[...] nie wejdziesz w ketozę przy białku wyższym jak 100g. Łatwiej przerabiać nadmiar białka w cukier niż trawić tłuszcz w ketozie ;) Ja w ketozie byłem po 4 dniach jednostajnej diety którą polecił mi Maciej. 12 jaj / pomidory / sałata / kostka masła / woda / Cola light (dobowo). Gwarancja wejścia w ketozę. Ps. Sorki za zamieszanie to była pierwsza [...]
[...] treningu, 10 z tego co wpadnie w ciągu dnia ze śmietany, twarogu itp, węgli z warzyw nie wliczam) i reszta tłuszcz. Podaż podwyższał będę stopniowo po 50kcal tygodniowo. Do diety zamierzam wprowadzć więcej omega 3 przez zwiększenie udziału ryb, siemię lniane, trochę podrobów. W celu suteczniejszego utrzymywania się w ketozie zwiększę ilość oleju [...]
[...] a że doszło +500 do lansu, to mam nadzieję, że i efektów z +5 wpadnie. Styl wpisów się nie zmieni, zmieni się tylko kierunek działania. Lepsze życie już mam, wynikające z diety którą stosuję i stylu życia w którym zasmakowałem :-) I duża w tym Wasza zasługa Dziękuję Tymczasem idę wciągnąć pół kilo gotowanych ziemniaków z solą i picfansem }:-(
[...] Nie wiem, czy odbicie jest konieczne, jeśli nie chcesz podskoczyć. Przede wszystkim żeby zbudować dużo masy, trzeba dużo i dobrze jeść ;-) Poniżej dwa zrzuty z obecnej diety. Dzień z treningiem. Węgle wchodzą chwilęprzed treningiem, w czasie treningu i cała reszta po treningu. Do godziny 17-18 tylko białko i tłuszcze. Nadwyżka ok 700kcal [...]
[...] Sporo jedzenia przed samym snem... NIE OCENIAM!! :-) Żaden PRO. Zajadania się tabletkami czy odżywkami nie uważam za przejaw bycia PRO. GDybym mógł wszystko uzupełnić z diety, spełniaąc założenia, zrobiłbym to. już kapuję dlaczego tyle węgli prostych, po 21 i tak w zasadzie od stołu nie odchodzisz już to realizowałeś czy to dopiero plan? [...]
- Jakby na to nie spojrzał, redukcja to jedyna rzecz która mi wychodzi ;-D Racja, z Kabo'sem śmiało możecie robić za ekspertów. Kto wie, może kiedyś was poproszę o rozpisanie diety, bo sam już cośnie mam zaparcia, no i po prawdzie nigdy mi się nie udało tak wyharatać jak wy to robicie z zamkniętymi oczyma.
Bo do diety trzeba podejść na zasadzie - jem, bo wiem że jeść muszę. I miska na najbliższy tydzień.. Niby niewiele, schludnie, ale do syta.Trochę podbiłem białko względem poprzedniego tygodnia. W następnym tygodniu dalsze obniżanie tłuszczy. /SFD/2017/3/12/5fb82d444776481b830dfb3c21b70aec.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-12 16:17:32
[...] się w krzakach zostawiać. /SFD/2017/7/3/94eb4e7b85dd4a7b9fd2f5df9e890dde.jpg /SFD/2017/7/3/f5ea9bd2a97c4cdf89a32cee48a98f9a.jpg Przy okazji. Chyba wyeliminuję węgle z diety. Nie zauważam żadnego przypływu energii po spożyciu węgli. Jedyne co zauważam to wzdęcia i ociężałość. Sprawdzę jeszcze opcję spożywania przed snem niewielkich ilości [...]
