diety

Cześć jestem nowy tutaj ale nie w temacie siłowni mam 16 lat 176 cm 59 kg.Chciałbym o pomoc w napisaniu planu treningowego i diety nie umiem pisać diety a ćwiczenia mogę wykonywać w domowych warunkach posiada drążek uchwyty do pompek worek treningowy hantle o wadze 7.5kg i z czasem dokupuje resztę sprzętu.A i chciałbym dodać że nie lubię aktywnie [...]

Aha... nie jesteście specjalistami, ale może stosowaliście jakieś... tabletki, ćwiczonka lub diety. Jednak jakbyście mogli - nie diety podawać, bo moi rodzice się nie zgadzają! Stosowałam 3 minutowe odchudzanie, brzuch stop itd., ale nic nie pomogło... Muszę mieć naprawdę kiepski metabolizm! :) Pomóżcie... Nie jem słodyczy prawie wcale, dużo się [...]

[...] kondycji. Dodam, ze prowadze raczej aktywny tryb zycia w weekendy, zdarzaja sie marszobiegi (1-2 h dziennie) Jem duzo, i raczej zdrowo, nigdy specjalnie nie trzymalem diety staralem sie raczej przestrzegac ogolnych zasad (kurczak, ryz, twarog przed snem) jesc co 3-4 godziny, przed treningem i po nim. Przyjmuje witaminy i tran rano i [...]

[...] aktywności fizycznej: 2-3 razy w tygodniu silka,basen lacznie 3,5 godziny. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ECA - 2 tabletki przed treningiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK, zastanawiam sie nad T3,T4 - tylko pojecia nie mam co i jak gdzie. Stosowane wcześniej diety: Dieta bialkowa, niskokaloryczna max1200kcal.

[...] formy aktywności fizycznej: Mysle ze 3/2 razy w tyg silownia i ok godz w domu jakies cwiczenia (czyli teez areoby na dworku) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zielona i czerwona herbata:p inne nie stosowane Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: redukcyjna czyli ok -300 od zapotrzebowania

Witam, ostanio kolezanka popraosiła mnie o pomoc w ułozeniu diety redukcyjnej. Ma 170cm wzrostu waży 62kg. Szukałem powierzchownie po archiwum ale nic konkretnego nie znalazłem Jeśli ktoś z Was miałby przykłady diety redukcyjnej dla osobnika mającego podobne "wymiary" jak moja koompela, prosze o pomoc.

[...] jadłem zbyt mało kcal i waga stanęła w miejscu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby i siłownia 5 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nisko węglowodanowa

[...] pilke nozna. Chcialbym sie dowiedziec jak czesto i ile powinienem jesc a takze w jakich mniej wiecej godzinach. Chce przybrac na masie miesniowej poniewaz jestem dosc chudy a z tego co cztalem trzeba zaczac od odpowiedniej diety. Prosze o pomoc w doborze diety. Z gory dziekuje. Pozdrawiam! Zmieniony przez - pilkarz_89 w dniu 2007-06-21 11:17:26

Czesc jest to moj pierwszy post na tym forum, wiec prosze o wyrozumialosc. Przeczytal kilka tematow na tym forum lecz dalej nie moge sobie ulozyc odpowiedniego treningu i diety na mase. Szczegolnie chodzi mi tu o mase. Mam okolo 182 cm wzrostu i jakies 70 kg wagi (17 lat). Chcialbym zyskac na masie jeszcze jakies 8-10kg. Prosilbym o ulozenie mi [...]

[...] wzielem tak: sroda 1 kap. przed sniadaniem godz. i 1 kap. godz. przed treningiem czwartek 2 kap. przed sniad. i 2 kaps. kolo 14.30 piatek 2 kap.przed sniadaniem i 2 kaps. kolo 17.00 sobota 2 kap. przed sniadaniem. i nie wiem czy dobrze biore.efektów raczej zadnych.diety nie przestrzegam za bardzo. czy cos powinienem zmienic oprócz diety????

