diety

[...] Ćwiczenia te powtarzałem dwukrotnie Teraz chciałbym ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodnu Mam cały potrzebny sprzęt do ćwiczenia więc nie krępujcie się w doborze ćwiczeń Nigdy nie stosowałem diety, przeciwwskazań medycznych brak Prosze was o naspisanie mi jakiegoś treningu DZIĘKI LA COSA NOSTRA Krzywd Wyrządzonych Rodzinie Nigdy Się Nie Wybacza

[...] - 30 g bialka + 50 gr gainera na noc (z woda) - tzn. budzisz sie w srodku nocy - lyk lyk i spisz dalej. Do tego duzo olejow (oliwa z oliwek, lniany) - to spowolni metabolizm. Nie wazne jest jesc duzo, ale z glowa! Na kisielu nie wychodujesz fajnego kabla chocbys nim sr al przez uszy. Niech idzie z tym do odzywiania - tam sa fajne diety.

Gainer tylko wtedy,gdy ma cos podobnego do diety Bo jesli ma dietke to gainer mu niepotrzebny,jedynie mógł by sie tylko niepotrzebnie otłuścić Ale kreatynke polecam,weż jakiegos jabola.Wcześniej cos brałeś ?

Nikt Ci tu człowieku nie ułoży diety. Posty podwieszone, ukladasz diete, wklejasz ją tutaj i my ją poprawiamy Proste?

Ewentualnie jakiegoś gotowca możesz wziąźć jak Ci odpowiada... Nie bój sie sam ułożyć diety... jak będą błedy to zostaną skorygowane

Porcja CP to 9,5g orange i bodajże 9g naturalnego czyli dajesz o połowę za mało. carbo pwinienneś dobzucić jako uzupełnienie diety i tzw transporter kreatyny czyli najlepiej przy mega capsach. Ja osobiście brał bym Rano 3 megacapsów Przed treningiem CP i po treningu carbo i 3 megacapsy W dni nietreningowe CP rano na czczo i 5 megacapsów w porze [...]

..najpierw skoncetruj sie na ulozeniu odpowiedniej dla siebie diety, bo bez tego TCM nic Ci nie da, pzdr

Bic uwazaj bo z*** dostaniesz za to ze sie diety trenera czepiasz

No to Moze za mało jadałeś - zła dieta - zła regeneracja - zły trening i nie spodziewaj sie magi po stackach kreatynowych Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa [...]

[...] skorygowac na poczatek policz swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp zacznij jadac węglowodany - płatki [...]

[...] dobre to jedz na minusie 100kcal) i tak musisz obserwowac organizm i jak bedziesz ciął kcal to tylko z wegli pamietaj możesz obciac max 500kcal aha i pamietaj nie redukuj sie dłużej niż 6tygodni,6tygodni potem z rydzien luzu i regeneracji od diety i potem jak potrzeba to dalej jedziesz redukcje Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-26 16:00:41

[...] liczby węglowodanów (prostych), tyle razy dziennie? Pewnie to wszystko pójdzie w tłuszcz, niewykluczone zatrucie pokarmowe i fatalne samopoczucie (skoki insuliny). Jeśli do diety dodasz chaotycznie gainer, zaczniesz ćwiczyć to ... coś tam urośniesz. Ale pewnie będzie piękny przyrost brzuszka - taki "kulturysta" beczułka 10 x taniej [...]

No ja tam żadnych używek nie biorę ;] No ja bym wolał na siłe ale nie mam żadnej diety :[ Zmieniony przez - Jasiek1998 w dniu 2012-04-04 09:23:23

zacznij od ulozenia diety, mozesz ja ewentualnie wzbogacic w bialko gainer. W porywach monohydrat kreatyny, ale poki co bym odpuscil.

Witam, jeśli potrzebujesz diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków, to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.

Z takim stażem to powinieneś jak na razie przyłożyć się do diety,ułożyć odpowiednią i to powinno wystarczyć. Suplementy zostawić na póżniej.

sorry może że zadam takie gł€pie pytanie , ale jestem jeszcze mało w tym obeznany Cazrbo to uzupełnienie diety w wegle ? ile w dicie na mase wogole na mam brać g/kg węgli ?? i jak najlepiej przyjmować tłuszcze , wegle i białko ? tłuszcze i ęgle bardziej do poludnia a pod wieczór raczej białko ? Jak ty wyglada dokładniej ? z góry dzięki za [...]

Zmień trening, nie trenuj codziennie, może masz za mało obciążenia i to jest przyczyną stagnacji, dodaj kalorii do diety.

dziennie 130g białka z prochu..... to jest uzupełnienie diety, a nie podstawa :-)

Nie ma możliwości spalenia tłuszczu miejscowo. Przy zastosowaniu diety i ćwiczeń aerobowych nawet jeśli będziesz ćwiczył tylko nogi np. na rowerku to spalisz tkankę z całości.Pozdrawiam