diety

hahahaha, dietetyk chyba jakis dla gayow jak takie glupoty Ci radzi. Znajomi z silowni....? Pod wspolnym prysznicem omawiacie takie glupoty. Zastanow sie co tutaj napisales! Bialko 1,2 chyba 2,1. Jak taki zaj**isty dietetyk to ciekawe jak reszta diety wyglada. Jaki masz cel wogole masa? sila rzezba?

[...] tygodni planem A, potem pięć tygodni planem B i następnie C. Potem jeden dzień to będzie jeden plan. U mnie problemem jest dieta, ponieważ ważę mało i ogólnie jestem drobny, diety nie umiem układać, nie wiem jak się to robi, wiem tylko, że zapotrzebowanie kalorii u mnie to 2417, jednak wg kalkulatora dałem aktywność fizyczną średnią, choć [...]

[...] który dodatkowo spełnia kolejną przesłankę - jest dość dobrym źródłem potasu), oraz małej ilości tłuszczu (śmietana 18%). Takiego shake'a będę konsumował dopóki założenia diety będą mi na niego pozwalać. /SFD/Images/2015/10/18/d27f1e431fe14eae8de6912bcb503b8c.jpg /SFD/Images/2015/10/18/3cc3d6827f074fce908843873a6d7c98.jpg [...]

[...] a skrzywione poglądy trwają wiecznie" jak to powiedział kiedyś Izaak Luria. Z tego, co jest na forum dałoby się zbudować całkiem ciekawą i wszechstronną książkę dot. diety i suplementacji. I to popartą argumentami i badaniami naukowymi pro i contra każdej tezie. Ale przede wszystkim książka ta klarowałaby pewne sprawy: 1. Glutaminę [...]

Rozumiem. Proszę o podpowiedź co do diety w takim razie, co w niej złego? Bede wdzięczna za konkrety poza suchą informacją ze jest źle :) Zmieniony przez - kapselka w dniu 2015-10-21 18:32:53

chcesz jakiejkolwiek pomocy to wklej ankiete dzialu a jak chcesz oceny diety to rozpisz ja cala, nie wyrywkowo zadajesz pytania

[...] na składniki odżywcze, nie da się iść do przodu i do tyłu jednocześnie , zdeklaruj się. Gainer to nie jest najlepsze wyjście, lepiej zjeść coś innego. Chleb i jakieś szynki także nie są najlepszymi skladnikami diety, jest tyle źródeł węgla a ty wybrałeś gainera i chleb. Ile masz obciążenia? Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-24 08:16:29

- kreatyna nie musi być na czczo - zamiast rozbijać bcaa po 5 g na przed i po, daj łączną porcje przed treningiem - białko według założeń diety i jej braków, nie według schematu - to w ilu ml płynu rozpuszczasz to kwestia indywidualna, nie musisz sie trzymać takich proporcji. Chyba, że z robieniem izotoników itd wtedy proporcje mają znaczenie

NICK: olivienn WIEK: 16 WAGA CIAŁA: 55 WZROST: 171/172 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 49 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 OBWÓD TALI: 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 CHOROBY PRZEWLEKŁE: anomalia kimmerlego PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: lekko asymetryczna łopatka ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: NIE CZY [...]

[...] Zdecydowałem, że jednak pójdę. Choć było multum żarcia, napojów i alkoholu, to ja jedynie popijałem wodę z cytryną. Byłem po prostu bardzo zmęczony i nie miałem ochoty na cheatowanie. Po drugie - za wcześnie na jakieś odstępstwa od diety. Całe szczęście, że w ten weekend śpimy godzinę dłużej... Zmieniony przez - BR10 w dniu 2015-10-25 17:12:26

[...] kobietami.. I nagminne kłopoty ze skórą,tarczycą, jajnikami, hormonami - które niejednokrotnie są skutkami pogoni za takim własnie wyglądem. Nie trzeba Ci jakiejś ścisłej diety - wystarczy jak inaczej popatrzysz na to co jesz. I uwierz - Twoje ciało odwdzięczy Ci się stokrotnie - może nie za rok czy dwa... Ale przecież życie nie kończy sią na [...]

Poza tym potrzebował bym pomocy w ułożeniu tego co mógłbym do tej diety dodać co jest. Jestem w tym totalnie ciemny

"o wiele sukcesywniej. " Chyba "efektywniej"? "Sukcesywnie" oznacza "postępująco". Np. "Mimo diety sukcesywnie tracę na wadze".

http://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, jak trenujesz na siłowni wartoby przemyśleć większą ilość białka. ;-) resztę będziemy analizować po zrzucie.

dałem więcej tłuszczy , mniej węglowodanów . D diety będę brał takie suple jak : Witamina D3 Witamina K2 Wapń Omega 3 /SFD/Images/2015/10/29/26b25cf6b6cf4057a34da4472392b424.jpg Zmieniony przez - AkaZabijaka w dniu 2015-10-29 19:36:16

Od ponad 3 miesięcy trzymam się diety na zasadzie podwójnej piramidy tłuszczowo-węglowodanowej. Rano białkowo-tłuszczowe śniadanie, kolejny posiłek ma już węgle, lecz mniej niż następny. Tłuszczu najwięcej w śniadaniu i z każdym posiłkiem trochę mniej. Aczkolwiek nie oznacza to, że w kolacji brakuje któregoś z makroskładników. Różnica jest jedynie [...]

[...] je robić co drugi dzień i świetnie nakręcają metabolizm. Ostatnio panuje dziwne podejście, że kulturyści nie znają badań, artykułów i nie podchodzą optymalnie do własnej diety/treningu/aerobów a niejako przypadkiem od samej genetyki i sterydów wyglądają super. Powinni oni natomiast brać przykład z teoretyków którzy mają biologie molekularną w [...]

Później, wykupiłem tutaj plan: trening + dieta. Bardzo fajnie dobrane jedzenie a samodzielne szykowanie potraw sprawialo mi prawdziwą frajde. Ostatecznie po 1,5 roku silowni i kilku miesiacach dobrej diety ( jadlem w sumie więcej niż wczesniej ale mnie kalorii) straciłem 12 kg.

Po pierwsze odżywki stosuj do uzupełnienia diety w białko, a nie na odwrót. Dlaczego nie jesz mięsa? 150g dziennie??????

nie jem za duzo, bo wtedy mialbym grubo ponad 4g bialka na kgmc i dlatego pytam, czy bialko z produktow weglowodanowych brac pod uwage, czy dolozyc miesa/nabialu/jaj etc do diety?