Za czasów Sandowa mężczyzna kład się na ławkę tylko po to by odpocząć lub spółkować %-) Plan diety na najbliższe tygodnie na zrzucie. Co tydzień o 200kcal mniej. Zakładając codzienne treningi i BMR około 1880, wychodzi, że na pracę w pierwszym tygodniu zostanie mi od 200 do 700kcal. /SFD/2017/11/30/aaf5ab0b72e24df7949014c93e521c29.jpg
[...] witamin jest a nie od takich "duchowych spraw". Ci wszyscy pseudospecjaliści mają grono wyznawców, bo jednak w jakimś procencie przypadków ich metody działają. Tak jak diety - na jednego tłuszczówka, na innego wege itd... https://www.instagram.com/merfi1984/ Przykład gościa, który z imprezowicza przeszedł na tłuszczówkę. Znam go z innego [...]
[...] pożywką dla mózgu, włącza mi się tryb aktywny i do 3 - 4 w nocy nie mogę zasnąć. Update Waga - 01.XII - 88,1kg Waga - 03.XII - 85,7kg Waga - 05.XII - 84,4kg Waga - 06.XII - 83,7kg Od jutra była planowana obcinka o 200kcal, i jeśli jutro zanotuję dalszy spadek, to obcinał nie będę. Zrzut diety /SFD/2017/12/6/4897a9808b0f499291720479f0cca39d.jpg
[...] DNT. Z perspektywy czasy patrząć dobrze zrobiła mi ta przerwa. Po ostatnim bieganiu, nie odezwał się znajomy ból przywodzicieli w lewym udzie., który od przeszło roku męczył mnie podczas biegania. Podobnie rzecz się ma z lewym barkiem. Wszystko działa jak w szwajcarskim zegarku. Pierwszego lutego wracam do roboty i wskakuję w tryby diety LC.
Panteonie, są kettle, wypiski z diety będą :-) Tymczasem ... Pada od dwóch dni, błoto po pas. Chciał nie chciał, dziś orbitowałem. W planach był trenażer, ale tak mnie tricepsy ciągną po ostatnim treningu, że i pięciu minut bym nie wytrzymał w oreo pozycji. Na orbitreku jak widać, też można sobie rzeźnię zrobić :-) Rozpocząłem od polowy oporu na [...]
[...] o dysproporcjach - jedna ręka kilka razy, a druga wcale, czy 1x.. Jak to jest aktualnie? Panteonie, nie wierzę w działanie fajnych programów. Jeśli ma być jakiś progres, to trzeba dźwigać i dokładać i jeszcze raz dźwigać. Programy są tak samo dobre jak diety. Nie wycisnę 2K32. ani razu. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 3/20/2018 10:39:20 PM
[...] ile się nie mylę od dwóch lat ograniczam do konkursów, o ile zajdzie taka potrzeba. Jednak dla spokojności ducha wyjaśnię co miałem na myśli ;-) Od jakiegoś czasu weszły do diety węgle, sporo węgli. Do tego doszła praca w temperaturze od -2 do +2 stopni często w deszczu. Siłą rzeczy ciężko mi się zmusić do picia wody, bo zimna, bo zimno, bo [...]
[...] wprowadziłem pozytywnie odbiją się na moich wynikach. Właściwie całkowicie zrezygnowałem z mięsa jako takiego i wciągam tylko śledzie i makrelę, zjadam więcej warzyw z olejem kujawskimwiadomoktórym i do tego wpada z kilogram owoców perdej. PS. Nie zerżnąłem diety od Ajazego, po prostu więcej mięsa (białka) mi się nie mieści w bilansie ;-D
Balast zrzuca deficyt a nie rodzaj diety. Wyniki wytrzymałościowe poprawia trening wytrzymałościowy. Szajba pisał o braku węgli w diecie, zwali wodę ale brak gliko może odbić się na długich treningach napisał samą prawdę ;-)
Szajba - nie pierwszy raz redukujesz (każdy z nas robił to wiele razy :-) ) Wszelkie zrzuty są dobre dla znawców (diety, treningu). Kibice lubią ciekawostki (szalik wkręcił się w zębatkę, spadłem z siodełka i otarłem piętę :-) ) Jestem Twoim kibicem!
Szajba - Chasing The White Rabbit