Witam, proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Siłownia 3 razy w tygodniu, po siłowni 20-40 min aerobów. Godziny posiłków są dosyć przypadkowe, a posiłek o 14.00 jest rozłożony jako przed i po treningowy. Dodaje zrzuty w dwóch wersjach mojej diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9195505d89b24351a928727c5e251e28.png [...]

Witam . Przygotowałem sobie taki plan diety . Zaczynam dopiero przygodę z dietami i treningami dlatego proszę poradzić mi co zmienić w tym spisie bo jest trochę mało wartości ;( Może dodam że mam 18 lat 61 kg i 180cm wzrostu . Wiem że powinno być z 200 kcal więcej ale nie umiem sobie zrobić takiej diety ;/ [...]

Tak jak w temacie:) Jak nabrać dystansu do siłowni, diety itd. Mam niestety tak, że za bardzo wszystko przeżywam:/ Lekkie odstępstwa od diety są dla mnie tragedią i w ogóle jak coś nie idzie po mojej myśli to jestem bliski rzucenia tego wszystkiego Piszcie jak sobie z tym radzicie:)

Planuje zakup poniższych suplementów. MASS XXL - uzupełnienie diety OSTROWIA WPC - uzupełnienie diety Chela MZB Anticatabolan Omega 3-6-9 Czy w moim przypadku będzie to opłacalne w treningu na masę? Chodzi mi konkretnie o Anticatabolan. Czy przynosi pożądane efekty? Co oprócz tego polecacie? Kreatyny barć nie mogę.

[...] staropolskiej), ale coraz łatwiej ją kupić. I dobrze, bo ciecierzyca jest smaczna, zdrowa (witaminy z grupy B, białko), sycąca i doskonale nadaje się do urozmaicenia diety. " Skladniki: *1 sloik ciecierzycy (z lidla np.;)) *1 lyzka bulki tartej *1 lyzka otrebow * jajko *pietruszka *3-4 ząbki czosnku *oliwa *przyprawy typu curry,do [...]

[...] trening 18.00-Tuńczyk z puszki w oleju roślinnym 19-omlet z 3 jajek 20-serek wiejski 21-twarożek(pół kostki,około 120 g) Od razu mówie że wiedze na temat ćwiczenia i diety mam małą,wszytko układałem sam więc prosze sie nie dziwic skad sie to wzięło itd tylko jak robie coś źle to napisać co i jak mam zmienić.Troche się rozpisałem więc mam [...]

Witam ćwiczyłem w poprzednim roku szkolnym na siłowni nie dało to zbyt dużych efektów ponieważ nie mam diety ciężko mi ją przestrzegać staram się jeść zdrowo. Chce znowu zacząc cwiczyc tylko że z suplementami nie chce bawić się w białka węgle ponieważ jak wcześniej napisałem diety brak. Chce kupic kreatynę i HMB czy będzie to dobre rozwiązanie na [...]

Witam może to pytanie jest głupie , ale jak patrze na te diety to robią mi się wielkie oczy nic nie rozumiem jak to zrobic :( próbowałem , ale nic nie wychodziło , wole się zapytac ekspertów niż źle ułożyc i potem żałowac. Czy jest możliwośc wypisania mi diety na Masę ?Jeżeli tak to proszę oto dane : Wiek : 16 Wzrost: 1.88cm Waga: 69kg Jeżeli nie [...]

Witam tak jak w temacie potrzeboje waszej pomocy w kilku sprawach ostatni czas cwiczylem na mase SPLITEM przez miesiac bede wyjezdzal i mam do dyspozycji tylko piatek sobota niedziela pomyslalem ze moglbym przez ten miesiac cwiczyc FBW czytalem troche o tym lecz niestety nie mam wystarczajaco czasu zeby dowiedziec sie wszystkiego to moj [...]

[...] kcal = 103 g Ułożyłem sobie dietę z wyliczonymi kaloriami w której wyszło mi: 3982 kcal białko - 223g węglowodany - 527g tłuszcze - 107 Tutaj zamieszczam dokładny opis mojej diety: http://www.megawrzuta.pl/download/86e6bd1eccdd41b16d8ae37ea363baf9.html Moje pytania: Czy mój plan treningowy zda egzamin? Nie ukrywam, że najbardziej zależy mi na [...]