużo ciekawych artów i na forum i w googlach się znajdą. Potem poczytaj sobie o podstawach układania diety i wróć z powrotem z nową dietą.

jezeli nie masz diety dopietej to nawet na SAA bedzie lipa, taka prawda, zeby cos poczuc trzeba podstawowe rzeczy ogarnac

Pierś droga jest... :-) Podroby zawierają dużo minerałów i witamin , często są omijane ze względu na "gorsze" wartości . Według mnie powinny się pojawiać od czasu do czasu , cenny składnik diety wbrew pozorom.

teścia bym dał więcej, zmieszaj w jednej pompce 300mg propa, 300mg mastera i jeszcze z 250mg enantatu i leć e2d. leciałem taki cykl-piękna sprawa siła szła bardzo szybko, masa dobra jakościowo bez przesadnej diety. świetne połączenia ja biłem test z masterem w 1 pompce, a meta szła w tabsach 30mg ed. Najlepsze połączenie jakie leciałem. pozdro!

Generalnie nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, niestety %-).. Pływanie wg mnie jak najbardziej, a jak u Cb z rowerem? Dasz radę? do tego coś na kształt diety i powinno być ok.

Coś na kształt diety staram się utrzymywać, na pewno mam ujemny bilans kaloryczny. Na rowerze daję radę raczej bez problemu, ale jestem w Hiszpanii i na tym rowerze umieram z gorąca :D ale jak trochę pokombinuję i pozamieniam rower z basenem, co jakiś czas to może mi się nie znudzi.

[...] 1000kcal to za mało. Jutro zwiększę to do 1800. Jeść dużo to dla mnie nie problem. Jeść 3000, 5000kcal. ale ja przy jedzeniu 2500 potrafilem tyć praktycznie w oczach. dlatego postanowiłem zrobić rewolucję. Dzięki za komenty. Dorzucę zdrowe rzeczy do diety tak żeby mieć 1700-1900kcal. Mam nadzieje ze to wystarczy. Jaki powinien być stosunek btw?

Środki na cykl mogą być, to ile osiągniesz zależy od diety i treningu. Co do cyklu to nie schodzi się z kilku środków na raz a Ty chcesz zejść jednocześnie z 4. Porażka gwarantowana. Dałbym tren od początku a wino potem na wykończenie, powiedzmy tak: 1-12 bold 600mg ew 1-14 test (tu bym się zastanowił, skoro to ma tyle trwać, czy nie dać długiego [...]

no to jedziesz,ciekawi mnie co wyjdzie z tej diety.Nie masz lekkiego gino?

jaka przyczyna takiej diety? nie możesz normlanie zjeść ?

nie zjesz paczki ryżu a wciskasz w siebie pól kilo twarogu dziennie ? ja na twoim miejscu zrobił bym redukcje, unormował tym sprawę diety i później dokładał w miare jedzenia i jadł jak trzeba po redu na pewno będziesz miał apetyt i wywal ten syfiasty twaróg i mleko jak masz takie problemy

[...] ilości, aby utrzymać w miarę stały poziom glukozy we krwi. Nie ma to nic wspólnego ze zjedzeniem 100g cukru na raz, jeżeli o to Ci chodzi. Jak pisałem w pierwszym poście, planuję zakup średnioscukrzonej maltodekstrny o równoważniku dekstrozowym DE = 14-18 i czystej glukozy i wywalić całkowicie sacharozę z diety, ze względu na fruktozę głównie.

Ja bym może wywalił wiosłowanie i dał drążek ale drążek mam wąsko a jak już jechać to jechać na 100 % dlatego wiosłowanie Myślę ze masa by poszła nawet bez tej diety tak jak lafayem troche poszło. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-07-31 18:22:56

Nie musisz na gwałt jeść glutenu. Najważniejsze, żebyś bazując na produktach, które jesz obecnie, dbała o różnorodność diety i nie jadła wciąż tego samego. Dorzuć jakiegoś węgla do michy. Jakiś ziemniak dodatkowy mógłby wlecieć na talerz ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-03 18:58:14

[...] ww;-) dopiero wtedy zaczęłam powoli tracić tłuszcz z dołu, później cięcie kcal przez Martuccę to przyspieszyło :-) Poza tym od stycznia wykluczyłam ksenoestrogeny z diety na tyle, na ile to możliwe – zero fermowego kurczaka i jaj, nabiał z rzadka i tylko wiejski, filtrowana woda i chyba pozmieniało to odrobinę w hormonach na plus - [...]

[...] cukru węglami i laduje po 10 min aminokwasy kreatyne i pozniej białko. z tym ze pytanie mam tez takie czy moge wymieszac razem aminokwasy z kreatyna? w dni nietreningowe normalnie aminokwasy z rańca, kreatynę 1-2 porcje i bialko wg brakow diety . pytanko tez czy beta alanine ladowac w dni nietreningowe? do tej pory tylko przed treningiem bralem

Smakowo "pyszota" ;) Wszamałem 6,7 kg triple chocolate i smak się nie znudził nawet przy ostatnich porcjach. Co do działania, wiadomo, gainer to uzupełnienie diety więc pisanie komu ile przybyło jest bez sensu... I do "Pana Frustrata" z góry: ja dwie miarki mieszałem z 300 ml mleka + 50 ml wody (żeby nie było za słodkie) i żadnych grudek ani nic [...]