diety

[...] to cukier naturalny, słodzik to chemia. Owoce jedz najlepiej po treningu, bieganiu itp.. na noc raczej odpada, chyba ze po treningu IG kaszy mannej, gotowane yo cos kolo 62. FAkt nie jest duzo, ale to produkt wysoce oczyszczony. przetworzony więc jest do dupy jako stały element diety... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-09-08 10:13:15

obecne fotka jest robiona po 2 miesięcznej przerwie od siłowni i diety tylko imprezki itp wkońcu cos sie nalezy od zycia < czyli dieta kanpkowa<mielona itp he > ale październik START

[...] nie powalajaco (w porownaniu do elity sfd to nawet przecietnie) wypisuja cos w stylu: "od roku off pol roku temu jakas kreatyna z gainerem, od 2 miesiecy zero silki i diety, same melanze" i wielu naprawde typow pisze takie cos chcac sie usprawiedliwic. To czemu nie wrzucali fotek wlasnie rok temu jak byly treningi, dieta, suple i [...]

ale białko jest ważne, z mięsa, jajek, ryb, sojowe, z odzywek, etc. Na samych węglowodanach i serku homo nie można budować diety

Chciałbym szerzej poruszyć temat probiotyków bo nigdzie nie ma opinii który wybrać. na sfd tylko kilka postów. napiszcie jakie stosujecie. też zamierzam stosować i oczekuje od nich pozbycia się dolegliwości żołądkowo-jelitowych, przy mocnym trzymaniu diety. jakie są najlepsze w stosunku jakość/cena?

waga okolo 98 kg., z supli tylko bialko jako uzupelnienie diety, innych rzeczy na razie nie tykam . Puchar odpuscilem co zreszta widac po formie, za jakis miesiac "zaczynam przygotowania" do MP

[...] Do tego dochodzi kwestia jak to jest przyrządzone (staram się gotować warzywa na parze) jak i przetworzone (cukier trzcinowy, brązowy ryż, itd). Wiem, że za dużo pochłaniam węglowodanów i to jest najpoważniejszy z moich problemów żywieniowych (włoskie żarcie <3 . Jednak temat jest o pomocy w ułożeniu diety - tak więc liczę na waszą pomoc :)

Tnx za rady i za wywołaną dysputę jednak do tej pory nikt nie zabrał głosu w sprawie ułożenia diety Jakiś/aś chętny/a ?

Za ciebie diety nikt nie ulozy Linki podwieszone masz, wyszukiwarke masz, kiedys pisalam jednej dziewczynie produkty, ktore powinna glownie spozywac trzeba troche pogrzebac

Co do jednego Patka ma rację. Układanie diety jest bardzo proste: rozkład kcal -> białka, tłuszcze, ww 20%/40%/40% (również taki rozkład każdego posiłku poza ostatnim) 1 gr białka i ww - 4 kcal, 1gr tłuszczu - 9 kcal białka - ryby, mięso (NIE wędliny), jajka, twaróg tłuszcze - tłuste ryby, orzechy, olej lniany, oliwa węglowodany - makaron [...]

to super rozwiązanie hehe, ale ja mam tendencje do łapania fatu i musze sie jak najbliżej kulturystycznej diety trzymać. Po mące pójdę jak słodkiewicz po BCAA... w pasie ale :) hehehe

[...] wegetarianka odkad pamietam (nie lubie miesa w tym ryb i juz, tak jak cebuli i nic na to nie poradze:/), wiec szkoda, ale juz widze ze bede miala problem z ulozeniem dobrej diety bogatej w dobre tluszcze, z obcieciem weglowodanow, i tym bialkiem nieszczesnym, chociaz to mnie nie martwi az tak bardzo, bo jajka i nabial jadam, wiec jakos chyba dam [...]

dobra ale ja nie mówię tu o słodyczach, i nadal twierdze że nie może wyrzucić z diety ww. ograniczć, a raczej zmniejszyć ok ;) ale nie wyrzucić, a co do ziemniaków fakt nie jem ale to nie dlatego że nie można poprostu wole po treningu zjeść sobie ryż czy makaron, ale same ziemniaki z mięskiem po treningu jak najbardziej tak, no ale znowu trzeba by [...]

Iza, można na śniadanie wypić serwatkę, zjeść jajka i twaróg i masz dopływ białka przez ładne kilka godzin. Ale widzisz, że koleżanka ma podstawowe problemy ze skleceniem zarysu diety, nie mówiąc już o takich niuansach... Swoją drogą, ma dziewczyna magiczną moc, pół forum się do tego wątku zleciało, w tym takie celebryty jak Ty .

[...] jednak zaczac jesc tak jak kiedyś. Co to, to nie. Z reguly ludzie w moim wieku nie patrza na to co jedza,zapychaja sie smieciowym jedzeniem. Ja przyzwyczailam sie juz przez diety do zdrowego jedzenia i to nie jest dla mnie problemem. Moge spokojnie nie jesc bialego chleba, ziemniakow makaronu . Jednak sa pewne produkty t.j slodycze ktorych sobie [...]

tak to ja .bana dostałem moze i słuszny a moze nie nie wracam do tego tematu Nick podobny jak widac No co ja bede wiecej gadał 2 miechy totalne off od DIETY SILKi Tylko praca 12-15 godzin fizyczna, no a jak wolne to na dyskę ogólnie 1 tydz treningów za soba mam jak widac nie jest zle

[...] za suple i odzywki jak nie to ktos kiedys napisał fajny post o jasiu młodym piłkarzu tam wszystko było napisanie w kwesti odzywiania nie chodzi tu o dokladne rozpisywanie diety a o racjonalne dobieranie produktow zywnosciowych. KREATYNA-- suplement zapewne poprawiłby moc i siłe miesni przydatną podczas sprintów czy wyskoków do głowki jednak [...]

Wygladasz normalnie jak chlop chodzacy od czasu do czasu na pake wypijacy czasem po treningu gainera a czasem nie. I wyglada mi to na poczatek lipo. Nie powiedzialbym ze stosujesz sa a jak juz to zupelnie bez glowy. Diety tez pewnie nie ma. To tak ode mnie

[...] zbilansowana diete do ktorej daleka droga ale "zwyczajnie" śniadania , obiady i kolacje które serwuje jej mamusia oraz zaczna chodzic na basen czy aerobik raz w tygodniu.. Nie jest niestety możliwe żeby z anorektyczki jedzącej 700 kalorii dziennie od 3 lat zrobić sportsmenkę ćwicząca 3 razy w tygodniu i jedząca wg zbilansowanej diety.

Bo większość dietetyków pisze diety dla kobiet, które kupują "Panią Domu". Przeszukaj forum i zobacz, ile tego typu "diet" zostało tutaj obśmianych.