diety

24 lata, diety itp szukam i jestem w trakcie ukladanie, a czytalem tez ze po ostrej redukcjii zostaja roztepy i obwisla skora, moze da sie to zminimalizowac stosujac cos w trakcie redukcjii zeby zapobiec a nie juz po skonczonej...

Animal przeciez logicznie napisał " ma to być uzupełnienie diety oraz wspomozenie przytycia" ;D mozesz tez wziac bulka z dieta na + kalorycznym powinno byc wporzo.

wlasnie Animal, napisal ze to ma byc uzupelnienie diety wiec.. nie spinaj ahhaah edit: adriano za***isty jestes, wez tam jeszcze skopiuj pare nazw bauhahah Zmieniony przez - sq_eleven w dniu 2009-09-14 17:32:34

Samo białko bez diety Ci nie pomoże. A co do odżywek to ile trenujesz na siłce już? I ile masz lat?

Białko bierze się wg braków w diecie a skoro ważysz 64 kg to jesteś w stanie bez problemów pokryć zapotrzebowanie na białko z diety. A co do odżywek to najpierw nabierz trochę ogłady z tym sportem a potem przyjdzie czas na kreatynę itp.

podstawa bedzie dobrze ułożona dieta- na białko na razie nie wydawaj kasy bo szkoda. kup preparat witaminowy i wystarczy. po porady w sprawie diety pytaj w dziele odzywianie.

[...] buduje mięśnie. Skoro chcesz nabrać masy to obliczasz swoje zapotrzebowanie i dodajesz około 200-300 kcal na plus, aby była nadwyżka kaloryczna. Czytaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Możesz poszukać na forum przykładowe diety. Jest tego pełno. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-06 20:27:25

[...] żeby było jak najwicej mięsa w mielonce. Poniżej 90% nie schodź ;D Gdzie masz chłopie ryby? Makrela, śledź - tanie a świetne. Ostatnio się odradza tuńczyk ze względu na zanieczyszczenie rtęcią. Wg mnie za dużo weglowodanów. Podbiłym tłuszczem. Zresztą ostatnio diety tłusczowe są w modzie :3 Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-12-27 10:49:19

Nic więcej nie da się stwierdzić. Trzeba mieć podstawy w postaci ankiety, diety, zdjęcia i wtedy możemy myśleć, co robić.

Niestety warzywa są nieodłącznym elementem zdrowej i dobrze zbilansowanej diety. Zapewne za dziecka nie dostawałeś ich zbyt wiele od rodziców i stąd brak przyzwyczajenia do ich spożywania. Myślę, że kwesta tego aby przemóc się i po prostu przyzwyczaić. Kwesta również tego jak te warzywa przygotowujesz. Możesz przecież zrobić sobie coś w rodzaju [...]

[...] na 100g, więc możesz dość mocno podbić ich ilość w diecie taka kostka 200-300g. Co do retncji wody to się jej nie bój, jeżeli byłbyś przed zawodami kulturystycznymi to mógłbyś się obawiać pogorszenia jakości, jednak daje rękę uciąć że nie startujesz w zawodach więc nie zaprzątaj sobie tym głowy i jak mieścisz w założeniach swojej diety to jedz

[...] pod kątem wpływu na retencję wody w naszym organizmie. Śmiało można wkomponować go w swoją dietę, bez względu na cel jaki obraliśmy. Uwagę sugeruję zwrócić na całość diety, ilość sodu, potasu, ilość płynów jakie spożywasz w ciągu dnia, oraz ich jakość. Również przetworzone produkty, które będą źródłami glutaminianu sodu. [...]

[...] większej ilosci trzymania wody jest powodem: A) Przemęczenia B) Zbyt wysokiej podaży soli w ciagu dnia C) Zbyt małej podaży płynów w ciagu dnia D) Zbyt mocno kalorycznej diety(wtedy człowiek jest wypompowany, płaski jak naleśniki i wtedy potrafi sie zbierać więcej tej wody podskórnej, ale to szczególnie widać jak juz ktoś ma troche większa [...]

OK spoko tylko nie mam diety plz napiszcie na TYM temacie co kiedy i w jakich ilosciach mam jesc typu: I posilek: -.... prosze o porady

http://i49.tinypic.com/ibx4l2.jpg%5B/IMG http://i47.tinypic.com/jgpi5w.jpg A ja? Dodam nieskromnie ze jestem bardzo dobry praktycznie w każdym sporcie. Od piłki nożnej i gimnastyki przez lekką atletyke po tenis stołowy.Jestem studentem akademi wychowania fizycznego. Nie mam absolutnie tendencji do nadwagi, ćwicze na siłowni prawie 2 miesiące [...]

eee spodziewałem się jakiś konkretniejszych odpowiedzi.... co by było najpilniejszego oprocz dobrej diety? carbo i kretka?

a jezeli akurat nie ma jak tego zjesc, tylko zje sie normalny posilek ? pytam wlasnie o uzupelnienie diety

nie znamy Twojej wagi to raz, a po dwa jak nie wiesz jak uzywac aminokwasow to nie masz ani diety ani pojecia o tym wszystkim, poza tym kupiłbys bialko na jedno by wyszlo ...

ostrowia to tanie bialko, jednak co do "efektow" to nie ma o czym pisac bo to uzupelnienie diety

Skup się na diecie!!! A za suple się nie bierz, jedynie białko na uzupełnienie braków w diecie. I jak będzie dokładnie wyliczona i przestrzegana dieta to można kupić coś konkretnego za te 350zl. Bo obecnie to bez diety wyrzucisz tą kasę w błoto.