diety

omfg zawiedziesz się - diety nie ułożyłeś - podejrzewam.

tak nie miałem i nie mam diety

Gienek wiedział że będziesz się czepiał. Chodziło mi że ciągłe trzymanie diety pozwoli choć trochę uniknąć efektu jojo, bo wiadomo przecież że jak rzucisz wszystko naraz (koks, dietę, styl życia) będzie gorzej niż jak "przed".

rambo100 tez keidys myslalem ze dieta jest zagmatwana... nie chodzi odrazu o to zebys wszystko wyliczyl co do 1 kcal ... poczytaj w dziale odzywianie troche poogladaj diety , dowiedz sie co najlepiej jesc i kiedy obserwuj swoj organizm i z czasem wyczujesz kiedy zwiekszac ilosc kcal kiedy zmniejszac... jak bedzie Ci naprawde czegos brakowalo to [...]

no ale dieta to za mało niestety, zreszta spojrz na post na odzywianiu "endo club" , nikt nie trzyma diety tak jak oni i co? i g... z tego maja, dalej wygladaja jak zalezane kloce, , sa zalośni w tym co pisza bo ja im tlumacze jak baranom ze genetyki nie przeskocza, szczegolnie bez chemi, a glupek moderator kasuje moje madre naukowe [...]

ile mozesz dokladnie przeznaczyc kasy na same mono/stack/ester,nie wliczajac kasy na bialko/gainery etc(czyli uzupelnienie diety)? Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-26 11:44:48

specjalnie diety nie mam ulozonej tzn jakie posilki itd... po prostu mam wyliczone i ww tluszczu i bialka mam na dzien zjesc i ile kalorii i jak cos jem to zawsze najpierw patrze na etykiete czy cos ile to mam ww tluszczu, bialka... tylko podstawowym skladnikiem mojej diety jes ryz :]

[...] elubi wygladu swego ciala moze cos z nim zrobic. Mozna najzwyczajniej w swiecie usiasc i w wyobrazni stworzyc wizerunek swojego ciala a nastepnie zaczac trenowac, stosowac diety i dojsc do tego co sie wymarzylo. Nie jest to tylko poboznym zyczeniem. To naprawde mozna zrobic. Ja to zrobilem i zrobilo to miliony innych ludzi. Nasze sylwetki [...]

Weź napisz gramaturę, rozkład makroskładników i kaloryczność każdego posiłku oraz Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Bez tego nie oceniam diety, może ktoś inny się tego podejmie... A tak w ogóle ćwiczysz coś, bo nie widziałem tam umiejscowionego treningu?

białko to kawałeczek diety

Uważasz, że zastosowanie tej diety http://www.sfd.pl/temat231127/ a następnie dobicie ckd po zejściu do 65kg będzie dobrym rozwiązaniem gdyż osoba tam a 164 wzrostu i 80kg wagi.

[...] spróbować low-carb a gdy dojdzie do ok. 15%bf - CKD pod warunkiem, że posiada wiedzę o dietetyce i jej staż wynosi conajmniej rok. Dla porównania, osoba na zdjęciu ma %bf=14, do którego doszła przestrzegając diety zbilansowanej. http://f.sfd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2006/20060405164145.jpg Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-05-26 13:48:23

Na SFD masz "bande" znawców, specjalistów i eXpertów, ktorzy bezinteresownie pomagają ukłądac plany treningowe, diety, syplementacjie i nie tylko, a w gazetach kulturystycznych poprostu przedstawia sie nowe systemy treningowe, pokazuje sie cwiczenia, a nawet całe treningi, tyle ze BEZ ROZGRANICZENIA STOPNIA ZAAWANSOWANIA!!! Mój kolega [...]

[...] jako endomorfik, więc faworyzuję w bardzo dużym stopniu Omega-3 oraz siemię lniane. Jednak, jeżeli chcesz tak dbać o proporcje trzech głównych rodzajów tłuszczy, to oczywiście jest to ok, ale lekki skręt w stronę tych najbardziej pożądanych, to też jest to dobre rozwiązanie, ważne, żeby nie wrzucać całkowicie jakiegoś ważnego składnika z diety.

a skad wiesz ze jem nie prawidlowo to ze nie mam ulozonej diety to nie znaczy ze slabo jem

Chcesz wyszczupleć, a nie masz siły na drakońskie diety i bieganie co dzień na siłownie? Oto kilka rad jak spalić trochę zbędnego tłuszczu przy bardzo małym nakładzie sił. Obudź się !!! Śniadanie jest twoim największym posiłkiem. Nawet jeśli się bardzo spieszysz i na nic rano nie masz czasu, spróbuj wstawać trochę wcześniej. Kawa wypita w [...]

[...] jeśli chodzi przy diecie TKD to skłaniałbym się zacząć od stosunku 1:1:1 ale to musisz wszytsko popróbować i przetestować na sobie z nasyconych mięsa , ryby , jaja , masło (ja na zbilansowanej stosuje bo dobry produkt diety) , łyżke smalcu do jajecznicy , ser zółty jak najbardziej , twarogi lepiej półtłuste i na zbilansowanej i na tłusczowej

[...] mam zamiar rozpocząć profesjonalną redukcję (aeroby+dieta+ćwiczenia). Obecnie waże 79kg (schudłem 7kg przy odżywianiu się odpowiednimi produktami, ale nie miałem ułożonej diety). W związku z tym mam małe pytanko: jaki będzie najlepszy trening, który pozwoli mi utrzymać masę mięśniową ktora posiadam lub zminimalizowac jej straty? Czy mogę robić [...]

[...] czy jesli bede jadł 2500 to schudne czy przytyje itd. Dlatego jem "normalnie" + plus jakies banany, kefiry, czasem makaron, ryz itd. Wiec tak jakby odzywiam sie przecietnie plus wszystkie przeczytane rady co do odzywiania. Wiem ze zle robie, ale to chyba kwestia laictwa w kwestii ukladania diety. Jeszcze raz dzieki wszystkim za pomoc.

[...] ten sposób wyrzeźbione ciało, wygląda na scenie dużo masywniejsze jak w rzeczywistości. To sprawia "iluzja", o czym przekonała się Corina osobiście, kiedy po zawodach dziwili się przyjaciele dlaczego nie wygląda tak masywnie, jak na scenie. Także i wy możecie stworzyć swoją iluzję masy za pomocą selektywnego wyboru ćwiczeń i odpowiedniej diety.